wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting 1

Total questions: 80

Worksheet time: 41mins

Name
Class
Date
1.

Berikut merupakan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid lelaki kecuali ___________.

a)

ada misai

b)

suara garau

c)

saiz otot membesar

d)

pinggul mula membesar

2.

Antara berikut, manakah waktu makan yang penting bagi mengelakkan seseorang pelajar berasa letih dan lesu di dalam kelas sesi pagi?

a)

Minum petang

b)

Makan malam

c)

Sarapan pagi

d)

Makan tengah hari

3.

__________________ ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh yang melibatkan perkembangan dan perubahan aspek fizikal dan emosi.

a)

Seksual sekunder

b)

Imunisasi

c)

Stres

d)

Migrasi

4.

Berikut merupakan tips untuk mengelakkan kecederaan semasa melakukan aktiviti sukan kecuali....

a)

Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan terlebih dahulu

b)

Jangan bersenam ketika cuaca panas yang melampau

c)

Minum air masak atau air yang ditapis dalam kuantiti yang sedikit.

d)

Mengelakkan diri daripada melakukan aktiviti di bawah sinaran matahari dalam jangka masa yang lama.

5.

Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan _________ melakukan aktiviti.

a)

sebelum

b)

semasa

c)

sepanjang

d)

selepas

6.

Apakah ciri-ciri membina sikap positif?

a)

Merungut sebab kerja rumah yang banyak

b)

Datang lambat ke sekolah

c)

Mempengaruhi rakan sebaya untuk melepak

d)

Kejayaan silam pembakar semangat

7.

Manakah tips penjagaan muka berjerawat yang betul?

a)

Cuci muka dengan air yang bersih

b)

Picit jerawat yang tumbuh di muka

c)

Makan makanan yang bergoreng

d)

Kurangkan bersenam

8.

Apakah tips komunikasi secara berkesan?

a)

Bahasa yang digunakan adalah kasar, contoh yang tidak berkaitan dan memperbodohkan audiens

b)

Maklumat yang disampaikan tidak perlu disiasat kesahihannya.

c)

Percakapan yang tergagap-gagap

d)

Maklumat yang ingin disampaikan

mestilah mempunyai ciri tepat (direct to

the point) dan tidak berbelit-belit.

9.

__________________ ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh yang melibatkan perkembangan dan perubahan aspek fizikal dan emosi.

a)

Seksual sekunder

b)

Imunisasi

c)

Stres

d)

Migrasi

10.

Berikut merupakan tips untuk mengelakkan kecederaan semasa melakukan aktiviti sukan kecuali....

a)

Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan terlebih dahulu

b)

Jangan bersenam ketika cuaca panas yang melampau

c)

Minum air masak atau air yang ditapis dalam kuantiti yang sedikit.

d)

Mengelakkan diri daripada melakukan aktiviti di bawah sinaran matahari dalam jangka masa yang lama.

11.

Organ tubuh yang diserang oleh virus COVID 19 adalah ....

a)

Jantung

b)

Hati

c)

Pankreas

d)

Lambung

e)

Paru-paru

12.

Tujuan dari latihan lari naik turun perbukitan adalah ....

a)

Kecepatan

b)

Daya tahan

c)

Daya ledak

d)

Kelincahan

e)

Kekuatan

13.

Tujuan dari latihan lari-lari cepat jarak pendek adalah ....

a)

Kecepatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

e)

Kelenturan

14.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

a)

Push up

b)

Sprint

c)

Sit up

d)

Naik turun tangga

e)

Pull up

15.

Apakah jenis bola yang disepak oleh kaki?

a)

bola keranjang

b)

bola sepak

c)

bola tampah

d)

bola jaring

16.

Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?

a)

Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum

b)

Menguatkan otot rangka dan jantung

c)

Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti

d)

Tiada peningkatan dalam berat badan

17.

Apakah yang dimaksudkan dengan pertolongan cemas?

a)

Menolong pesakit yang ditimpa kemalangan.

b)

Memberi bantuan awal kepada mangsa di tempat kejadian sebelum kedatangan pegawai perubatan

c)

Membantu pegawai perubatan di klinik atau hospital

d)

Membantu mangsa berpandukan prinsip D.R. A.B.C

18.

Tujuan pertolongan cemas dilakukan adalah untuk..

(Tandakan dua jawapan)

a)

menyelamatkan nyawa

b)

membuat kecederaan yang dialami individu menjadi lebih teruk

c)

memudahkan rawatan lanjutan

19.

Pertolongan cemas bermaksud..

a)

bantuan yang dilakukan selepas pihak pegawai perubatan tidak boleh menyelamatkan individu yang cedera

b)

bantuan permulaan yang diberikan kepada individu yang cedera sementara menanti ketibaan ambulans atau pegawai perubatan

20.

Talian kecemasan untuk menghubungi Ambulans ialah

a)

996

b)

997

c)

998

d)

999

21.

Dibahagian manakah kita boleh memeriksa nadi mangsa?

a)

bahu

b)

arteri karotid (leher)

c)

pinggang

d)

jari

22.

Mengapa kita perlu mendonggakkan kepala mangsa dengan mengangkat dagu mangsa?

a)

untuk membuka saluran pernafasan mangsa

b)

supaya mangsa tidak pengsan

c)

supaya mangsa boleh bergerak

23.

Menyerkap bola tidak boleh dilakukan dengan anggota badan berikut

a)

Kaki

b)

Dada

c)

Badan

d)

Tangan

24.

Sebelum permainan bola sepak dimainkan, pengadil akan buat lambungan syiling. Pasukan yang menang berhak

a)

Pilih padang

b)

Tendangan gol

c)

Tendangan permulaan

d)

Pilih tempat atau sepak mula

25.

Apakah nama badan yang bertanggungjawab mengendalikan pertandingan bola sepak peringkat dunia

a)

F.A.M

b)

F.I.V.B

c)

F.I.F.A

d)

F.A.M.A

26.

Dalam aktiviti menanduk kehadapan bola,badan dilentikan kebelakangan untuk

a)

Menambah kuasa

b)

Menambah beban

c)

Menambah tekanan

d)

Menambah kekuatan

27.

Sebelum memulakan perlawanan, referi meniup

a)

trompet

b)

wisel

c)

bunyi hon

d)

ketuk drum

28.

Jika permain pertahanan pihak lawan menjatuhkan pemain dalam kotak D. Apakah tindakan referi

a)

Beri amaran lisan

b)

Beri sepak penalti

c)

Beri terus kad merah

d)

Arah keluar padang

29.

Olahraga merupakan sukan yang __________ di dunia.

a)

terkenal

b)

tertua

c)

terbaik

d)

termuda

30.

Namakan alat yang dipegang semasa acara lari berganti-ganti?

a)

Wisel

b)

Kain nombor

c)

Baton

d)

Paip pvc

31.

Berdasarkan gambar dibawah, manakah lakuan yang betul bagi memberi dan menerima baton yang betul.

a)
b)
c)
32.

Nyatakan nama acara padang ini.

a)

Melempar Cakera

b)

Lontar Peluru

c)

Lompat Kijang

d)

Lompat Tinggi

33.

Yang manakah merupakan acara lari berganti-ganti?

a)

4x100m

b)

1500m

c)

800m

d)

4x400m

34.

Sukan Olahraga dibahagi kepada dua acara iaitu:

a)

Padang

b)

Tanah

c)

Trek

d)

Balapan

35.

Yang manakah merupakan acara padang dalam sukan olahraga?

a)

Rejam Peluru

b)

Baling Lembing

c)

Lontar Peluru

d)

Lompat Tilam

36.

Olahraga merupakan salah satu sukan tertua di dunia.

a)

Betul

b)

Salah

37.

Pada peringkat awal remaja, adakah kamu perasan dengan perubahan dan pertumbuhan yang berlaku pada aspek fizikal diri anda?

a)

Ya

b)

Tidak

c)

Tidak pasti

38.

Seksual sekunder ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh yang melibatkan perkembangan dan perubahan aspek fizikal dan emosi

a)

Betul

b)

Salah

39.

Murid perlu pandai mengurus perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal dan berkemahiran membuat keputusan dalam menangani perubahan emosi.

a)

Betul

b)

Salah

40.

Apakah perubahan fizikal yang berlaku kepada seorang remaja lelaki?

a)

suara bertambah garau,

b)

ketinggian meningkat,

c)

saiz otot membesar dan tekstur kulit menjadi kasar

d)

mudah sakit pinggang

41.

berikut merupakan tips penjagaan muka berjerawat, kecuali...

a)

Amalkan gaya hidup sihat

b)

Guna alat penjagaan muka yang betul

c)

Memicit jerawat yang tumbuh

d)

Pastikan wajah sentiasa bersih

42.

Elakkan mencukur bulu ketiak. Ini boleh menyebabkan iritasi iaitu kulit ketiak boleh melecet dan terjadi infeksi di kawasan ketiak seperti luka kecil.

a)

Betul

b)

Salah

43.

Berikut merupakan kemahiran yang terdapat dalam bola sepak kecuali?

a)

menanduk

b)

menyerkap

c)

menyepak

d)

menari

44.

Ketiadaan kesefahaman merupakan isu kekeluargaan yang sering diperkatakan. Apakah kesan daripada masalah tersebut?

a)

Hubungan kekeluargaan terjejas

b)

Melahirkan warga yang penyayang

c)

Mewujudkan anak-anak yang berjaya

d)

Mengeratkan kemesraan dalam keluarga

45.

Berikut ialah faedah layanan baik kepada Orang Kurang Upaya (OKU)

a)

Lebih berkeyakinan

b)

Mengurangkan penderitaan

c)

Penawar kepada kesusahan

d)

Menjadikan mereka terlalu bergantung

46.

Berikut ialah ciri-ciri keluarga bahagia kecuali

a)

Kasih sayang

b)

Sering berbalah

c)

Hormat-menghormati

d)

Saling membantu antara satu sama lain

47.

Pilih kata-kata yang menunjukkan pemikiran negatif.

a)

mulai hari ini saya tidak akan malas lagi.

b)

muai hari ini saya akan menjadi seorang yang rajin.

48.

Pilih kata-kata yang menunjukkan pemikiran negatif.

a)

saya tidak mahu melawan cakap guru lagi.

b)

saya akan ikut cakap guru.

49.

Pilih kata-kata yang menunjukkan pemikiran positif.

a)

saya tidak mahu bermain-main di dalam kelas lagi.

b)

saya akan tumpukan perhatian di dalam kelas.

50.

Pemikiran positif ialah kemahiran yang perlu dikuasai untuk mengurus mental dan eosi dalam kehidupan seharian agar hidup lebih ___.

a)

berjaya

b)

malang

51.

mengejek dan memaki hamun mangsa merupakan jenis buli

a)

buli fizikal

b)

buli mental

c)

buli siber

52.

Antara berikut yang manakah BUKAN punca kes buli

a)

kurang didikan agama

b)

latar belakang masalah emosi

c)

keluarga yang saling berkasih sayang

53.

Kesan Buli (boleh jawab lebih dari 1 jawapan)

a)

Sentiasa rendah diri

b)

suka bersendirian

c)

Bersemangat

d)

sentiasa ketakutan

54.

Antara berikut yang manakah BUKAN punca kes buli

a)

kurang didikan agama

b)

latar belakang masalah emosi

c)

keluarga yang saling berkasih sayang

55.

Apakah tindakan yang perlu diambil jika berlaku kes buli di sekolah.

a)

mendiamkan diri

b)

berlari keluar sekolah

c)

mengadu kepada guru/kaunselor di sekolah

56.

Jerawat berpunca daripada infeksi ..............

a)

bakteria

b)

kuman

c)

virus

d)

flu

57.

Makanan seimbang merupakan kualiti makanan yang perlu dimakan pada setiap hari.

Apakah makanan seimbang?

a)

Makanan yang mengandungi karbohidrat

b)

Makanan yang banyak mengandungi vitamin

c)

Makanan yang banyak mengandungi protein.

d)

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan oleh badan.

58.

· Obesiti

· Sakit jantung

· Kolesterol tinggi

· Penyempitan pembuluh darah


Maklumat di atas menunjukkan kesan-kesan berlebihan..

a)

lemak.

b)

vitamin.

c)

protein.

d)

mineral.

59.

Apakah fungsi Karbohidrat?

a)

Membekalkan tenaga

b)

Pembentukan gigi

c)

Membantu tumbesaran

d)

Meningkatkan sistem pertahanan badan

60.

Susu adalah sumber kalsium yang baik untuk

a)

mata dan otak

b)

tulang dan gigi

c)

memberi tenaga dan kekuatan

d)

jantung

61.

8. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika…

a)

bola melintasi garisan gol

b)

bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan

c)

cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut

d)

pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan penaltinya sendiri

62.

Berikut merupakan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid lelaki kecuali ___________.

a)

ada misai

b)

suara garau

c)

saiz otot membesar

d)

pinggul mula membesar

63.

Berikut merupakan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid perempuan kecuali …

a)

jerawat mula tumbuh

b)

saiz otot membesar

c)

suara semakin lunak

d)

pinggul mula membesar

64.

Antara berikut, manakah waktu makan yang penting bagi mengelakkan seseorang pelajar berasa letih dan lesu di dalam kelas sesi pagi?

a)

Minum petang

b)

Makan malam

c)

Sarapan pagi

d)

Makan tengah hari

65.

__________________ ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh yang melibatkan perkembangan dan perubahan aspek fizikal dan emosi.

a)

Seksual sekunder

b)

Imunisasi

c)

Stres

d)

Migrasi

66.

Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan _________ melakukan aktiviti.

a)

sebelum

b)

semasa

c)

sepanjang

d)

selepas

67.

1. Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan kesihatan?

a)

Kelajuan dan kuasa

b)

Kekuatan otot dan kelajuan

c)

Daya tahan otot dan kelenturan

d)

Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

68.

Pemikiran positif ialah kemahiran yang perlu dikuasai untuk mengurus mental dan eosi dalam kehidupan seharian agar hidup lebih ___.

a)

berjaya

b)

malang

69.

Pemikiran positif bermaksud kebolehan berfikir dan bertindak secara rasional dalam menghadapi sebarang situasi.

a)

BETUL

b)

SALAH

70.

Berikut ialah ciri-ciri membina sikap positif.

  • Jangkakan kejayaan
  • lakonkan watak orang cemerlang
  • berkawan dengan orang yang berjaya
a)

BETUL

b)

SALAH

71.

Dengan memiliki emosi yang baik, murid akan:

  • Berupaya mengwal dan menguasai fikiran, perasaan dan tingkah laku
  • Dapat menyelesaikan masalah secara sistematik
a)

BETUL

b)

SALAH

72.

Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan perlakuan atau kemahiran motor?

a)

Kelajuan dan kuasa

b)

Kekuatan otot dan kelajuan

c)

Daya tahan otot dan kelenturan

d)

Daya tahan kardiovaskular dan kuasa.

73.

Sebelum memulakan perlawanan, referi meniup

a)

trompet

b)

wisel

c)

bunyi hon

d)

ketuk drum

74.

· Obesiti

· Sakit jantung

· Kolesterol tinggi

· Penyempitan pembuluh darah


Maklumat di atas menunjukkan kesan-kesan berlebihan..

a)

lemak.

b)

vitamin.

c)

protein.

d)

mineral.

75.

Mikronutrien terdiri daripada 2 jenis nutrien iaitu

a)

mineral

b)

protein

c)

vitamin

d)

lemak

76.

Apakah fungsi Karbohidrat?

a)

Membekalkan tenaga

b)

Pembentukan gigi

c)

Membantu tumbesaran

d)

Meningkatkan sistem pertahanan badan

77.

Susu adalah sumber kalsium yang baik untuk

a)

mata dan otak

b)

tulang dan gigi

c)

memberi tenaga dan kekuatan

78.

Mengejek, mencemuh & mempersenda adalah kategori buli secara

a)

verbal

b)

fizikal

79.

Mengugut, memukul, & mengajak untuk bergaduh adalah kategori buli secara

a)

verbal

b)

fizikal

80.

Apakah kesan buli & gengsterisme?

a)

Mengalami kemurungan

b)

Kurang keyakinan diri

c)

Bersemangat

d)

Perasaan trauma & takut

Similar Resources on Wayground

LATIHAN LCC PMR (8)

81 questions

LATIHAN LCC PMR (8)

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Kuiz Novel Bimasakti Menari

84 questions

Kuiz Novel Bimasakti Menari

quiz

Worksheet

•

1st Grade

UPKK TAJWID 1

76 questions

UPKK TAJWID 1

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

REPASO UNIDADES 4 Y 5. 2º ESO B

83 questions

REPASO UNIDADES 4 Y 5. 2º ESO B

quiz

Worksheet

•

KG - 3rd Grade

seleksi all round

80 questions

seleksi all round

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

B INDO 7

84 questions

B INDO 7

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

siaga bencana

75 questions

siaga bencana

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Quiz Pancasila

79 questions

Quiz Pancasila

quiz

Worksheet

•

1st Grade