الهوائية

اللاهوائية

الإطالة

المقاومة

الحركة

المرونة

يستهلك التمرين اللاهوائي كمية أقل من الأكسجين ويستهدف مجموعات أصغر من العضلات

يستهلك التمرين الهوائي كمية أقل من الأكسجين ويستهدف مجموعات أكبر من العضلات.

المرونة

الهوائي

اللاهوائي

تنظيم أداء الجهاز الهضمي

تقوية العضلات وجعلها أمتن

تساعد على ضخ الدم بشكل أسرع بحيث يصل لجميع العضلات

تقوية جهاز المناعة

السباحة

المشي

تمارين الضغط

كرة القدم

تقوي العظام العضلات

تسهم في خفض مستويات ضغط الدم والكولسترول

تحسن من الحالة المزاجية

تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

تمارين الإحماء ورفع درجة حرارة الجسم

التمارين الهوائية

التمارين اللاهوائية

القلب والرئتين

العضلات

المعدة

الجمباز

الباليه

المشي

صح

خطأ

تبادل الأدوات المدرسية

غسل اليدين بإستمرار

الوجبات السريعة

ظاهرة غير صحية

ظاهرة صحية

الحلويات

الفاكهة والخضروات

الوجبات الجاهزة والسريعة

خطا

صح

خطا

صح