wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pjok evaluasi

Total questions: 80

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Posisi telungkup gerakan yang akan di lakukan sebagai gerakan

a)

. push up

b)

hand stand

c)

sit up

d)

head stand

2.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

3.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

4.

Pada saat melakukan tumpuan yang benar untuk melakukan lompat jauh di sebut

a)

sebelum papan tumpu

b)

setelah papan tumpu

c)

tepat mengenai papan tumpu

d)

di antara papan tumpu dan pasir

5.

Pemanasan pada saat SKJ diawali gerakan

a)

jalan di tempat

b)

lari di tempat

c)

meliukkan tangan

d)

menggerakkan kepala

6.

Olah raga jalan di tempat di sebut latihan

a)

pemanasan

b)

penenangan

c)

latihan inti

d)

pendinginan

7.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

8.

Unsur pada aktivitas ritmik di sebut sebagai gerakan

a)

gerakan

b)

kreativitas

c)

irama

d)

alat

9.

Renang gaya katak disebut juga gaya

a)

dada

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

punggung

10.

Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah

a)

Berdiri membelakangi sasaran

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Jongkok dan kedua tangan terentang

11.

Berapa jumlah kedalaman kolam renang pada saat melakukan pertandingan adalah

a)

1,7 meter

b)

1,9 meter

c)

1,8 meter

d)

2 meter

12.

Posisi awal pada saat melakukan olahraga lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan

a)

jalan kaki

b)

. lari pelan

c)

. melompat-lompat

d)

lari cepat

13.

Tanda atau simbol pada saat melakukan penjelajahan disebut.

a)

mencari barang hilang

b)

mencari jejak

c)

menjelajah

d)

berkemah

14.

Sebutkan peralatan yang di perlukan pada saat melakukan kegiatan berkemah adalah

a)

tenda, obat-obatan, alat memasak, dan makanan

b)

tenda, baju pesta, kaca mata renang

c)

makanan, perlengkapan dapur, perhiasan

d)

buku, tambang, bumbu dapur

15.

Jumlah pada saat melakukan permainan bola voli adalah

a)

3 orang

b)

5 orang

c)

4 orang

d)

6 orang

16.

Pada saat berkemah diikuti antar beberapa kelompok di sebut sebagai

a)

mendapat kesenangan

b)

mengenal alam bebas

c)

berekreasi

d)

mencari teman

17.

Dalam permainan tarik tambang bertujuan sebagai

a)

melatih hidup sehat

b)

melatih kerja sama tim

c)

melatih kemandirian

d)

mencari tempat berkemah

18.

Sikap yang tidak perduli kepada lingkungan adalah

a)

membuang sampah sembarangan

b)

membersihkan kamar setelah bangun tidur

c)

menguras bak mandi seminggu sekali

d)

menyiram bunga di taman

19.

Nyamuk yang sering menyebabkan penyakit demam berdarah di namakan adalah

a)

Aedes aegypti

b)

Leptospirosis

c)

Anopheles

d)

Haemagglutinin

20.

Hewan yang serang menyebarkan penyakit flu burung disebut

a)

burung, unta, kambing

b)

burung, ayam, bebek

c)

sapi, kambing, ayam

d)

sapi, kambing, unta

21.

Permainan sepak bola dimainkan oleh ... kelompok.

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

22.

Gerakan dasar memantulkan bola termasuk dalam gerak dasar dalam olahraga ...

a)

sepak bola

b)

basket

c)

voli

d)

kasti

23.

Yang termasuk salah satu tehnik dasar pada permainan sepak bola di bawah ini adalah .........

a)

shuting bola ke arah ring

b)

memukul bola

c)

menendang bola

d)

ches-pass

24.

Jumlah anggota setiap tim dalam permainan bola basket berjumlah................orang

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

25.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

26.

Persatuan Bola Basket Seluruh indonesia disingkat

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

27.

Dalam permainan bola voli poin yang dicapai oleh setiap tim untuk mencapai setiap kemenangan yaitu.............

a)

18 poin

b)

20 poin

c)

25 poin

d)

21 poin

28.

Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia disingkat..........

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

29.

Perbedaan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulutangkis terletak pada

a)

laju bola

b)

posisi kaki

c)

sikap tangan memukul

d)

sikap badan menghadap

30.

Pemain dalam permainan bulutangkis dinyatakan menang dalam satu game jika telah mencapai skor......

a)

22

b)

24

c)

25

d)

21

31.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan......

a)

kram saat olahraga

b)

gangguan kesehatan

c)

cidera saat olahraga

d)

pingsan akibat kelelahan

32.

Dalam permainan bulutangkis pukulan menukik tajam dan keras disebut.....

a)

smash

b)

loob

c)

dropshoot

d)

servis

33.

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan suatu kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

34.

Dalam permainan bulutangkis pukulan menukik tajam dan keras disebut.....

a)

smash

b)

loob

c)

dropshoot

d)

servis

35.

Dalam senam ketangkasan, berdiri menggunakan tangan disebut juga...

a)

headstand

b)

handstand

c)

roll

d)

pull up

36.

sikap awal saat melakukan back up adalah

a)

duduk

b)

tengkurap

c)

berdiri

d)

rebahan

37.

berikut adalah salah satu latihan yang menguatkan otot lengan, kecuali

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

gerobak dorong

38.

Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah

a)

kasur

b)

tikar

c)

benar semua

d)

matras

39.

berikut merupakan contoh dari gerak statis adalah

a)

menekuk lengan

b)

lari

c)

tidur

d)

menangkap bola

40.

1. cuci tangan setelah melakukan aktivitas

2. menghindari kontak langsung dengan orang

3. memakai alat yang sama dengan orang lain secara bergantian

4. rajin berolahraga

5. jalan-jalan meskipun tidak ada keperluan

Berikut adalah cara untuk mencegah virus covid-19 yaitu terdapat pada nomor..

a)

1, 2 dan 3

b)

1, 2 dan 4

c)

1, 3 dan 5

d)

1, 4 dan 5

41.

Gerakan yang tidak termasuk gerak berguling adalah ....

a)

guling ke depan

b)

guling ke belakang

c)

guling ke samping

d)

guling lenting

42.

Gerakan guling ke depan bisa dilakukan dengan dua awalan, yaitu ....

a)

berdiri dan duduk

b)

duduk dan jongkok

c)

jongkok dan berdiri

d)

berdiri dan membungkuk

43.

Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras saat hendak melakukan gerakan guling ke depan adalah ....

a)

tengkuk

b)

kening

c)

leher

d)

kepala

44.

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke

samping. Kondisi tersebut terjadi karena ....

a)

tumpuan tangan terlalu jauh dari ujung kaki

b)

tumpuan tangan tidak seimbang

c)

panggul tidak diangkat saat akan berguling

d)

dagu tidak ditempelkan di dada

45.

Saat melakukan guling ke depan dengan posisi awalan berdiri, posisi tangan ....

a)

diluruskan ke atas di samping telinga

b)

diluruskan ke samping kiri kanan

c)

diluruskan ke bawah di samping badan

d)

diluruskan ke depan sejajar dada

46.

Pada saat hendak berguling, agar dagu menempel ke dada, maka pandangan diarahkan ke ....

a)

lutut

b)

matras

c)

pusar

d)

dada

47.

Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah ....

a)

kedua tangan memegang lutut

b)

tangan lurus ke atas

c)

tangan lurus ke depan

d)

tangan lurus ke samping

48.

Kesalahan dalam melakukan guling ke belakang adalah ....

a)

sikap tubuh kurang bulat sehingga keseimbangan kurang baik saat berguling

b)

badan tidak dihentakkan saat berguling ke belakang

c)

kedua tumit ditarik ke depan dada saat gerakan berguling ke belakang dilakukan

d)

kedua tangan menolak sama kuat antara tangan kanan dan tangan kiri

49.

Istilah lain guling lenting adalah ....

a)

forward roll

b)

backward roll

c)

headspring

d)

spring roll

50.

Posisi terakhir pada guling lenting adalah ....

a)

berdiri

b)

jongkok

c)

duduk

d)

berbaring

51.

Gerak berirama juga disebut gerak .....

a)

ritmik

b)

ritme

c)

melodis

d)

melodi

52.

Gerak berirama melibatkan gerakan lokomotor dan

nonlokomotor. Gerakan di bawah ini yang termasuk gerak lokomotor adalah ....

a)

menolehkan kepala ke samping kanan dan kiri

b)

mengayunkan lengan memutar di samping badan

c)

melangkahkan kaki secara zig zag ke depan

d)

memutar kedua pundak ke depan lalu ganti ke belakang

53.

Arti gerak lokomotor adalah ....

a)

gerakan berpindah tempat

b)

gerakan diam di tempat

c)

gerakan mengayunkan lengan

d)

gerakan menekuk pinggang

54.

Contoh gerak nonlokomotor adalah ....

a)

melangkah ke samping

b)

berjalan zig-zag

c)

berjalan di tempat

d)

melangkah ke belakang

55.

SKJ adalah singkatan dari ....

a)

Senam Kebugaran Jasmani

b)

Senam Kesegaran Jasmani

c)

Senam Kesehatan Jasmani

d)

Senam Keindahan Jasmani

56.

Rangkaian gerak ritmik secara berurutan adalah ....

a)

gerakan inti, pemanasan, pendinginan

b)

pemanasan, pendinginan, gerakan inti

c)

pendinginan, gerakan inti, pemanasan

d)

pemanasan, gerakan inti, pendinginan

57.

Pemanasan dilakukan dengan tujuan ....

a)

menghindari cidera otot saat latihan inti

b)

latihan gerakan agar serasi saat melakukan gerakan inti

c)

agar sesuai dengan gerakan pendinginan

d)

melatih tangan dan kaki

58.

Salah satu variasi gerak langkah kaki adalah ....

a)

mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah

b)

menolehkan kepala ke kiri dan ke kanan

c)

melangkahkan kaki berkelok-kelok ke depan dan belakang

d)

menekuk siku ke arah dada bergantian siku kanan dan kiri

59.

Salah satu variasi ayunan lengan dengan kombinasi jalan adalah ....

a)

gerak melangkah ke depan dan belakang dengan kombinasi menekuk dan mendorong lengan ke depan

b)

melangkah ke samping dengan kombinasi menekuk dan mengangkat siku ke samping

c)

mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan

d)

menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki

60.

Salah satu variasi gerak melangkah dengan kombinasi ayunan lengan adalah ....

a)

mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan

b)

mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan.

c)

mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan

d)

menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki

61.

Senam yang diiringi dengan musik disebut senam ....

a)

irama

b)

ketangkasan

c)

lantai

d)

dasar

62.

Senam ritmik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ....

a)

lantai dan ketangkasan

b)

alat dan tanpa alat

c)

kebugaran dan aerobik

d)

cepat dan lambat

63.

Perhatikan unsur-unsur berikut!

(1) Kelentukan.

(2) Ketepatan dengan irama.

(3) Kontinuitas.

(4) Kecepatan gerak.

Unsur yang tidak dibutuhkan ketika melakukan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....

a)

(1)

b)

(2)

c)

(3)

d)

(4)

64.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ....

a)

langkah

b)

sikap badan

c)

step

d)

loncat

65.

Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah dipelajari yaitu ....

a)

langkah zig-zag

b)

jalan jinjit

c)

langkah panjang

d)

langkah biasa

66.

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar ....

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

67.

Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah ....

a)

keindahan gerakannya

b)

ketepatan gerak dan irama

c)

kecepatan gerak

d)

keharmonisan dan kelentukan tubuh

68.

Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah ....

a)

miring ke kiri

b)

miring ke kanan

c)

condong ke depan

d)

berdiri sikap tegak

69.

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini !

(1) Menguatkan otot-otot lengan dan bahu,

(2) Memperkecil risiko cidera.

(3) Membentuk otot lengan.

(4) Meredakan rasa capek.

Tujuan gerakan pemanasan ditunjukkan oleh nomor ....

a)

(1)

b)

(2)

c)

(3)

d)

(4)

70.

Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat ....

a)

kerja keras

b)

kerja sama

c)

usaha

d)

latihan

71.

Gambar di samping ini disebut.....

a)

Tendangan Finalti

b)

Tendangan bebas

c)

Tendangan gawang

d)

Tendangan sudut

72.

Permainan Sepak bola di pimpin oleh.....

a)

Satu orang wasit dua orang hakim garis

b)

Dua orang wasit satu hakim garis

c)

Tiga hakim garis

d)

Tiga wasit

73.

Gambar disamping ini merupakan gerakan menendang dengan kaki....

a)

Bagian luar

b)

Bagian dalam

c)

Kura-kura

d)

Punggung kaki

74.

Gambar di sampin merupakan teknik gerakan menendang dengan kaki

a)

Kaki bagian dalam

b)

Kaki bagian luar

c)

punggung kaki

d)

Kura-kura

75.

Amati gambar di bawah ini, manakah yang menurut kamu teknik gerakan menendang yang lebih mudah untuk dilakukan

a)
b)
c)
d)
76.

Amati gambar di bawah ini, manakah yang dimaksud dengan menggiring bola

a)
b)
c)
d)
77.

Amati gambar di bawah ini merupakan teknik gerakan

a)

Tendangan finalti menggunakan kaki bagian luar

b)

Tendangan bebas dengan menggunakan kaki bagian dalam

c)

Tendangan finalti menggunakan kaki bagian dalam

d)

Tendangan finalti menggunakan punggung kaki

78.

Bagaimana terjadinya lemparan ke dalam

a)

Bila bola meninggalkan lapangan

b)

Bila bola meninggalkan garis lapangan

c)

Bila bola telah melewati garis samping lapangan

d)

Bila bola telah melewati garis gawang

79.

Bagaimana terjadinya tendangan finalti

a)

Bila pemain melakukan pelanggaran

b)

Bila pemain lawan terjadi hand ball di kotak terlarang

c)

Bila pemain bertahan melakukan pelanggaran keras atau terjadi handball di dalam daerah gawang atau daerah kotak finalti

d)

Bila penjaga gawang menangkap bola di luar daerahnya sendiri atau di luar kotak finalti

80.

dibawah ini yang tidak termasuk kedalam permainan bola besar adalah...

a)

Sepak bola

b)

Bola Voli

c)

Bola Basket

d)

Bola Kasti