NEW
Font size
WorksheetsREMEDIAL PTS GENAP PJOK
Total questions: 30
Worksheet time: 23mins
Hafidz sedang melakukan lompat kangkang, gerakan yang dilakukan hafidz pada saat diatas melewati peti adalah….
kedua tangan menahan berat badan
kedua kaki dibuka lebar-lebar
mendarat dengan kedua kaki
posisi badan tetap terjal
posisi badan menyamping
Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat ….
setelah tangan menumpu pada peti lompat
meneruskan lompat
pada saat badaneneruska melayang siap mendarat
meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat
pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat….
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
tangan akan menumpu pada peti lompat
badan melayang siap mendarat
melakukan awalan
setelah kaki melakukan tolakan
Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat kangkang di atas peti lompat adalah….
untuk penilaian
untuk persiapan gerak lanjutan
untuk kreatifitas
untuk keselamatan
untuk kelancaran gerak
Berikut adalah hal yang pertama kali terjadi pada urutan pendaratan pada lompat kangkang....
Kedua kaki mendarat dengan sejajar
Ujung kaki kiri menddarat terlebih dahulu
Lutut yang tertekuk
Panggul yang dibungkukkan
Panggul di tegakkan
Perbedaan rangkaian loncat kangkang dengan loncat jongkok terutama ada pada
sikap kaki saat melewati peti lompat
sikap tubuh pada saat pendaratan
media lompat yang berbeda
sikap awalan Gerakan
berjongkok pada saat pendaratan
Berikut manfaat melakukan pemanasan sebelum memulai kativitas senam lantai kecuali
memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran
memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga
memberikan rasa Lelah sebelum senam lanatai
memperlancar system peredaran darah
mengurangi kemungkinan cedera
Lompat kangkang diatas peti lompat termasuk kedalam olahraga. . .
senam ketangkasan tanpa alat
senam aerobic
senam akuatik
senam ketangkasan dengan alat
senam irama
Tiga tahapan melakukan lompat kangkang adalah. . .
pemanasan, Gerakan inti, dan pendinginan
lari cepat, tolakan, dan Gerakan saat melayang di udara
tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
jongkok, berguling, dan jongkok Kembali
koda-kuda, Gerakan inti, dan Gerakan penutup
Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompatan kangkang adalah. . .
mengambil awalann untuk ancang-ancang
pandangan kedepan
melakukan tolakan kaki
kedua tangan menahan badan di peti lompat
menekuk lutut sedikit
Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....
Ritmik
Ketangkasan
Lantai
Alat
Pemanasan
Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah ....
low impact
warming up
high impact
cooling down
streeching
Gambar dibawah ini adalah salah satu gerakan senam irama pada tahapan ….
low impact
warming up
high impact
cooling down
streeching
Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak…..
heel touch
toe touch
single step
single lunge
marching
Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu…..
a.
single stepb
leg curl
single diagonal
v step
Toe touch
marching
Dari posisi awal kaki sejajar rapat , lutut kanan diangkat ke atas sehingga kaki membentuk sudut 90 derajat dan kembali lagi ke posisi awal kemudian diikuti lutut kaki kiri melakukan hal yang sama adalah gerak dasar langkah….
leg curl
v step
forward & backward (mambo)
knee up
marching
Gambar di atas merupakan gerakan kombinasi gerak ayunan dan langkah….
chest press dan double diagonal
chest press dan double step
open up dan double diagonal
open hand dan double step
upright row dan double step
Perhatikan gambar, adalah merupakan gambar gerak ritmik ayunan lengan…
open hand
up pro
over hand
butterfly
open up
Berikut adalah urutan langkah gerak ritmik ayunan lengan….
· Posisia wal kedua tangan di samping badan
· Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan didepan dada
· Kembali posisi awal
Open Hand
Up Pro
Over Hand
Butterfly
Open Up
Gambar di bawah ini merupakan kombinasi gerak ritmik ayunan lengan dan langkah …
Chest press dan double diagonal
Over hand dan v step
Open up dan single step
Open hand dan v step
Up pro dan single step
Posisi kepala saat melakukan renang gaya bebas yang benar adalah…
Diatas permukaan air dan menghadap keatas
Didalam air dan menghadap kebawah
Dibawah permukaan air dan menghadap kekiri
Dibawah permukaan air dan menghadap kekanan
Diatas permukaan air dan menghadap kebawah
Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu gerakan...
Lengan
Kepala
Perut
Pinggang
Kaki
Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan pengaruh renang dilihat dari…
Fisiologis
Biologis
Psikologis
Anatomi
Ilmu Faal
Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, yaitu dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan diteruskan dengan ....
Satu kali gerakan kaki
Dua kali gerakan kaki
Tiga kali gerakan kaki
Empat kali gerakan kaki
Kaki tetap diam lurus
Agar tidak mengalami kram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya...
Makan terlebih dahulu
Melakukan pemanasan
Mengurangi minum sebelum berenang
Minum sebanyak-banyaknya sebelum berenang
Melakukan pendinginan
Tujuan dari berlatih variasi gerakan kaki dalam renang gaya bebas yaitu . . .
Melatih keseimbangan
Melatih kecepatan gerakan kaki
Melatih koordinasi gerak
Melatih keterampilan gerakan kaki
Melatih keterampilan gaya bebas secara menyeluruh
Teknik dasar dalam semua jenis renang yang harus dikuasai adalah ....
Mengambil napas
Gerakan tangan
Ayunan tangan
Meluncur
Tekukan lutut
Diantara gaya renang, renang yang menghasilkan gerakan paling cepat adalah ....
Gaya dada
Gaya punggung
Kupu-kupu
Gaya bebas
Gaya katak
Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....
Memutar permukaan air
Menekan permukaan air
Naik turun memukul permukaan air
Mendorong permukaan air
Kaku dan diam
Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....
muka di dalam air
kepala di putar ke samping
muka di atas air
bebas
udara di keluarkan di dalam air
