NEW
Font size
WorksheetsPJPK TINGKATAN 2: KECERGASAN
Total questions: 12
Worksheet time: 11mins
Apakah maskud Kapasiti Aerobik
Kemampuan untuk melenturkan badan.
Kemampuan untuk lakukan aktiviti fizikal bagi masa yang lama.
Kemampuan untuk angkat bebanan yang berat.
Kemampuan untuk jauhkan diri daripada dadah.
Kapasiti Aerobik juga boleh dikenali sebagai
Fleksibiliti
Kekuatan Otot.
Daya Tahan Kardiovaskular.
Daya Tahan Otot.
Berapakah jumlah Denyutan Nadi Seminit bagi seseorang yang sangat cergas?
Bawah 50 denyutan seminit
51-69 denyutan.
70-79 denyutan.
Lebih 80 denyutan.
Berapah Kadar Nadi Maksismum Ronaldo jika umur beliau ialah 30 tahun?
(Formula KNM = 220 - umur)
200
195
190
185
Prinsip FITT penting dalam latihan fizikal. Apakah maksud Intensity?
Jumlah masa melakukan aktiviti
Kekerapan melakukan aktiviti
Jenis aktiviti yang dilakukan.
Tahap kesukaran latihan yang dilakukan.
Antara berikut manakah aktiviti yang boleh meningkatkan Kapasiti Aerobik seseorang?
Jogging 2.4 kilometer
Bermain video game
memasak di dapur
menyanyi di ruang tamu.
PNF ialah satu teknik regangan untuk mengelakkan kecederaan. Aktiviti PNF ini perlu dilakukan secara berpasangan.
salah
betul
Apakah nama otot di bahagian dada manusia?
Gluteus Maximus.
Hamstring
Latissimus Dorsi
Pectralis Major
Quadriceps ialah otot yang terletak di bahagian badan yang mana?
Betis
Perut
Paha
Bahu
Kontraksi otot adalah pengucupan otot ketika melakukan aktiviti fizikal.
Betul
Salah
Manakah senaman yang boleh meningkatkan kelenturan ?
Joging
Berenang
Senamrobik
Regangan Hamstrings
Manakah senaman yang boleh meningkatkan kapasiti dan daya tahan otot ?
Mendagu
Latihan PNF
Berenang
Duduk dan menjangkau
