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건강과 체력

Total questions: 16

Worksheet time: 11mins

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Class
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1.

다음 중 건강 체력 요소로 옳지 않은 것은?

a)

근력

b)

심폐지구력

c)

순발력

d)

유연성

e)

신체조성

2.

보기의 운동을 통해 가장 크게 향상되는 건강 체력 요소는?

a)

유연성

b)

근지구력

c)

근력

d)

심폐지구력

3.

다음 중 운동과 필요한 운동 체력 요소가 잘못 연결된 것을 모두 고르시오.

a)

50m달리기 - 민첩성

b)

제자리 멀리뛰기 - 순발력

c)

럭비 - 민첩성

d)

피겨스케이팅 - 협응성

e)

투포환 - 민첩성

4.

다음 중 학생건강체력평가(PAPS) 시스템의 필수 항목으로 옳지 않은 것은?

a)

협응성

b)

심폐지구력

c)

유연성

d)

근지구력

e)

순발력

5.

다음 중 윗몸 말아올리기 측정 방법에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?

a)

실시자는 매트위에 누워 무릎을 90도로 세우고 손바닥을 넓적다리 위에 올려놓는다.

b)

3초에 한 번 씩 울리는 신호음에 맞추어 실시자의 손이 측정자의 손에 닿을 수 있도록 한다.

c)

복부(복직근)의 근력을 측정하는 방법이다.

d)

신호음에 맞춰 실시자가 수행할 수 있는 최대 기록까지 반복 측정한다.

6.

다음 중 순발력을 측정하는 방법으로 옳은 것을 모두 고르시오.

a)

윗몸 말아올리기

b)

50M달리기

c)

제자리 멀리뛰기

d)

왕복오래달리기

e)

팔굽혀펴기

7.

다음 중 (무릎대고)팔 굽혀펴기 측정 방법으로 옳지 않은 것을 고르시오.

a)

남자는 높이 30cm의 팔 굽혀 펴기 봉을 잡고 측정한다.

b)

여자는 무릎과 발이 지면에 닿은 상태에서 측정한다.

c)

남자는 머리부터 발끝까지 일직선상에 있어야 한다.

d)

팔을 굽혀 몸이 내려간 동작에서는 팔꿈치의 각도를 90도로 유지한다.

e)

동작을 계속 반복하고, 더는 반복하지 못할 때까지 측정한다.

8.

다음은 PAPS에 대한 설명입니다. ()에 들어갈 말을 쓰시오. 기존의 운동 기능 중심 체력 평가에서 ( ) 중심의 평가와 운동 처방으로 전환하여 신체 활동을 증진하고

( )을 관리 할 수 있도록 한 종합 체력 평가제도이다.

(a)  

9.

A학생의 키는 150cm이고, 몸무게는 60kg이다. A학생의 체질량지수(BMI)를 소수점 1자리까지 구하시오.



(a)  

10.

다음 중 체력 증진의 과학적 원리로 옳지 않은 것은?

a)

점진성의 원리

b)

과부하의 원리

c)

가속도의 원리

d)

전면성의 원리

e)

개별성의 원리

11.

보기는 두 학생이 팔굽혀펴기를 하는 모습이다. 그림을 가장 잘 설명하는 체력증진의 과학적 원리를 고르시오.

a)

점진성의 원리

b)

특수성의 원리

c)

개별성의 원리

d)

반복성의 원리

e)

과부하의 원리

12.

보기에 나타난 학생은 한 달 동안 아침 7시에 일어나 아침 8시까지 조깅을 하였습니다. 보기의 학생이 가장 잘 적용한 체력증진의 과학적 원리를 쓰시오.

a)

점진성의 원리

b)

전면성의 원리

c)

특수성의 원리

d)

반복성의 원리

e)

과부하의 원리

13.

체력 수준이 높은 사람이 너무 낮은 강도로 운동하면 효과를 볼 수 없다는 것을 설명하는 체력증진의 과학적 원리는?

a)

점진성의 원리

b)

전면성의 원리

c)

특수성의 원리

d)

개별성의 원리

e)

과부하의 원리

14.

나이가 16세인 학생의 최대심박수는?

a)

204

b)

214

c)

194

d)

184

15.

불완전휴식을 취하며 운동강도를 강한 것과 약한 것을 교대로 반복하여 심장 근육을 자극하고 심폐지구력을 향상하는 운동방법을 고르시오.

a)

반복 트레이닝

b)

타바타 운동

c)

인터벌 트레이닝

d)

순환운동

e)

웨이트트레이닝

16.

체력 요소를 증진하는 운동을 6개 정도 선택하여 구성하며

1세트의 운동시간은 10~20분으로 하고, 최대 근력의 40~50%의 강도로 총 3세트를 실시하는 운동법을 고르시오.

a)

반복트레이닝

b)

인터벌트레이닝

c)

타바타 운동

d)

순환운동

e)

웨이트 트레이닝