NEW
Font size
WorksheetsExercise for health
Total questions: 10
Worksheet time: 2mins
การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านใดบ้าง
ความทนทาน ,ความแข็งแรง , การทรงตัว, ความยืดหยุ่น
ความเจ็บปวด, ความแข็งแรง, ความสวยงาม
ความสุข, ความสวยงาม, ความดูดี
ผิดทุกข้อ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) เน้นช่วยเสริมสร้างเรื่องใด
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่สูญเสียไป
ช่วยให้เต้นเก่ง
ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจดีขึ้น ช่วยขยายผนังหลอดเลือด ลดความดันโลหิต เผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการอักเสบ และเพิ่มระดับไขมันดี
ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ลดอาการตึงหรือปวดบริเวณหลัง
เมื่ออายุมากขึ้น อาจทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว กล้ามเนื้อถูกทำลาย ตึงกล้ามเนื้อ ปวดข้อต่อ หรือหกล้มได้ ดังนั้น ควรเน้นออกกำลังกายแบบใด
Aerobic Exercise
Squat
At home
Stretching
ท่า Squat ช่วยด้านใด
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง สะโพก และบั้นท้าย
ช่วยกระชับต้นแขน
ช่วยให้ช่วงคอสวยงาม หน้าอกผาย
ถูกทุกข้อ
ถ้าหากไม่มีดัมเบล (dumbbell) สามารถใช้อุปกรณ์ใดแทนได้
กระสอบข้าว
ขวดน้ำที่มีน้ำ
ยางรถยนต์
เสื่อโยคะ
ถ้าหากต้องการกระชับต้นแขน ต้องออกกำลังกายท่าใด
ถ้ากระสอบและแซนนี่อยากให้เอวเล็ก พวกเธอควรออกกำลังท่าใดด้วย
การเตรียมร่างกายก่อนออกกำลังกาย เรียกว่าอะไร
Cool Down
Warm up
Set up
Refresh
หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเสร็จแล้วควรทำอย่างไร
ดื่มน้ำทันที
วอร์มอัพ
คลูดาวน์
ทำทุกอย่างที่กล่าวมา
การหยุดออกกำลังกายทันทีโดยไม่คูลดาวน์ อาจจะทำให้เกิดอาการใด
หายใจติดขัด หายใจไม่ทัน เนื่องจากเหนื่อยหอบ
กล้ามเนื้ออ่อนแรงเนื่องจากหมดแรง
หิวข้าวมากๆ เนื่องจากใช้ร่างกายอย่างหนัก
ปวดหัว เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว
