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Test de evaluación de competencias

Total questions: 39

Worksheet time: 22mins

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1.

Cuál de las siguientes sustancias es mas relevante para regular las acciones musculares?

a)

potasio

b)

calcio

c)

troponina

d)

tropomiosina

2.

Mencione 3 de los principios del entrenamiento

4 lines
3.

Cuál de las siguientes sustancias regula las acciones musculares?

a)

acetilcolina

b)

ATP

c)

fosfocreatina

d)

serotonina

4.

Mencione 3 leyes del entrenammiento en fuerza de Tudor Bompa?

4 lines
5.

Cuales son los planos y ejes del movimiento?

4 lines
6.

¿En cuál de los siguientes planos anatómicos se produce el movimiento de la rodilla, la cadera y el hombro durante un salto vertical?

a)

sagital

b)

perpenticular

c)

frontal

d)

transverso

7.

¿Cuál de las siguientes sustancias se metaboliza anaeróbicamente en mayor proporción?

a)

glicerol

b)

glucosa

c)

aminoacidos

d)

acidos grasos

8.

Que es un tendón y ligamiento?

4 lines
9.

¿Cuál de las siguientes rutas metabólicas produce ATP con un ritmo más rápido?

a)

Fosfágenos

b)

glucólisis anáerobica

c)

oxidación de grasas

d)

glucólisis

10.

Movimientos de la rodilla son:

4 lines
11.

¿Aproximadamente cuánto ATP neto se produce mediante el sistema oxidativo de energía a partir de una molécula de glucosa?

a)

1

b)

2

c)

12

d)

27

12.

Cuanto tiempo de recuperación necesita un usuario despues de una sesión de resistencia aeróbica?

4 lines
13.

¿Cuál de las siguientes hormonas potencian el crecimiento del tejido muscular?

I. Hormona del crecimiento.

II. Cortisol.

III. IGF-I.

IV. Progesterona.

a)

Solo I y III.

b)

 Solo II y IV.

c)

 Solo I, II y III.

d)

Solo II, III y IV.

14.

Cuantas Kcal equivale 1 Kg de peso corporal?

4 lines
15.

Un usuario de 22 años aumenta de forma espectacular la fuerza del hemicuerpo superior después de seguir durante seis meses un programa de entrenamiento resistido. ¿Cuál de los siguientes factores es el MÁS probable responsable de esta mejoría?

a)

Aumento del número de fibras musculares.

b)

Aumento del área transversal.

c)

Una mayor densidad muscular.

d)

Mejora del funcionamiento neuromuscular

16.

Que es metabolismo?

4 lines
17.

Función principal del musculo es:

4 lines
18.

Manteniendo unas reservas adecuadas de glucógeno muscular:

a)

Se ahorran proteínas para su uso como energía.

b)

Mejora la potencia máxima.

c)

 Empeora el rendimiento de fondo.

d)

Se ayuda a que los usuarios ganen peso

19.

Cuantos puntos de apoyo tiene el pie?

4 lines
20.

 ¿Cuál de los siguientes factores explica MEJOR la necesidad de una mayor ingesta de proteínas por los usuarios?

a)

Disminución de la oxidación de proteínas durante el ejercicio aeróbico.

b)

Aumento de la necesidad de reparación de tejidos.

c)

Restricción de calorías para perder peso.

d)

 La calidad de las proteínas consumidas.

21.

cuales son los 5 componentes del peso corporal?

4 lines
22.

¿Cuál de las siguientes fuentes de proteínas no contiene todos los aminoácidos esenciales en cantidades apreciables?

a)

Salmón.

b)

 Huevos.

c)

Lentejas

d)

Carne de res.

23.

Cuales son los componentes de la carga?

4 lines
24.

¿Cuál de los siguientes procesos aporta la MAYOR contribución al gasto total de energía?

a)

 Índice metabólico en reposo.

b)

Gasto de energía durante la actividad física.

c)

Efecto térmico de los alimentos

d)

Glucemia en reposo.

25.

Diferencia entre sedentario e Hipocinético:

4 lines
26.

 La suplementación con creatina mejora todas las siguientes variables MENOS:

a)

Masa corporal magra.

b)

 Fuerza máxima.

c)

Rendimiento de fondo.

d)

Potencia.

27.

A que hace referencia macrociclo, mesociclo, microciclo y sesión

4 lines
28.

¿Cuál de los siguientes volúmenes tiene el potencial de aumentar MÁS la fuerza muscular?

a)

 5 series de 5 repeticiones.

b)

1 serie de 5 repeticiones.

c)

5 series de 15 repeticiones.

d)

1 serie de 15 repeticiones.

29.

Que es colesterol?

4 lines
30.

Que es glicemia?

4 lines
31.

¿Cuál de los siguientes tipos de entrenamiento se practica a una intensidad equivalente al umbral de lactato?

a)

Ritmo/tempo.

b)

Interválico.

c)

Entrenamiento interválico de alta intensidad

d)

Fartlek

32.

¿Cuál de los siguientes es el método más usado habitualmente para asignar y regular la intensidad del ejercicio?

a)

El consumo de oxígeno.

b)

 La frecuencia cardíaca.

c)

Escala de Bohr

d)

El ritmo de competición.

33.

¿Qué son los aminoácidos esenciales? 

a)

aquellos que produce el cuerpo

b)

Aquellos que el cuerpo no produce

c)

Ramificaciones formadas por la unión de aminoácidos

d)

Ramificaciones formadas por la unión de proteínas

34.

Que es un esguince?

4 lines
35.

Que es luxación?

4 lines
36.

Mencione las cuatro capacidades físicas:

4 lines
37.

A que hace referecia una palanca de primer genero?

4 lines
38.

Mencione al menos 2 perfiles de resistencia que usa frecuentemente en sus entrenamientos?

4 lines
39.

cuales son los micronutrientes?

a)

vitaminas, minerales y oligoelementos

b)

carbohidratos, proteinas y lipidos

c)

vitaminas y minerales

d)

minerales y oligoelemnetos

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