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WorksheetsESARS 11PD Q006a
Total questions: 52
Worksheet time: 26mins
Quais os nomes das estruturas fundamentais no processo de Treino?
- Macroestrutura
- Mesoestrutura
- Microestrutura
- Macroestrutura
- Mediaestrutura
- Microtreino
- Observação e Avaliação
- Planificação
- Implementação
- Estrutura Principal
- Estrutura Intermédia
- Estrutura Secundária
A Microestrutura é:
A sessão de treino ou Unidade
Um conjunto pequeno de Sessões de Treino
Um parte da sessão de treino
Nenhuma das outras opções está correta
A Mesoestrutura é:
Microciclos de treino
3 ou 4 grandes períodos de treino
Macrociclos de treino
Um conjunto de Macroestruturas
A Macroestrutura é:
Grandes períodos ou ciclos de treino
A estruturação macroeficiente da adaptação
Uma unidade de treino
Um pequeno conjunto de unidades de treino
Quais os tipos de de sessões de treino:
- De conhecimento da equipa
- De aprendizagem
- De repetição
- De controlo
- Mistas
- De tipo positivo
- De tipo negativo
- De conhecimento da equipa
- De avaliação
- De preparação
- De Treino efetivo
- De treino
- De competição
A eficácia da Sessão de Treino depende principalmente:
Da sua preparação
Do empenho dos atletas
Da qualidade dos equipamentos desportivos
Nenhuma das outras opções está correta
A preparação da época desportiva difere muito de modalidade para modalidade. Principalmente porque:
O calendário competitivo é muito diferente de modalidades individuais para modalidades coletivas
O empenho de uma determinada equipa numa época é muito diferente do empenho da mesma equipa noutra época
Porque uma modalidade com elevado cariz aeróbico precisa de muito mais treino que uma modalidade com elevado cariz anaeróbio
Os orçamentos são muito diferentes de modalidade para modalidade
As sessões de treino podem ser organizadas:
- Em grupo
- Individualmente
- Mistas
- Livres
- Com bola
- Sem bola
- Aeróbicas
- Anaeróbias
- Mistas
- De avaliação
Nenhuma das outras opções está correta
Onde se dá a maior variação na duração das sessões de treino ao longo da época:
Desportos Individuais
Desportos Coletivos
Em que desportos a duração da sessão de treino é mais consistente ao longo da época:
Desportos Coletivos
Desportos Individuais
A sessão de treino deve ter 3 partes:
- Parte Inicial
- Parte Principal
- Parte Final
- Aquecimento
- Treino Específico
- Avaliação
- Treino de novas habilidades
- Repetição de novas habilidades
- Jogo Formal
Nenhuma das outras opções está correta
Qual destas partes faz parte da PARTE INICIAL do treino:
Preleção Inicial
Aquecimento com corrida contínua e mobilização geral
Aquecimento Específico
Todas as outras opções estão corretas
A Parte Principal do Treino pressupõe:
Esforços prolongados a uma intensidade média a elevada
Preparar o corpo para o treino
Ajudar a minimizar os efeitos do treino e preparar a recuperação
Nenhuma das outras opções está correta
A Parte Final do Treino pressupõe:
Retorno à calma e Recuperação Ativa
Aumentar o desempenho motor
Alta Intensidade
Nenhuma das outras opções está correta
Qual a classificação das sessões de treino quanto a sua DURAÇÃO:
- Pequenas (30 a 90 min)
- Médias (2 a 3 horas)
- Grandes (mais de 3 horas)
- Pequenas (60 a 90 min)
- Médias (1 a 2 horas)
- Grandes (mais de 2 horas)
- Pequenas (10 a 30 min)
- Médias (1 a 2 horas)
- Grandes (mais de 3 horas)
- Médias (1 a 2 horas)
- Grandes (mais de 2 horas)
A elaboração da Sessão de Treino deve ser:
Uma operação metodológica, pensada, planeada com cuidado e tempo
Uma maneira do Treinador mostrar o que vale
Uma metade planeada e outra metade à vontade dos atletas para poderem ter os exercícios à sua medida
Nenhuma das outras opções está correta
No planeamento de cada Sessão de Treino , o treinador tira partido:
Do seu conhecimento
Das sua capacidades
Da sua experiência
Todas as outras opções estão corretas
Qual das seguintes opções faz parte das principais operações a realizar pelo Treinador, na Elaboração de cada Sessão de Treino?
Estabelecer os objetivos da sessão de treino e os conteúdos da parte Inicial
Definir o tipo de sessão de treino e os exercícios a realizar
Definir a Forma, o conteúdo e a duração da sessão de treino
Todas as outras opções estão corretas
Qual das seguintes opções faz parte das principais operações a realizar pelo Treinador, na Elaboração de cada Sessão de Treino?
Definir a parte administrativa e o conteúdo e duração da parte final da sessão de treino
Respeitar toda a metodologia de uma sessão de treino e quando o plano estiver acabado, transcrevê-lo para uma grelha própria
Fazer uma verificação da ordem dos exercícios no plano de treino para verificar a sua correção metodológica
Todas as outras opções estão corretas
A MESOESTRUTURA é:
Uma série de Microciclos
Uma série de Mesociclos
Uma série de Mesonines
Nenhuma das outras opções está correta
Os Microciclos de uma Mesoestrutura devem ser:
Organizados e com um objetivo bem definido
Semi organizados e com objetivos variáveis
Organizados e sem objetivos definidos
Nenhuma das outras opções está correta
Um Microciclo de uma Mesoestrutura é constituído por:
Um conjunto de sessões de treino
Um conjunto de Mesociclos
Um conjunto de Mesounidades
Nenhuma das outras opções está correta
Cada Microciclo de uma Mesoestrutura específica destina-se a:
Resolver um problema de uma etápa específica do planeamento
Resolver um problema administrativo na preparação da equipa
Resolver um problema na preparação teórica da equipa
Nenhuma das outras opções está correta
Todas as sessões de Treino de um Microciclo de uma Mesoestrutura são do mesmo tipo?
Não, variam de acordo com as necessidades para a resolução daquele objetivo
Sim, porque pertencem aquele Microciclo
Sim, porque as variações são prejudiciais à ontenção do Pico de Forma
Nenhuma das outras opções está correta
Qual a duração de um Microciclo de uma Mesoestrutura?
3 a 4 dias
pode passar as duas semanas
7 dias porque se adapta melhor ao ritmo de vida dos praticantes
Todas as outras opções estão corretas
Que tipos de Microciclos de uma Mesoestrutura existem?
- Graduais
- De choque
- De aproximação
- De recuperação
- De competição
- Graduais
- Complexos
- De aproximação
- De recuperação
- De treino
- Simples
- Complexos
- De iniciação
- Médias
- De conclusão
Todas as outras opções estão corretas
Os Microciclos Graduais de uma Mesoestrutura caracterizam-se por:
Fraca solicitação motora e servem de preparação do organismo para o trabalho mais intenso
Média solicitação motora e visam reproduzir as condições de competição
Alta solicitação motora e servem para recuperar o atleta
Nenhuma das outras opções está correta
Os Microciclos Graduais de uma Mesoestrutura usam-se MAIS:
Numa etapa inicial da Mesoestrutura
Numa etapa intermédia da Mesoestrutura
Numa etapa final da Mesoestrutura
Nenhuma das outras opções está correta
Os Microciclos de Choque de uma Mesoestrutura caracterizam-se por:
Nível de solicitação motora elevado e grande volume global
Nível de solicitação motora baixo e grande volume global
Nível de solicitação motora elevado e baixo volume global
Nenhuma das outras opções está correta
Os Microciclos de Choque de uma Mesoestrutura têm como objetivo?
Estimular os processos de Adaptação do Organismo
Ocupar o tempo entre treinos importantes
Recuperar o atleta
Todas as outras opções estão corretas
Os Microciclos de Choque de uma Mesoestrutura podem ser usados no período competivo?
Sim, pois constituem uma parte importante na preparação do atleta/equipa
Não, porque não podem ser usados no período competitivo
Não, porque visam a preparação específica para o início dos Microciclos de Competição
Nenhuma das outras opções estão correta
Os Microciclos de Aproximação de uma Mesoestrutura têm como objetivo:
Preparar os atletas para as condições de competição
Preparar o atleta para o Microciclo de Recuperação,
Aproximar o atleta dos outros elementos da Equipa e do Treinador
Nenhuma das outras opções estão correta
Os Microciclos de Aproximação de uma Mesoestrutura devem:
Reproduzir as condições de Competição
Aproximar todos os Microciclos seguintes dos anteriores
Recuperar o atleta
Todas as outras opções estão corretas
Os Microciclos de Recuperação de uma Mesoestrutura:
São usados no final de uma série de Microciclos de Choque
São usados no final de uma série de Microciclos de Adaptação
São usados no final de uma série de Microciclos de Graduais
Nenhuma das outras opções está correta
Os Microciclos de Recuperação de uma Mesoestrutura:
Têm baixo nível de solicitação motora e procedimentos de Repouso Ativo
Têm alto nível de solicitação motora e procedimentos de Repouso Ativo
Têm baixo nível de solicitação motora mas não podem incluir procedimentos de Repouso Ativo
Todas as outras opções estão corretas
Qual o objetivo principal dos Microciclos de Recuperação de uma Mesoestrutura?
Assegurar o desenvolvimento òtimo dos processos de recuperação
Simular as condições de competição
Preparar a entrada de um Microciclo Gradual
Todas as outras opções estão corretas
Os Microciclos de Competição de uma Mesoestrutura são definidos segundo:
O calendário competitivo
O período de Recuperação
Os Microciclos de Recuperação
Todas as outras opções estão corretas
Que fatores são muito importantes no planeamento dos Microciclos de Competição de uma Mesoestrutura?
O número de competições e o intervalo entre cada uma
Os Microciclos de Recuperação das Unidades anteriores
O número de Microciclos Graduais da unidade anterior
Todas as outras opções estão corretas
Os Microciclos de Competição de uma Mesoestrutura, tem um elevado volume de:
Trabalho específicos
Trabalho de aprendizagem
Trabalho de adaptação
Nenhuma das outras opções está correcta
Os Microciclos de Competição de uma Mesoestrutura devem ter uma grande atenção aos:
Processos de Recuperação Ativa
Processos de Adaptação
Processos Graduais
Nenhuma das outras opções está correta
A Macroestrutura do processo de treino tem:
Grandes períodos de treino
Pequenos períodos de treino
Pequenos e médios períodos de treino
Nenhuma das outras opções está correta
Um Macrociclo de treino tem:
Conjunto de ciclos de treino
Um único treino muito especializado
Não mais que Dois a três treinos intensivos
Todas as outras opções estão corretas
Um Macrociclo de treino destina-se a resolver:
Um ou mais objetivos específicos do período
correspondente de uma dada etapa de
preparação do praticante/equipa
Um ou mais objetivos específicos do período
correspondente de um único treino específico de um praticante/equipa
Um problema de logística que afeta um praticante/equipa
Nenhuma das outras opções está correta
Um Macrociclo de Treino de uma equipa/praticante pretende abordar um objetivo específico correspondente a:
Uma Etapa de preparação
Uma competição específica
Um gesto técnico
Nenhuma das outras opções está correta
Um Macrociclo de treino tem a duração:
Em média 2 a 6 semanas
Igual em todas as modalidades desportivas individuais
3 a 7 dias
Nenhuma das outras opções está correta
A duração de um Macrociclo de treino está principalmente dependente:
Do tipo de modalidade e do Calendário competitivo
Do tipo de Modalidade
Do calendário competitivo
Nenhuma das outras opções está correta
A estrutura de um Macrociclo é baseada:
Nos objetivos específicos previamente definidos pelo treinador e pelo Calendário Desportivo
Pelo calendário Desportivo
Pelo modelo internacional de Macrociclos
Todas as outras opções estão corretas
Por uma questão metodológica, um Macrociclo deve ter por base:
Um aumento progressivo da Carga de Treino
Um decréscimo progressivo da Carga de Treino
A manutenção do nível da Carga de Treino ao longo de TODO o Macrociclo
Nenhuma das outras opções está correta
Para definir a Macroestrutura de uma época Desportiva devo:
Dividir o processo anual de treino em períodos, cada um com características e objetivos próprios
Dividir o processo anual de treino em períodos, todos com as mesmas características e objetivos
Definir primeiro os objetivos de cada treino e depois criar a Macroestrutura
Todas as outras opções estão corretas
Os ciclos de Treino de uma Macroestrutura:
Têm variações na sua duração
Têm a mesma duração
A Macroestrutura não têm ciclos de Treino
Todas as outras opções estão corretas
Uma das principais razões que leva a que se divida o processo anual de treino em períodos é:
Ajudar a mais facilmente atingir a Forma Desportiva
Poupar recursos e trabalho ao treinador
Otimizar as contratações de jogadores fora do período otimal
Nenhuma das outras opções está correta
Num Macrociclo de treino, os momentos em que queremos atingir a Forma Desportiva, devem estar em sintonia com:
A competição que definimos como mais importante
O ciclo biológico dos atletas
O Código Deontológico da modalidade a que o treino se refere
Nenhuma das outras opções está correta
