NEW
Font size
WorksheetsPJOK 9 Irama
Total questions: 20
Worksheet time: 11mins
istilah aerobic pernah dipopulerkan oleh
Kenneth H. Cooper
Dalcrose Delsartes
Delsartes
Jacques Dalerose
komponen senam aerobik meliputi
Pemanasan, inti dan penutup
Pemanasan, penutup dan inti
Inti, pemanasan, pendinginan
Pemanasan, inti dan pendinginan
salah satu Ciri gerakan pendinginan dalam senam aerobik adalah
bit lagu mulai naik
berisi peregangan dinamis
gerakan menarik nafas dan slow motion
terdapat gabungan beberapa langkah
aktivitas ritmikmerupakan bagian dari cabang olahraga
permainan
senam
atletik
beladiri
manfaat senam irama, kecuali
dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh
meniingkatkan daya tahan jantung
merupakan suatu program penurunan berat badan
membentuk, teratur dan lincah
salah satu gerakan senam yang mudah dipelajari yaitu
langkah ke samping
jalan ditempat
langkah panjang
langkah biasa
unsur-unsur di bawah yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam yaitu
kelentukan
kontinuitas
kecepatan gerak
ketepatan dengan irama
dibawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali
jalan
melangkah
berguling
lompat
2. Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...
a. Senam irama/ritmik
b. Senam lantai
c. Senam ketangkasan
d. Senam matras
3. Pada umumnya sikap awal pada senam irama adalah ….
a. jongkok
b. berdiri dengan kaki kanan
c. berdiri dengan kaki kiri
d. berdiri tegak
Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….
Jalan, lari, dan loncat
Lari, jinjit, dan lompat
Lari, menekuk,dan loncat
Loncat, menekuk, dan ayunan
Aktivitas gerak berirama langkah kaki pada gambar diatas merupakan aktivitas gerak langkah kaki....
biasa
keseimbangan
rapat
silang
Dari gambar diatas variasi gerak apa yang dilakukan...
Variasi gerak langkah
Variasi gerak lengan
Variasi gerak badan
Variasi gerak kepala
Tujuan melakukan peregangan atau pemanasan sebelum melakukan senam irama adalah..
memanaskan otot dan sendi
menguatkan tulang
keseimbangan gerakan
meningkatkan percaya diri
Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....
berdiri tegak
berdiri istirahat
berdiri kangkang
berdiri bebas
Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara . . . .
berkesinambungan
kontinu
periodik
sering
tujuan colling down adalah.....
mengutakan otot
meregangkan otot
melenturkan otot
melemaskan otot
Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lengan....
depan, belakang
samping kanan kiri
silang di depan badan
tekuk depan dada
Senam irama berada di bawah naungan...
PERBASI
PERSANI
PERPANI
PRSI
Gambar disamping adalah seorang pesenam yang sedang melakukan senam ritmik memegang suatu alat yang disebut....
Bola
Gada
Tali
Simpai
Tongkat
