NEW
Font size
WorksheetsSOAL UAM PJOK TAHUN 2021/2022
Total questions: 55
Worksheet time: 52mins
Melangkah mendekati bola, meletakkan kaki tumpu bagian dalam di sebelah bola, sikap badan agak condong ke depan, pandangan pada bola, menggerakkan kaki ayun dan memutar kaki ke arah luar,perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola, adalah sikap pelaksanaan menendang bola dengan ....
kaki bagian dalam
kaki bagian luar
punggung kaki
tumit kaki
Seorang pelambung dalam bermain kasti bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari ... ke depan sesuai dengan permintaan pemukul.
atas dengan dua tangan
atas dengan satu tangan
bawah dengan dua tangan
bawah dengan satu tangan
Aktivitas pembelajaran gerak dasar jalan cepat dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke muka, lutut terlipat, tungkai badan bergantung ke muka, karena ayunan paha ke muka tungkai bawah ikut terayun ke muka, lulut menjadi lurus, pada saat gerakan melangkah, bagian telapak kaki yang mendarat dan menyentuh lantai pertama kali adalah bagian... .
kaki bagian tengah
ujung kaki
ujung jari
tumit
1. Perhatikan pernyataan berikut ini :
1) Setelah lepas dari garis start, langkahkan kaki kedapan dengan ayunan paha kedepan, tungkai bawa dilipat ke belakang atas
2) Kaki belakang menolak sampai lutut lurus
3) Sesaat setelah tahap kedua kaki melayang di udara, salah satu kaki kemudian mendarat dengan ujung telapak kaki terlebih dahulu
4) Diikuti salah satu kaki menapak di tanah,
5) Gerakan berikutnya seperti gerakan awal nomor 1lagi, melangkahkan kaki kedepan seterusnya sama dengan gerakan diatas.
Urutan gerak di atas adalah pelaksanaan teknik dasar....
lari jarak menengah
lari jarak jauh
lari marathon
jalan cepat
Gaya Scott / gunting merupakan gaya yang paling tua usianya, maka sering disebut juga gaya ortodox dan gaya duduk.Tumpuan pada lompat tinggi gaya scott mengunakan kaki yang... .
bebas dari mistar
dekat dari mistar
jauh dari mistar
kiri dari mistar
Pada lempar cakram gaya belakang untuk awalan pada putaran pertama maka pelempar dengan tangan bukan kidal (dominan kanan), akan menggunakan kaki tumpu untuk memoros dengan kaki ....
kiri
kanan
kedua kaki
kaki yang kuat
Pencak silat adalah hasil budaya masyarakat Indonesia untuk membela dan mempertahankan eksistensi (kemandirian) dan integritasnya (manunggalnya) terhadap lingkungan hidup dan alam sekitarnya untuk mencapai keselarasan hidup guna meningkatkan iman dan takwa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Empat unsur dalam pencak silat adalah : unsur olahraga, unsur....
budaya, beladiri dankerohanian
kesenian, beladiri dan kerohanian
kesenian, keberanian dan kerohanian
keterampilan, beladiri dan kerohanian
Pada pencak silat, sikap dasar yang dipergunakan untuk menentukan langkah dan kuda-kuda adalah titik pertemuan garis-garis sikap yang merupakan titik berat badan agar kedua kaki simetris adalah sikap berdiri ....
tegak
santai
kangkang
kuda – kuda
Dalam melatih kebugaran jasmani unsur- unsur yang menjadi sasaran diantaranya kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kelentukan. Bentuk latihan dibawah ini yang termasuk unsur kelentukan/ kelenturan adalah... .
backup dan sit up
split dan cium lutut
sutle run dan push up
squatras dan lompat tali
Tes untuk mengukur kebugaran jasmani yang dilakukan dengan naik turun bangku, disebut dengan ...
harvard step test
tes multi tahap
aerobic test
balke test
Secara prinsip antara senam biasa dengan senam ritmik tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik selain adanya irama adalah... .
kekuatan tubuh dan kontinuitas gerakan
kecepatan tubuh dan kontinuitas gerakan
daya tahan tubuh dan kecepatan gerakan
kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan
Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor atau keadaan diantaranya yaitu faktor luar.Faktor luar yang perlu mendapat perhatian adalah....
genetika
keturunan
pembawaan
keadaan gizi
Sesuai dengan fungsinya, zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga,yaitu sebagai zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur. Zat tenaga berasal dari... .
lemak, mineral, dan air
protein, mineral, dan air
hidrat arang, lemak, dan protein
hidrat arang, lemak, dan karbohidrat
Perhatikan beberapa solusi berikut ini!
(1) berprasangka buruk
(2) jujur pada diri sendiri
(3) sikap mental yang sehat
(4) meningkatnya kriminalitas
(5) memilih teman yang tidak baik dengan cermat
(6) meningkatkan keimanan dan ketaqwaan terhadap Tuhan Yang Maha Esa
Pernyataan di atas yang tepat untuk pencegahan pergaulan bebas, yaitu nomor..
(2), (3) dan (6)
(2), (3) dan (5)
(2), (3) dan (4)
(1), (2) dan (3)
Rambu peringatan adalah rambu yang memperingatkan adanya kondisi berbahaya dan berpotensi bahaya agar para pengemudi berhati-hati dalam menjalankan kendaraannya. Rambu – rambu peringatan di atas menunjukkan adanya... .
banyak tikungan dan jembatan
penyempitan jalan dan jembatan
penyempitan jalan sebelah kiri dan jembatan
penyempitan jalan sebelah kanan dan jembatan
Perhatikan pernyataan berikut ini!
(1) diberi air minum.
(2) buat kepalanya lebih rendah dari kaki agar darah bisa mengalir ke otak.
(3) jika korban pingsan muntah miringkan kepalanya agar jalur pernapasannya bisa lancar kembali.
(4) mengembalikan kesadarannya dengan memberikan bau-bauan yang menyengat seperti parfum atau minyak kayu putih.
Langkah - langkah yang harus diambil apabila menolong pada seseorang yang mengalami pingsan, diawali dari nomor....
(3),(4),(2) dan (1)
(4),(2),(3) dan (1)
(4),(1),(2) dan (3)
(1),(2),(3) dan (4)
Dari pengamatan gambar di samping, posisi perkenaan bola yang tepat dalam teknik menyundul bola (heading) agar arah sundulan mengarah ke depan dari badan adalah menggunakan kepala bagian ...
atas
tengah
belakang
depan (dahi)
Gambar di atas pada permainan sepak bola adalah aktivitas pembelajaran variasi dan kombinasi menahan dan menendang bola dengan....
telapak dan punggung kaki
telapak dan kaki bagian luar
kaki bagian dalam dan lutut kaki
punggung dan kaki bagian dalam
Gambar di samping merupakan teknik servis.....
underhand
floating servis
jumping servis
over round- house servis
Gambar disamping yang menunjukkan teknik dasar set-up (toser) adalah nomor... .
5
4
3
2
Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan
Pemanasan
Pendinginan
Pelenturan
Pelepasan
Pelatihan
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah
Senam lantai
Senam irama
Senam kebugaran
Senam pagi
Senam yoga
Salah satu fungsi senam lantai yaitu . . .
Membentuk otot perut
Melatih kelenturan
melatih kecepatan
melatih keseimbangan
melatih keseimbangan
Gerakan kaki dengan melangkahkan kaki dua langkah ke kanan dan dua langkah ke kiri merupakan pengertian dari....
single step
double step
v-step
mambo
Di bawah ini yang termasuk kedalam jenis senam irama yaitu ….
Senam ketangkasan
Senam poco-poco
Senam lantai
Senam jari
Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...
pemanasan
inti
pendinginan
peregangan
Berdiri di atas kaki kiri dan ujung kaki kaki kanan diletakkan di samping tumit sebelah kiri pada kiri merupakan sikap ….
Langkah tegak kiri
Langkah tegak kanan
Langkah tegak biasa
Langkah tegak silang
Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Yang bukan termasuk gaya renang adalah ....
gaya bebas
gaya batu
gaya katak
gaya punggung
Posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung adalah ....
miring ke kanan
miring ke kiri
telungkup
telentang
PENGERTIAN P3K YANG BENAR ADALAH....
UPAYA UNTUK MENCEGAH ORANG LAIN SUPAYA TIDAK CEDERA
AKTIVITAS YANG DILAKUKAN UNTUK MEMBUAT ORANG LAIN SEHAT
UPAYA MEMBERIKAN PERTOLONGAN DAN PERAWATAN SEMENTARA SECARA CEPAT DAN TEPAT TERHADAP KORBAN KECELAKAAN ATAU PENYAKIT MENDADAK SEBELUM KORBAN DIBAWA KE PUSKESMAS ATAU RUMAH SAKIT UNTUK MENDAPATKAN PERTOLONGAN YANG LEBIH LANJUT DARI DOKTER ATAU PARAMEDIS
KEGIATAN YANG DILAKUKAN DALAM RANGKA PENGURANGAN RESIKO CEDERA OLAHRAGA
P3K Adalah singkatan dari
PERTOLONGAN PRIMER PADA KECELAKAAN
PERTOLONGAN PERTAMA PADA KELUARGA
PERTOLONGAN PERTAMA PADA KECELAKAAN
PERTOLONGAN PERTAMA PADA KERUSAKAN OTOT
Cedera olahraga adalah...
SEGALA MACAM KERUSAKAN YANG TIMBUL YANG DIAKIBATKAN OLEH BAKTERI
SEGALA MACAM CEDERA YANG TIMBUL, BAIK PADA WAKTU LATIHAN MAUPUN PADA WAKTU BEROLAHRAGA (PERTANDINGAN) ATAUPUN SESUDAH PERTANDINGAN
SEGALA MACAM KERUSAKAN YANG TIMBUL YANG DIAKIBATKAN OLEH VIRUS
SEGALA MACAM KERUSAKAN YANG TIMBUL YANG DIAKIBATKAN OLEH KELALAIAN INDIVIDU
BERIKUT ADALAH MACAM MACAM CEDERA, KECUALI...
CEDERA RINGAN
CEDERA SEDANG
CEDERA PARAH
CEDERA BERAT
BERIKUT ADALAH CONTOH CEDERA RINGAN...
OTOT TERASA NYERI
MEMAR
ROBEK PADA LIGAMEN
PATAH TULANG
BERIKUT ADALAH CONTOH CEDERA SEDANG...
OTOT TERASA NYERI
MEMAR
ROBEK PADA LIGAMEN
PATAH TULANG
DI BAWAH INI MERUPAKAN PENGELOMPOKKAN CEDERA OLAHRAGA, KECUALI...
LUKA PADA KULIT
KRAM
VARISES
KESELEO
KRAM ADALAH...
LUKA PADA KULIT
OTOT YANG MENEGANG ATAU KONTRAKSI YANG BERLEBIHAN AKIBAT KELELAHAN OTOT
BERUBAH ATAU BERGESERNYA OTOT DARI LIGAMEN PADA PERSENDIAN
TERBUKANYA LUKA DI BAGIAN TUBUH YANG TERINFEKSI BAKTERI
BERIKUT MERUPAKAN PENGOBATAN UNTUK KRAM OTOT, KECUALI...
MENGISTIRAHATKAN BAGIAN TUBUH YANG KRAM
LAKUKAN PEREGANGAN OTOT
MELAKUKAN LATIHAN LARI SPRINT
KOMPRES BAGIAN TUBUH YANG KRAM DENGAN AIR HANGAT
DI BAWAH INI MERUPAKAN PENGELOMPOKAN CEDERA OLAHRAGA, KECUALI
pada gambar diatas teknik dasar ....
passing
throw in
stop ball
shooting
pada gambar diatas teknik dasar ....
shooting
passing
kicking
dribbling
Bentuk telapak tangan saat melakukan start adalah
mengepal
telapak tangan dibuka lebar
membentuk huruf v
ibu jari dan kelingking saja yang menyentuh garis start
Gerakan yang benar pada saat berlari adalah..
langkah kaki rapat dengan frekuensi langkah yang tinggi
condongan badan jauh ke depan
lutut depan diangkat tinggi untuk memberi kemungkinan kaki belakang mendorong secara sempurna
pandangan jauh ke depan saat berlari
Pada saat melempar bola dalam permainan kasti, posisi kaki pelempar adalah ….
Salah satu kaki di depan
Dibuka lebar
Sikap kuda-kuda
Bebas
Dalam permainan kasti, lemparan yang diayunkan dari samping badan dengan bola ke arah dada disebut dengan lemparan ….
Melambung
Mendatar
Memantul
Menyusur
Istilah lain tingkat kebugaran jasmani adalah....
Physiological fitness
Physical endurance
Physical finess
physical treatment
Tes untuk mengetahui daya tahan fisik seorang pelajar atau atlet dengan....
Lari 100 meter
Lari 800 meter
Lari 1200 meter
Lari 2400 meter
1. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kekuatan fisik
weight training
kebugaran jasmani
ketahanan fisik
pola latihan kekuatan
sircuit training
latihan kecepatan
kesehatan
Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah .....
dibungkukan
dimiringkan
ditegakkan
dientingkan
physical fitness artinya....
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
latihan fisik
kebugaran rohani
Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari merupakan pengertian...
Aktifitas fisik
berolahraga
pola hidup sehat
Kegiatan fisik
Melakukan pekerjaan
Kegiatan ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan atau ketahanan yaitu...
berjalan kaki
bermain tenis meja
berenang
berlari
bersepeda
asupan garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit kronis yaitu...
Diabetes
Hipertensi
Depresi
Obesitas
kanker ganas
