Worksheetsالتمرينات البنائية
Total questions: 7
Worksheet time: 4mins
التدريب (الانبطاح المائل) ثني و مد الذراعين لتقوية
عضلات الذراعين
عضلات الفخذين
عضلات الصدر والظهر
عضلات الصدر والبطن
تدريب(الجلوس من الرقود ) ثني و مد الجذع الى الركبتين
لتقوية عضلات البطن
خطأ
صح
من التقاط الفنية لتدريب ( انبطاح ) رفع الرجلين و الذراعين معاً للأعلى في استقامة واحدة
عدم استقامة الجسم
النظر للامام
ثني الذراعين
ثني الركبتين
التدريب( جلوس توازن ) رفع الرجل 45 درجة بالتبادل يقوي عضلات الرجلين
خطأ
صح
جميع التدريبات الاتية تنمي عنصر الرشاقة ماعدا
( وقوف.ثبات الوسط) الوثب بالرجلين داخل الطوق
( وقوف. امام الإشارات ) الجري الجانبي بين الإشارات
الجري المتعرج بأقصى سرعة بين الاشارات (وقوف)
وقوف. ثبات الوسط) الوثب برجل واحدة داخل الاطواق على شكل دائرة بشكل متواصل ينمي عنصر
التوافق
الرشاقة
المرونة
قوة عضلات الفخذين
اي التمارين الاتية ينمي عضلات الظهر والبطن
التدريب( انبطاح المائل ) على المرفقين مع الثبات
( جلوس توازن )
ثني الركبة مع دوران الجذع بالتبادل
(الانبطاح المائل)
ثني ومد الذراعين
