Font size
WorksheetsProfilaktyka przeciwurazowa w sportach siłowych
Total questions: 15
Worksheet time: 15mins
Do regeneracji NIE należy
długość i jakość snu
aktywny wypoczynek
odnowa biologiczna
żadna odpowiedź (wszystkie elementy należą do regeneracji)
Skrót FBW oznacza
fast bit workout - trening szybkości
full body workout - trening całego ciała
favourite best workout - ulubiony trening
W ilu procentach ciało dorosłego człowieka jest zbudowane z wody?
ok.10-20%
100%
ok.40-50%
ok.60-70%
66%
Siła to
to zdolność do pokonania oporu zewnętrznego
to przekrój poprzeczny mięśni
to objętość treningowa pomniejszona o masę zawodnika
W treningu wytrzymałościowo-siłowym
przerwy są krótkie 1min
przerwy są długie 5min
nie ma przerw
Czym jest VO2max?
wskaźnikiem naszej wydolności fizycznej
wskaźnikiem naszej masy ciała
wskaźnikiem naszego IQ
Zaproponuj zabiegi u trójboisty z naciągniętym mięśniem czworogłowym uda. Opisz jakie ćwiczenia i terapie zastosujesz.
jakie zabiegi zastosujesz po urazie mięśnia dwugłowego?
krioterapia
laser
pole magnetyczne
wszystkie odpowiedzi są poprawne
Obciążenie w treningu siłowym może być:
zwiększenie ciężaru
Zwiększenie ilości serii
Wykonywanie serii łącznych
wszystkie odpowiedzi są poprawne
Trening siłowy to rodzaj wysiłku fizycznego o charakterze:
tlenowym
beztlenowym
brak poprawnej odpowiedzi
odpowiedź A i B
jakie ma działanie pole magnetyczne:
Regeneruje struktury błon komórkowych
poprawia gęstość kości
brak poprawnej odpowiedzi
odpowiedź A i B
Przeciwskazaniem do treningu siłowego:
stan zapalny
zakrzepica
nadciśnienie
wszystkie odpowiedzi są poprawne
Jednym z najbardziej popularnych schematów postępowania w przypadku wystąpienia urazu jest skorzystanie ze schematu słowa:
PASTA
FAST
RIDE
RICE
Typowym stawem, który ulega zablokowaniu podczas treningu siłowego NIE jest:
Stawy kręgosłupa
staw kolanowy
staw krzyżowo- biodrowy
staw żebrowo-poprzeczny
Obrzęk, miejscowe zasinienie, odkształcenie mięśnia oraz znaczny spadek siły mięśniowej to objawy typowe dla
zerwania mięśnia
zablokowania stawów
nadwyrężenia mięśnia
złamanie
