wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ujian tengah semester 2 pjok kls 12 2022

Total questions: 49

Worksheet time: 30mins

Name
Class
Date
1.

Dari gambar diatas urutan yang benar dalam gerak langkah kaki jumping jack ditunjukan pada nomor ….

a)

1 dan 2

b)

1 dan 4

c)

3 dan 2

d)

2 dan 4

2.

Gambar diatas merupakan gerakan jogging dalam senam irama ditunjukan pada nomor ….

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

3.

Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....

a)

kontinuitas

b)

ketangkasan

c)

fleksibilitas

d)

keseimbangan

4.

Berikut ini yang tidak termasuk tehnik dalam senam irama adalah ....

a)

melangkah

b)

meloncat

c)

berjalan

d)

merangkak

5.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Menguatkan tulang

b)

keseimbangan gerakan

c)

Melemaskan otot dan sendi

d)

meningkatkan percaya diri

6.

Alat senam irama yang berbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut....

a)

gada

b)

tongkat

c)

busur

d)

simpai

7.

Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

a)

kekuatan tubuh

b)

koordinasi gerak

c)

kelenturan tubuh

d)

ketepatan gerak

8.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

sistematis

b)

gembira

c)

efektif

d)

teratur

9.

Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari…

a)

unsur - unsur

b)

faktor - faktor

c)

kelebihan

d)

manfaat

10.

Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Merupakan suatu program penurun berat badan

c)

Membentuk , teratur dan lincah

d)

Meningkatkan daya tahan jantung

11.

1)Irama

2) Music

3) Kelentukan tubuh

4) Keselarasan

5) Kontinuitas gerakan

Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…

a)

2,3,5

b)

1,4.5

c)

2,3,4

d)

1,3,5

12.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PRSI

b)

PERSEBAYA

c)

PERSANI

d)

PERSARI

13.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ….

a)

ritmik

b)

fleksibilitas

c)

tekanan

d)

kontinuitas

14.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

bebas

b)

serempak

c)

berirama

d)

massal

15.

Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....

a)

senam ritmik

b)

senam ketangkasan

c)

senam lantai

d)

senam alat

16.

Manakah yang bukan merupakan manfaat peregangan dinamis ....

a)

Meningkatkan suhu tubuh

b)

Meningkatkan denyut nadi

c)

Menghindari resiko cidera

d)

Meningkatkan penguasaan gerak dasar

e)

Meningkatka kecepatan gerak

17.

jenis loncatan yang di lakukan menggunakan peti lompat dan posisi badan agak condong kedepan dan membuka kedua kakiya adalah

a)

lumpat kankang

b)

loncat kangkang

c)

loncat jongkok

d)

lompat jongkok

18.

jenis loncatan yang di lakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok saat melewati peti lompat

a)

guling depan

b)

lompat kangkang

c)

loncat jongkok

d)

loncat harimau

19.

Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah...

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Salto

d)

Loncat gawang

e)

Loncat Harimau

20.

Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. Merupakan jenis gerakan...

a)

Senam

b)

Kayang

c)

Salto

d)

Hand stand

e)

Hand and Foot stand

21.

Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki diatas merupakan gerakan...

a)

Baling Baling

b)

Guling lenting

c)

Hand spring

d)

Meroda

e)

Loncat Harimau

22.

Dalam melakukan sikap lilin faktor apakah yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Keteraturan

d)

Kelenturan

e)

Kelincahan

23.

Gerakan di mulai dengan kedua tangan ditempelkan di atas matras kemudian kita melakukan guling ke arah dengan dengan melakukan seperti roda yang berputar dan sikap akhir kita adalah jongkok. Ini merupakan salah satu proses gerakan...

a)

Guling Depan

b)

Guling samping

c)

Meroda

d)

Guling belakang

e)

Berputar

24.

Saat melakukan loncat harimau gerakan apa yang paling dominan agar bisa melakukan dengan baik...

a)

Roll belakang

b)

Roll samping

c)

Melenting

d)

Berguling

e)

Roll depan

25.

sikap permulaan guling lenting adalah...

a)

jongkok

b)

duduk

c)

tidur telentang

d)

berdiri

26.

Dibawah ini senam lantai yang menggunakan alat selain matras antara lain :

a)

sikap lilin dan sikap kayang

b)

salto dan meroda

c)

lompat kangkang dan lompat jongkok

d)

rol ke depan dan rol ke belakang

27.

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

a)

Dibuka selebar bahu

b)

Dirapatkan

c)

Satu didepan satu dibelakang

d)

Dibuka lebar

28.

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

a)

Tangan tidak seimbang

b)

Kekuatan kaki tidak seimbang

c)

Kepala mendongak

d)

Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

29.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

30.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

31.

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Loncat harimau

d)

Guling depan

32.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

33.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

34.

Gerakan salto merupakan salah satu contoh dari....

a)

akrobatik

b)

tumbling

c)

kalestenik

d)

kayang

e)

senam

35.

gerak loncat harimau serupa dengan gerak...

a)

back roll

b)

forward roll

c)

roll kop kip

d)

Handstand

36.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

37.

Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...

a)

guling depan

b)

forward roll

c)

salto

d)

sikap lilin

38.

Urutang perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....

a)

pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang

b)

tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang

c)

pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan

d)

tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul

39.

Untuk menjaga keselamatan pada gerak loncat harimau adalah...

a)

kaki harus lurus

b)

dagu harus menyentuh dada

c)

kepala bagian atas harus menyentuh matras

d)

badan harus rileks

40.

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

a)

Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

b)

Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

c)

Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

d)

Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

41.

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

a)

Mengambil awalan untuk ancang-ancang

b)

Menekuk lutut sedikit

c)

Melakukan tolakan kaki

d)

Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

42.

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

a)

Melakukan tolakan kaki

b)

Kedua tangan menahan berat badan

c)

Posisi badan tetap terjal

d)

Kedua kaki dibuka lebar-lebar

43.

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

a)

Duduk telunjur

b)

Condong ke depan dengan menekuk lutut

c)

Berdiri tegak

d)

Jongkok

44.

Berikut yang bukan merupakan teknik dasar loncat kangkang …

a)

Pinggul diangkat tinggi

b)

Sikap jongkok

c)

Tolakan dengan tangan

d)

Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda

45.

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

a)

Berlari

b)

Berputar

c)

Mendarat

d)

Melayang

46.

Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ...

a)

Keseimbangan dan kelenturan

b)

Sikap tubuh dan berat badan

c)

Awalan dan tolakan

d)

Pandangan mata dan bentuk kaki

47.

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat …….

a)

Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

b)

Setelah tangan menumpu pada peti lompat

c)

Pada saat badan melayang siap mendarat

d)

Pada saat melakukan awalan

48.

yang bukan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan

a)
b)
c)
d)
49.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)
b)
c)
d)

Similar Resources on Wayground

PAT TEMA 7 KELAS 1

50 questions

PAT TEMA 7 KELAS 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

SMART COMPETITON

53 questions

SMART COMPETITON

quiz

Worksheet

•

1st - 6th Grade