WorksheetsZasady żywienia
Total questions: 30
Worksheet time: 23mins
Co to jest piramida zdrowego żywienia?
piramida ładnie ułożonych obrazków
zwięzły sposób przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia
właściwa dieta
budowla w Egipcie, na której zlokalizowane są bary i restauracje.
Jakie produkty zbożowe są zalecane?
pszenne
kukurydziane
owsiane
pełnoziarniste
Ile mleka dziennie powinieneś pić?
Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)
Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)
Jakie mięso i tłuszcze możesz jeść?
Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
Jedz tłuste mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze zwierzęce zamiast roślinnych.
Jedz tylko konserwy oraz parówki, bo zawarte tam mięso jest przetworzone i nie zawiera już żadnych szkodliwych związków oraz tłuszczu.
Gdy masz wolny czas, co najlepiej zrobić przez jedną godzinę dziennie?
oglądać telewizor
grać na komputerze
być aktywnym fizycznie
spać
W jakich odstępach powinieneś spożywać posiłki?
2 - 3 godz.
4 - 5 godz.
3 - 4 godz.
6 - 7 godz.
Dlaczego trzeba myć zęby po każdym posiłku?
dzięki temu zęby są białe
masz świeży oddech
zapobiega to próchnicy i wielu chorobom w przyszłości
to nieprawda, że po każdym posiłku powinno się myć zęby, wystarczy je myć raz dziennie
Czy należy sprawdzać regularnie wysokość i masę ciała?
tak
nie
Co jest na samym dole piramidy zdrowego żywienia
aktywność fizyczna
owoce i warzywa
oleje
produkty zbożowe (węglowodany)
Jaka powinna być dieta
nieważne co jemy, byle dużo
urozmaicona
bezmięsna
codziennie powinniśmy jeść to samo najlepiej to co lubimy
Co jest najcenniejszym źródłem wapnia w organizmie
jaja
białe mięso
ziemniaki
mleko i jego przetwory
Jakie produkty znajdują się na szczycie piramidy zdrowego żywienia
warzywa i owoce
cukier
oleje
witaminy
mleko
Jak często powinno się uprawiać ćwiczenia fizyczne
raz w miesiącu
codziennie
raz w tygodniu
nie ma wskazań do regularnych ćwiczeń
Jaki posiłek jest naważniejszy dla ucznia
obiad
podwieczorek
śniadanie
kolacja
W ciągu dnia najlepiej zjadać:
3 porcje warzyw i owoców
4 porcje warzyw i owoców
5 porcji warzyw i owoców
warzywa są na samym szczycie piramidy żywieniowej, więc jemy je około dwóch razy w tygodniu
Nasiona roślin strączkowych są na tym samym piętrze co ryby, mięso bo:
dostarczają dużą ilość żelaza
zawierają dużo tłuszczu
są dobrym źródłem białka
Ile posiłków dziennie powinny jeść osoby w wieku (4 - 18 lat)
4 posiłki
3 posiłki
5 posiłków
zależy od apetytu
Aktywność fizyczna:
niepotrzebna aktywność powodująca zmęczenie
to podstawa zdrowego stylu życia
pomaga w utrzymaniu zdrowego ciała
wpływa korzystnie na układ krążenia i oddechowy
Lepiej jest spożywać węglowodany (cukry) złożone ?
tak, ponieważ do jego przyswojenia potrzebna jest energia, co podkręca metabolizm, aby go przetworzyć potrzeba więcej czasu dzięki czemu dłużej mamy uczucie sytości
nie, najlepiej jest spożywać cukry proste np. słodkie batony, cukier biały, bo jest szybko przyswajany dzięki czemu od razu czujemy się lepiej
Ile litrów wody powinniśmy wypijać dziennie?
1,5 l
3l
1l
5l
Zaburzeniem jest...
otyłość
nadwaga
waga prawidłowa
otyłość olbrzymia
Która/które choroby są związane z otyłością?
cukrzyca typu II
miażdżyca
gruźlica
kłębuszkowe zapalenie nerek
nadczynność tarczycy
Który posiłek jest najważniejszy w ciągu dnia?
obiad
kolacja
śniadanie
podwieczorek
przekąska
Następstwa spożywania słodyczy u dzieci to ...
próchnica
wszystkie wymienione
zaburzenia koncentracji i nadpobudliwość
nadwaga i otyłość
Produkty białkowe to ...
nasiona roślin strączkowych
wszystkie wymienione
jaja
mięso
Zdrową przekąskę w sklepiku szkolnym nie będzie ...
batonik musli z miodem
pestki dyni
orzeszki
słone paluszki
Wybierz zdrowe produkty (kilka odpowiedzi)
Skutki zdrowotne złej diety to:
nadwaga, otyłość, zawał, udar
zapalenie migdałków, nadczynność tarczycy
skaza białkowa,zapalenie ucha
marskość wątroby, zapalenie przełyku
