WorksheetsIdrott och hälsa
Total questions: 19
Worksheet time: 35mins
Ungefär hur länge bör barn och ungdomar vara fysiskt aktiva varje dag?
30 min
1 - 2 timmar
3 - 4 timmar
45 min
Vilket av följande näringsämnen fungerar som kroppens byggstenar?
Fett
Mineraler
Proteiner
Kolhydrater
Vilket av följande näringsämnen fungerar som kroppens energireserv?
Fett
Proteiner
Vitaminer
Kolhydrater
Vilket av följande näringsämnen används som energi till hjärna och muskler?
Proteiner
Vitaminer
Fett
Kolhydrater
Vad kan hända om du tränar när du är sjuk?
Man blir frisk snabbare
Ingenting
Man kan bli allvarligt sjuk
Man behöver inte stretcha efteråt
Vad kan hända om du inte får i dig tillräckligt med vätska när du tränar? Två alternativ är rätt.
Sämre koncentrationsförmåga
Benskörhet
Lägre puls
Trötthet
Vad av följande stämmer när det gäller fysisk aktivitet? Flera alternativ är rätt.
Man sover bättre och vaknar mer utvilad
Man blir gladare
Man får bättre koncentrationsförmåga
Man får ett starkare skelett
Vilka tre delar brukar begreppet hälsa delas in i?
Psykisk
Styrka
Fysisk
Social
Vilka av följande påståenden stämmer när det gäller uppvärmning? Tre alternativ är rätt.
Man får inte värma upp längre än 5 min
Uppvärmning syresätter muskler
Kroppen blir smidigare
Om man värmer upp för hårt kan man drabbas av överträning
Det är mindre chans att skada sig om man värmer upp innan träning
Vad är viktigt att tänka på när man värmer upp? Skriv tre saker.
Vad av följande stämmer gällande överträning? Två alternativ är rätt.
Slarv med vila mellan träningspass kan leda till överträning
Det betyder att man tränar extra hårt för att nå bättre resultat
Man ska träna ganska lugnt i början om man är otränad
Man ska inte träna när man är sjuk
Vad kan hända i kroppen om du drabbas av överträning? Flera alternativ är rätt.
Man får mer ork och presterar bättre
Man håller sig frisk lättare
Man kan få långvarig träningsvärk
Man blir väldigt trött och får energibrist
Hur många timmar behöver man sova varje natt om man är ca 12 - 13 år?
6 - 8 timmar
8 - 10 timmar
10 - 12 timmar
12 - 14 timmar
Skriv fyra saker du kan tänka på för att somna och sova så bra som möjligt.
Maten du äter har främst två syften, vilka?
Energi till hjärna och muskler
Öka syreupptagningsförmågan
Byggmaterial till cellerna
För att man ska bli mätt
Vad händer med energin i maten vi äter som inte förbränns?
Den omvandlas till proteiner
Den lagras som energi i musklerna
Den åker ut genom tarmsystemet
Den omvandlas till fett på fettreserven
Hur påverkas din kropp av att äta för lite mat? Flera alternativ är rätt.
Du bygger muskler lättare
Du växer inte som du ska
Du blir mer mottaglig för sjukdomar
Du orkar inte lika mycket
Du sover bättre
Förklara begreppet "Sömn gör dig frisk och pigg".
Hur blir en muskel starkare? Vad händer i kroppen och vad behöver den?
