زيادة المرونة وتوفير مدى أفضل للحركة هي من مهام تمارين الاحماء

في البدء المنخفض يتم تنظيم التنفس

في البدء المنخفض يكون هناك بطئ في الاستجابة

الجري بسرعة محددة مع التوافق بين الذراعين والعين

ارتكاز الذراعين على أطراف الأصابع خلف خط البداية