wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK SMA_SEMESTER 2

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

2.

gerak loncat harimau serupa dengan gerak...

a)

back roll

b)

forward roll

c)

roll kop kip

d)

Handstand

3.

Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...

a)

guling depan

b)

forward roll

c)

salto

d)

sikap lilin

4.

nama lain loncat harimau adalah...

a)

roll kop kip

b)

tiger strong

c)

radslag

d)

tiger sprong

5.

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

a)

Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

b)

Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

c)

Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

d)

Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

6.

Berikut yang bukan merupakan teknik dasar loncat kangkang …

a)

Pinggul diangkat tinggi

b)

Sikap jongkok

c)

Tolakan dengan tangan

d)

Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda

7.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

8.

yang bukan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan

a)
b)
c)
d)
9.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)
b)
c)
d)
10.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi.

b)

Menguatkan tulang.

c)

Keseimbangan gerakan.

d)

Meningkatkan kepercayaan diri

11.

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik

a)

jalan di tempat

b)

pernapasan

c)

mengayunkan kedua tangan

d)

menggelengkan kepala

12.

Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam peluru mendahului dengan ….

a)

Persiapan

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Gerakan Inti

13.

Berikut yang bukan manfaat melakukan senam aerobik.....

a)

Meningkatkan konsentrasi atau kefokusan

b)

Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

c)

Meningkatkan kekuatan otot

d)

Meningkatkan kelentukan

14.

Tujuan Gerakan Inti senam aerobik adalah

a)

melatih koordinasi gerak anggota tubuh

b)

menaikkan suhu tubuh

c)

meningkatkat sirkulasi udara

d)

melemaskan otot - otot

15.

gerakan inti terdiri terdiri dari beberapa macam gerakan yaitu

a)

tangan lincah

b)

dayung kanan kiri

c)

ranggut tangan

d)

putar tangan

16.

Gerakan pemanasan terdiri dari beberapa macam gerakan yaitu....

a)

tolak pinggang

b)

Discorobic

c)

gerakan kaki

d)

atur pernapasan

17.

Gerakan pendinginan terdiri dari beberapa gerakan macam yaitu....

a)

tangan melambai kiri-kanan

b)

kepala

c)

tangan tarik

d)

gerakan kaki

18.

serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu adalah pengertian dari...

a)

Senam aerobik

b)

Senam meditasi

c)

senam Yoga

d)

warm up

19.

Berikut adalah manfaat melakukan senam aerobik yaitu....

a)

meningkatkan kekuatan otot

b)

meningkatkan kelentukan

c)

meningkatkan kecepatan

d)

meningkatkan ketajaman

20.

Musik yang biasanya digunkan dalam senam aerobik mempunyai berapa ketukan ?

a)

empat

b)

lima

c)

enam

d)

tujuh

21.

tangan tarik tonjok adalah salah satu dari beberapa macam gerakan ??

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

inti

d)

penutup

22.

Gerakan yang bertujuan untuk melatih koordinasi gerak anggota tubuh dan melatih kekuatan otot - otot tubuh disebut gerakan ??

a)

inti

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

poco - poco

23.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training

24.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

25.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

26.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

27.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

28.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

29.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

30.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

e)

otot leher

31.

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a)

menggerakkan badan ke atas

b)

menggerakan badan ke bawah

c)

menggerakan badan ke samping

d)

menaikkan dan menurunkan badan

e)

merebahkan badan ke lantai

32.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

33.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

34.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit up

b)

squat thrust

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

35.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

36.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

kelincahan

d)

kecepatan

e)

daya tahan

37.

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

kelenturan

e)

kekuatan

38.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

melakukan squat jump

e)

suttle run

39.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

40.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

41.

Saat melakukan gerakan meluncur, wajah berada di dalam permukaan air dan menghadap ke ....

a)

dasar kolam

b)

arah lengan

c)

permukaan air

d)

depan

42.

Gambar berikut merupkan latihan gerakan ... pada renang gaya bebas.

a)

gerakan meluncur

b)

gerakan lengan

c)

gerakan saat bernapas

d)

gerakan kaki

43.

Gerakan lengan mengayun air sehingga menghasilkan dorongan ke depan disebut gerakan ....

a)

mendayung

b)

gerakan recovery

c)

gerakan meluncur

d)

gerakan menyelam

44.

Salah satu alat bantu renang adalah ....

a)

dayung

b)

pelampung

c)

baju renang

d)

sunblock

45.

Renang gaya bebas adalah salah satu gaya renang dengan posisi tubuh (dada) dan posisi wajah menghadap ke ....

a)

samping kanan

b)

dasar air

c)

samping kiri

d)

permukaan air

46.

Cara melatih gerakan kaki dengan menggunakan pelampung adalah ....

a)

memasang pelampung di leher

b)

memegang pelampung menggunakan kedua tangan

c)

memasang pelampung di badan

d)

memasang pelampung di pinggang

47.

Fungsi gerakan kaki naik turun pada renang gaya bebas adalah ....

a)

sebagai pendorong tubuh agar dapat bergerak maju di dalam air

b)

sebagai penyeimbang agar tidak tenggelam

c)

untuk menjaga keseimbangan saat meluncur

d)

sebagi penopang tubuh agar lebih ringan di dalam air

48.

Saat meluncur tangan, badan, sampai ujung kaki membentuk garis ...

a)

zig-zag

b)

lurus sejajar

c)

segitiga

d)

lengkung

49.

Hal-hal yang dilakukan sebelum bernang, yaitu ....

a)

mandi dan mencuci rambut

b)

pemanasan

c)

membasuh mata agar bersih dari kotoran

d)

menjemur baju renang

50.

Berikut ini penyebab terjadinya kecelakaan di air, kecuali ....

a)

pemanasan sebelum berenang

b)

panik

c)

sulit bernapas

d)

kejang otot

Similar Resources on Wayground

Prosedur Teks

50 questions

Prosedur Teks

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

KUIZ BAHAGIAN ULUM AL-QURAN

50 questions

KUIZ BAHAGIAN ULUM AL-QURAN

quiz

Worksheet

•

12th Grade

LATIHAN SOAL KELAS XII

50 questions

LATIHAN SOAL KELAS XII

quiz

Worksheet

•

12th Grade

UH smstr ganjil Anatomi Fisiologi X KKR

50 questions

UH smstr ganjil Anatomi Fisiologi X KKR

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Kebolehan Teras Tahap 1

50 questions

Kebolehan Teras Tahap 1

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Administrasi Pajak

45 questions

Administrasi Pajak

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

PENILAIAN AKHIR SEMESTER

50 questions

PENILAIAN AKHIR SEMESTER

quiz

Worksheet

•

11th Grade

Dasar Dasar Teknik Mesin

50 questions

Dasar Dasar Teknik Mesin

quiz

Worksheet

•

10th Grade