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WorksheetsLa tua igiene del sonno è buona?
Total questions: 10
Worksheet time: 4mins
La stanza in cui si dorme non dovrebbe ospitare altro che l’essenziale per dormire
E' consigliabile evitare l'eccessivo caldo, mentre il freddo non è un problema
Le bevande alcoliche hanno un ruolo ipnoinducente
Evitare di assumere, in particolare nelle ore serali, bevande a base di caffeina e simili (caffè, the, coca cola, cioccolata)
Il ritmo circadiano (ciclo sonno-veglia) è di 24 ore
L’esercizio fisico influenza il sonno a seconda dell’intensità, della durata e dell’ora in cui viene praticato
E' preferibile evitare la "siesta" post pranzo
Il fumo di tabacco nelle ore serali non dovrebbero essere assunti
E' meglio cercare di coricarsi la sera e alzarsi al mattino in orari regolari e costanti
Un bagno caldo serale aiuta a rilassarsi e, di conseguenza, a indurre l'addormentamento
