NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPJOK KELAS 4 LAT PTS
Total questions: 45
Worksheet time: 2hrs 30mins
Name
Class
Date
1.
Pada cabang olahraga senam ada beberapa macam senam salah satunya adalah senam artistik yang disebut juga dengan
a)
senam ketangkasan
b)
senam aerobic
c)
senam lantai
d)
senam akrobatik
e)
Pluto
2.
Untuk melakukan gerakan senam otot otot tubuh kita harus di persiapkan terlebih dahulu agar terhindar dari cidera, hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara melakukan
a)
gerakan pemanasan
b)
cooling down
c)
gerakan pendinginan
d)
gymnastics
3.
Sikap kayang merupakan salah satu gerak dasar pada senam lantai, dalam melakukan kayang kita bertumpu pada
a)
satu tangan
b)
dua kaki
c)
dua tangan
d)
dua tangan dan dua kaki
4.
Perhatikan rangkaian gerakan berikut!1 Posisi awal berdiri di atas matras,2 Bungkukkan badan dan kedua tangan bertumpu pada matras,3 Berg,uling kedepan dengan tengkuk terlebih dahulu menyentuh matras,4 Akhiri dengan sikap jongkok. Rangkaian gerak tersebut termasuk gerakan ?
a)
guling belakang
b)
guling samping
c)
guling depan
d)
uling di atas peti
5.
Saat belajar handstand agar kepala tidak menyentuh matras, maka
a)
dagu menempel ke dada
b)
siku harus lurus dan kuat
c)
siku agak ditekuk
d)
pandangan kearah perut
6.
Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan menggunakan alat tertentu. Alat bantu yang digunakan untuk melakukan gerakan lompat kangkang adalah
a)
tali
b)
peti lompat
c)
tongkat
d)
bak lompat
7.
Posisi mendarat yang benar pada gerakan lompat kangkang ialah
a)
jongkok lutut ditekuk sedikit
b)
berdiri tegak tangan di angkat ke atas
c)
kaki kangkang tangan ke samping
d)
berdiri satu kaki
8.
Adam berpegangan pada palang besi. Posisi bahunya di bawah palang besi. Kakinya tidak menyentuh tanah. dalam aktivitas senam, gerakan yang dilakukan Adam disebut
a)
mengayun
b)
menumpu
c)
menggantung
d)
memutar
9.
Gerakan bergantung pada palang besi dengan kombinasi mengayun adalah gerakan yang mengandalkan kekuatan
a)
otot kaki dan perut
b)
otot tangan dan perut
c)
otot kaki dan punggung
d)
otot tangan dan kaki
10.
Senam irama merupakan perpaduan gerakan tari dan olahraga. Senam irama dilakukan dengan mengikuti irama. Berikut ini yang biasa di gunakan untuk mengiringi senam irama, kecuali
a)
siulan
b)
ketukan
c)
musik
d)
hitungan
11.
Contoh aktivitas gerak berirama adalah gerak langkah kaki dan ayunan tangan. Gerak langkah kaki tunggal dilakukan dengan melangkahkan kaki sebanyak ... kali.
a)
Satu
b)
tiga
c)
dua
d)
empat
12.
Mala melakukan aktivitas senam irama gerak ayunan lengan ganda. Gerakan yang dilakukan Mala adalah
a)
mengayunkan lengan dan kaki sebanyak dua kali
b)
mengayunkan lengan dan kaki sebanyak dua hitungan
c)
mengayunkan kaki dua kali saja
d)
mengayunkan lengan dua kali saja
13.
Fadila melakukan variasi gerak langkah kaki menyilang_ Pada saat Fadila melangkah ke arah kanan maka kaki kiri
a)
menyilang ke samping kiri
b)
menyilang ke depan
c)
menyilang ke samping kiri dan kanan
d)
menyilang ke belakang
14.
Siswa kelas IV SDN Sukorejo 1 melakukan gerakan melangkah kedepan dan belakang, melangkah ke samping kanan dan kiri secara berirama. Aktivitas yang mereka lakukan adalah termasuk dalam
a)
variasi gerak menekuk
b)
variasi gerak ayunan
c)
variasi gerak memutar
d)
variasi gerak langkah
15.
Saat melakukan senam irama, kita juga dapat menunjukkan perilaku cinta tanah air, yaitu dengan cara
a)
menggunakan pakaian berwarna merah
b)
menggunakki sepatu yang sama
c)
menggunakan mesik lagu daerah
d)
menggunakan musik lagu bahasa Inggris
16.
Gerakan senam irama dapat dilakukan secara individu atau berkelompok. Pada saat senam berkelompok harus dilakukan dengan
a)
kompak dengan taman satu kelompok
b)
sesuai dengan kemauan kita sendiri
c)
individual tanpa peduli teman lainnya
d)
bergerak ke arah teman satu kelompok
17.
Fahri melakukan gerakan melangkah ke depan dan kebelakang, saat Fahri mengayunkan kaki kiri ke arah depan yang menjadi tumpuan adalah
a)
tangan kanan
b)
kaki kanan
c)
tangan kiri
d)
kaki kiri
18.
Aninda melakukan gerakan melangkah ke samping kanan dan kiri dengan mengayunkan dua lengan ke kanan dan ke kiri. Kombinasi dan variasi gerak yang di lakukan Aninda adalah
a)
melangkah dan mengayun
b)
melangkah dan memutar
c)
melangkah dan meliuk
d)
melangkah dan menekuk
19.
Dalam senam irama saat melakukan gerakan mengayunkan lengan atau kaki sebanyak dua kali disebut dengan gerak
a)
ayunan
b)
ayunan tunggal
c)
ayunan bergandengan
d)
ayunan ganda
20.
Senan irama adalah senam yang dilakukan dengan mengikuti irama. Nama lain dari senam irama adalah senam
a)
ritmik
b)
gymnastic
c)
artistik
d)
aquatic
21.
Musik yang mengiringi senam irama membuat aktivitas senam irama menjadi aktivitas yang menyenangkan terlebih lagi saat di lakukan secara berkelompok. Berikut ini yang termasuk senam irama adalah
a)
senam akribatik
b)
senam SKJ
c)
senam artistik
d)
senam trampoline
22.
Dimas melakukan latihan handstand. Latihan yang dilakukan oleh Dimas bermanfaat untuk melatih kekuatan otot
a)
Dada
b)
Tangan
c)
Kaki
d)
Punggung
23.
Melakukan sikap pesawat terbang berguna untuk melatih keseimbangan. Gerakan ini dilakukan menggunakan tumpuan kaki
a)
empat
b)
Satu
c)
Dua
d)
Tiga
24.
Gerakan kayang adalah gerakan yang dilakukan dengan penguluran otot
a)
tangan
b)
Dada
c)
Punggung
d)
Kaki
25.
Posisi akhir dari rangkaian gerakan roll depan adalah
a)
Berdiri dengan satu kaki
b)
Duduk
c)
Berdiri
d)
Terlentang
26.
Pada senam lantai gerakan bergantung adalah gerakan senam lantai menggunakan alat. Alat yang digunakan untuk bergantung adalah
a)
bola
b)
Palang sejajar
c)
Palang berganda
d)
Matras
27.
Saat melakukan seriam irama gerakan yang kita lakukan harus sesuai dengan
a)
musik
b)
Irama lagu
c)
Ketukan
d)
Semua benar
28.
Melangkah sebanyak satu kali dalam senam irama di sebut dengan gerakan langkah
a)
multiple
b)
Ganda
c)
Tripple
d)
Tunggal
29.
Gerak ayunan ganda dalam senam irama adalah melakukan gerakan mengayun sebanyak ....kali.
a)
Empat kali
b)
Satu kali
c)
Tiga kali
d)
Dua kali
30.
Saat mengayunkan kaki kiri dalam gerakan melangkah yang menjadi tumpuan adalah kaki
a)
Kanan dan kiri
b)
Tidak tahu
c)
Kanan
d)
Kiri
31.
Mengayunkan lengan kanan dan kiri secara bergantian ke depan dan kebelakang adalah merupakan variasi gerak ayunan
a)
Samping kanan
b)
Samping kanan dan kiri
c)
Depan dan belakang
d)
Samping kiri
32.
Berikut contoh senam lantai tanpa alat
a)
Senam SKJ
b)
lompat kangkang melewati peti lompat
c)
Kayang dan guling depan
d)
Senam ritmik
33.
urutan yang benar atau cara melakukan rool depan atau guling depan adalah
a)
duduk, tangan di atas, kepala menghadap ke atas, kembali lagi duduk
b)
tidur terlentang, kedua tangan di samping telinga, kaki diatas
c)
berdiri, tangan di belakang, duduk, kembali berdiri
d)
jongkok, kedua tangan di depan lutut, kepala ditundukkan ke bawah, kembali lagi jongkok
34.
Sebutkan irama apa saja yang biasa digunakan dalam senam irama ?
a)
Irama lagu
b)
Semua benar
c)
Irama musik
d)
Irama ketukan
35.
Salah satu contoh macam variasi gerak ayunan lengan adalah ?
a)
Langkah kaki ke belakang
b)
Ayunan kaki ke samping kiri dan kanan
c)
Ayunan kedua lengan kedepan dan ke belakang
d)
Ayunan kaki ke depan
36.
Dimas melakukan latihan handstand. Latihan yang dilakukan oleh Dimas bermanfaat untuk melatih kekuatan otot
a)
Punggung
b)
Dada
c)
Tangan
d)
Kaki
37.
Melakukan sikap pesawat terbang berguna untuk melatih keseimbangan. Gerakan ini dilakukan menggunakan tumpuan kaki
a)
Tiga
b)
empat
c)
Satu
d)
Dua
38.
Gerakan kayang adalah gerakan yang dilakukan dengan penguluran otot
a)
Dada
b)
Punggung
c)
Kaki
d)
tangan
39.
Posisi akhir dari rangkaian gerakan roll depan adalah
a)
Duduk
b)
Berdiri
c)
Terlentang
d)
Berdiri dengan satu kaki
40.
Saat mengayunkan kaki kiri dalam gerakan melangkah yang menjadi tumpuan adalah kaki
a)
Kanan
b)
Kiri
c)
Kanan dan kiri
d)
Tidak tahu
41.
Mengayunkan lengan kanan dan kiri secara bergantian ke depan dan kebelakang adalah merupakan variasi gerak ayunan
a)
Depan dan belakang
b)
Samping kiri
c)
Samping kanan
d)
Samping kanan dan kiri
42.
Berikut contoh senam lantai tanpa alat
a)
Kayang dan guling depan
b)
Senam ritmik
c)
Senam SKJ
d)
lompat kangkang melewati peti lompat
43.
urutan yang benar atau cara melakukan rool depan atau guling depan adalah
a)
berdiri, tangan di belakang, duduk, kembali berdiri
b)
jongkok, kedua tangan di depan lutut, kepala ditundukkan ke bawah, kembali lagi jongkok
c)
duduk, tangan di atas, kepala menghadap ke atas, kembali lagi duduk
d)
tidur terlentang, kedua tangan di samping telinga, kaki diatas
44.
Sebutkan irama apa saja yang biasa digunakan dalam senam irama ?
a)
Irama musik
b)
Irama ketukan
c)
Irama lagu
d)
Semua benar
45.
Salah satu contoh macam variasi gerak ayunan lengan adalah ?
a)
Ayunan kedua lengan kedepan dan ke belakang
b)
Ayunan kaki ke depan
c)
Langkah kaki ke belakang
d)
Ayunan kaki ke samping kiri dan kanan
Reset
