Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

GAYA HIDUP SIHAT

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?

a)

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan badan.

b)

Makanan yang banyak mengandungi vitamin.

c)

Makanan yang mengandungi karbohidrat.

d)

Makanan yang banyak mengandungi protein.

2.

Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?

a)

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan badan.

b)

Makanan yang banyak mengandungi vitamin.

c)

Makanan yang mengandungi karbohidrat.

d)

Makanan yang banyak mengandungi protein.

3.

Berapa gelaskah air yang perlu diminum oleh seseorang dalam sehari?

a)

1 - 3 gelas

b)

4 - 5 gelas

c)

6 - 8 gelas

d)

lebih dari 10 gelas

4.

Apakah kumpulan makanan yang terletak di bahagian yang paling atas dalam piramid makanan?

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Vitamin dan garam mineral

d)

Protein

5.

Berikut merupakan makanan yang mengandungi karbohidrat kecuali

a)

Roti

b)

Nasi

c)

Bijirin

d)

Ikan

6.

Kita mendapat protein daripada

a)

Nasi

b)

Daging

c)

Gula

d)

Mee Goreng

7.

Apakah masalah yang akan kita hadapi jika terlalu banyak mengambil lemak

a)

Obesiti

b)

Kencing Manis

c)

Kurus

d)

Penyakit Buah Pingang

8.

Apakah piramid makanan?

a)

Panduan untuk menjaga makanan

b)

Panduan untuk memilih makanan yang sihat

c)

Panduan untuk memilih makanan yang sihat

d)

Panduan untuk membeli jenis makanan

9.

Sayuran merupakan pembekal protein kepada tubuh manusia. Sayuran adalah protein kelas pertama.

a)

Betul

b)

Salah

10.

Karbohidrat menyediakan sumber utama yang diserap ke dalam sistem tubuh manusia. Contoh karbohidrat ialah

a)

Daging

b)

Ubi kayu

c)

Pisang

d)

Kacang

11.

Hasil tenusu adalah terdiri daripada susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B dan lemak

a)

Betul

b)

Salah

12.

Sumber vitamin D yang paling mudah didapati ialah

a)

bijirin

b)

buah-buahan

c)

sayur-sayuran

d)

cahaya matahari

13.

Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakit

a)

rikets

b)

anemia

c)

beri-beri

d)

rabun malam

14.

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin C. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan

a)

rabun malam dan kulit bersisik

b)

gusi berdarah dan luka lambat sembuh

c)

penyakit beri-beri dan hilang selera makan

d)

kadar metabolisme karbohidrat, lemak dan protein berkurangan

15.

Mineral yang paling penting dalam pembentukan sel darah merah

a)

ferum

b)

kalsium

c)

fosforus

d)

magnesium

16.

Apakah kesan yang paling ketara apabila individu dilanda stres ?

a)

Penurunan berat badan

b)

Selera makan berkurangan

c)

Tidak dapat tidur dengan sempurna

d)

Tidak dapat mengawal perasaan dan emosinya.

17.

Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian sebelum beralih ke alam dewasa?

a)

Menjaga kesihatan

b)

Persediaan pekerjaan

c)

Mengelakkan diri daripada terjebak dalam gejala sosial

d)

Kemampuan kita untuk berdikari bagi mengurus diri sendiri.

18.

Apakah penyebab utama penyakit diabetes?

a)

Mengambil pil pelangsing

b)

Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat

c)

Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik

d)

Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

19.

Apakah tanda-tanda awal kanser payudara?


I Perubahan puting tertarik masuk ke dalam

II Payudara membengkak dan suhu badan meningkat

III Terdapat benjolan pada payudara atau di bawah ketiak.

IV Perubahan yang luar biasa pada bentuk dan saiz payudara

a)

I , II dan III

b)

I , II dan IV

c)

I , III dan IV

d)

II , III dan I

20.

Bagaimanakah seseorang individu boleh menjaga kesihatan diri?

a)

Menyuntik hormon

b)

Makanan yang tidak seimbang

c)

Makan makanan secara berlebihan

d)

Mengamalkan gaya hidup sihat dan makanan seimbang

21.

Apakah aktiviti fizikal yang diamalkan untuk mencapai tahap kecergasan?

a)

Menyertai sukan lasak

b)

Membuat pemeriksaan sendiri

c)

Mengamalkan makanan yang seimbang

d)

Membuat ujian-ujian saringan kesihatan

22.

Apakah punca tekanan emosi?


I Masalah psikologi

II Masalah persekitaran

III Pengaruh media massa

IV Mendapat kemenangan

a)

I dan II

b)

II dan III

c)

III dan IV

d)

I dan IV

23.

Apakah kaedah-kaedah untuk menangani tekanan emosi?


I Mendengar muzik

II Meluahkan perasaan

III Mendapat rawatan pakar

IV Menyertai aktiviti rekreasi

a)

I , II dan III

b)

I , II dan IV

c)

I , III dan IV

d)

II , III dan IV

24.

Berapa banyak air yang disarankan untuk diminum dalam sehari?

a)

1 hingga 2 gelas

b)

3 hingga 4 gelas

c)

5 hingga 6 gelas

d)

6 hingga 8 gelas

25.

Air diperlukan oleh tubuh untuk fungsi-fungsi berikut kecuali

a)

mengawal suhu badan

b)

mencairkan darah

c)

mengeluarkan sisa dan toksin dari tubuh

d)

menggantikan air yang hilang melalui peluh

26.

Yang manakah berikut boleh menjejaskan kesihatan manusia dalam jangka masa panjang?

a)

makanan yang seimbang

b)

bersenam setiap hari

c)

tidur 4 jam sehari

d)

minum air yang mencukupi

27.

1. Matlamat utama gaya hidup sihat ialah........

a)

A. Membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani, mental dan rohani serta bebas daripada sebarang penyakit

b)

B. Membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani, mental dan rohani.

c)

C. Membentuk individu yang cergas dari aspek jasmani dan mental

d)

D. Membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani dan bebas daripada sebarang penyakit

28.

1. Matlamat utama gaya hidup sihat ialah........

a)

A. Membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani, mental dan rohani serta bebas daripada sebarang penyakit

b)

B. Membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani, mental dan rohani.

c)

C. Membentuk individu yang cergas dari aspek jasmani dan mental

d)

D. Membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani dan bebas daripada sebarang penyakit

29.

2. Apakah komponen-komponen gaya hidup sihat......

a)

A. Mental, sosial dan emosi

b)

B. Mental, sosial, emosi, fizikal, persekitaran dan spiritual

c)

C. Mental, sosial, fizikal dan persekitaran

d)

D. Mental, sosial, fizikal dan spiritual

30.

3. Antara berikut merupakan faedah aktiviti fizikal KECUALI...........

a)

A. Mengurangkan risiko penyakit jantung

b)

B. Membentuk gaya hidup berkualiti

c)

C. Mengurangkan selera makan

d)

D.Menghalang dan mengawal tekanan darah tinggi

31.

Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?

a)

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan badan.

b)

Makanan yang banyak mengandungi vitamin.

c)

Makanan yang mengandungi karbohidrat.

d)

Makanan yang banyak mengandungi protein.

32.

Berapa gelaskah air yang perlu diminum oleh seseorang dalam sehari?

a)

1 - 3 gelas

b)

4 - 5 gelas

c)

6 - 8 gelas

d)

lebih dari 10 gelas

33.

Kita digalakkan bersukan sekurang-kurangnya seminggu

a)

1 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

setiap hari

34.

Selain daripada bersenam, apakah cara lain untuk mendapat kesihatan yang baik?

a)

Bekerja keras

b)

Makan makanan seimbang

c)

Belajar memasak

d)

Menjaga kecantikan

35.

Gaya hidup sihat merangkumi

a)

Pemakanan yang sihat

b)

Senaman yang konsisten

c)

Mengelakkan penyalahgunaan bahan

d)

Semua jawapan

36.

BMI digunakan untuk menilai

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan badan

c)

Kelajuan pergerakan

d)

Komposisi tubuh badan

37.

BMI merujuk kepada

a)

Body mass index

b)

Body muscle index

c)

Body mass individu

38.

Kepentingan menjaga tubuh badan ialah

a)

Badan menjadi lemah

b)

Badan menjadi cergas

c)

Penyakit mudah datang

39.

Kepentingan menjaga tubuh badan ialah

a)

Badan menjadi lemah

b)

Badan menjadi cergas

c)

Penyakit mudah datang

40.

Apakah adab menjaga tubuh badan?

a)
b)
c)
d)
41.

Kita perlu memakai pakaian yang (a)   dan menutup aurat.

42.

Syarat makanan yang boleh dimakan oleh orang Islam

a)

Disahkan halal

b)

Makanan mengandungi barang yang haram

c)

Makanan kotor

43.

Apakah makanan yang diharamkan oleh syarak?

a)
b)
c)

Arak

d)
44.

Makanan yang halal tetapi tidak digalakkan

a)
b)
c)
d)
45.

Sebab larangan makan makanan haram

a)

Membahayakan kesihatan

b)

Cergas

c)

Sakit

46.

Makanan yang perlu makan paling banyak

a)

Kek

b)

Susu

c)

Roti

d)

Pisang

47.

Badan yang cergas akan memberikan otak yang ?

a)

Lemah

b)

Cerdas

c)

Lalai

48.

Allah menyukai mukmin yang kuat berbanding mukmin yang?

a)

Berani

b)

Penyabar

c)

Lemah

49.

Apakah maksud gaya hidup sihat?

a)

amalan yang dilakukan oleh semua orang

b)

amalan penjagaan diri dari penyakit

c)

amalan yang melalaikan

d)

amalan yang dilakukan secara berlebih-lebihan

50.

Berikut merupakan kepentingan menjaga kesihatan kecuali

a)

menjadi lebih produktif

b)

menjadi lebih bahagia

c)

menjadi lebih sihat

d)

menjadi lebih sombong

51.

Berikut merupakan kepentingan menjaga kesihatan kecuali

a)

menjadi lebih produktif

b)

menjadi lebih bahagia

c)

menjadi lebih sihat

d)

menjadi lebih sombong

52.

Antara amalan gaya hidup sihat yang boleh anda lakukan adalah

a)

menghabiskan masa bermain game

b)

makan pelbagai jenis ubat ubatan

c)

membeli belah di pasaraya

d)

mengambil vaksin

53.

Sharvin belajar selama 18 jam setiap hari. Perbuatan ini adalah

a)

amalan gaya hidup sihat

b)

amalan gaya hidup tak sihat

54.

Sashini suka meluangkan masa bersama kawan dan keluarga. Perbuatan ini adalah

a)

amalan gaya hidup sihat

b)

amalan gaya hidup tak sihat

55.

Tashvin suka bersukan namun begitu dia juga kerap makan makanan bergoreng dan fast food. perbuatan ini adalah

a)

gaya hidup sihat

b)

gaya hidup tak sihat

56.

Jawab 'ya' atau 'tidak'


Saya mudah rasa tertekan terutamanya pada musim PDPR

(a)  

57.

Jawab 'ya' atau 'tidak'


Saya rasa agak mustahil untuk saya bersenam semasa musim PKP

(a)  

58.

Gambar berikut menunjukkan individu berikut mengalami masalah

a)

Kurang tidur

b)

Minda yang positif

c)

Obesiti

d)

Kurang bersosial

59.

Aktiviti di atas dapat...

a)

Mengurangkan stress

b)

Mengurangkan makan

c)

Mengurangkan sosial

d)

Mencergaskan minda

60.

Aktiviti berikut dapat...

a)

memiliki tubuh badan yang bersih

b)

Memiliki minda yang cergas

c)

Memiliki sikap yang positif

d)

Memiliki kehidupan yang ceria

61.

Raju sering melakukan aktiviti riadah bersama rakan-rakannya, ini menunjukkan masyarakat akan..

a)

mementingkan diri sendiri

b)

membuang masa

c)

lebih cergas dan produktif

d)

mengurangkan tekanan bekerja

62.

Berikut adalah amaalan gaya hidup sihat kecuali...

a)
b)
c)
d)
63.

Amalan gaya hidup yang sihat dapat diterapkan dalam kalangan generasi muda sekarang melalui..

a)

Atasi stress

b)

Berhenti merokok

c)

Aktiviti riadah

d)

bermain games

64.

Perasaan anda apabila berjaya mengatasi tekanan dengan sabar dan amalkan gaya hidup yang sihat

a)
b)
c)
d)
65.

1. Postur ialah (a)   semasa dudk, berdiri, berjalan dan mengangkat barang.

66.

2. Rehat bermaksud (a)   daripada melakukan aktiviti fizikal dan mental.

67.

3. Maksud tidur ialah (a)   dan merehatkan minda.

68.

10. Rehat dan tidur yang cukup dapat ....

a)

merehatkan fizikal dan mental

b)

membina dan membaiki sel-sel yang rosak

c)

badan menjadi lesu

d)

emosi terganggu dan mudah marah

69.

SELEPAS BANGUN PAGI, SAYA AKAN ____________

a)
b)
70.

WAKTU TIDUR TERBAIK ADALAH PADA JAM __________________

a)
b)
71.

SAYA SUKA MEMAKAI PAKAIAN YANG ______________

a)
b)
72.

SELEPAS MAKAN, SAYA AKAN ______________

a)
b)
73.

SEBELUM TIDUR, SAYA PERLU ____________

a)
b)
74.

AKTIVITI MANAKAH YANG MENYIHATKAN TUBUH BADAN?

a)
b)
75.

MAKANAN MANAKAH YANG SIHAT UNTUK TUBUH BADAN?

a)
b)
76.

ANTARA AMALAN GAYA HIDUP SIHAT ADALAH .................

a)
b)
77.

KELUARGA YANG SIHAT ADALAH ...................

a)
b)
78.

GAYA HIDUP SIHAT BERSAMA RAKAN ADALAH ...............

a)
b)
79.

ADAKAH INI GAYA HIDUP SIHAT?

a)

YA

b)

TIDAK

80.

ADAKAH INI GAYA HIDUP SIHAT KITA?

a)

TIDAK

b)

YA

81.

GAMBAR DI ATAS ADALAH AKTIVITI YANG BAIK?

a)

YA

b)

TIDAK

82.

ADAKAH STRESS BAIK UNTUK KESIHATAN KITA?

a)

YA

b)

TIDAK

83.

Kita perlu bersenam supaya badan mengeluarkan ......

a)

peluh

b)

toksik

c)

serat

84.

Kita digalakkan berjalan kaki selama ..... setiap hari supaya badan sihat.

a)

dua jam

b)

lima minit

c)

tiga puluh minit

85.

Minuman ini mengandungi kalsium yang bagus untuk kesihatan. Minuman ini ialah .....

a)

kopi

b)

teh

c)

susu

86.

Kita perlulah makan makanan berkhasiat mengikut kadar yang disyorkan oleh .....

a)

jururawat

b)

piramid makanan

c)

pinggan kesihatan

87.

Rajah ini menunjukkan .....

a)

segi tiga kesihatan

b)

grafik makanan

c)

piramid makanan

88.

Rajah ini menunjukkan ....

a)

Pinggan Kesihatan

b)

Pinggan Sihat Malaysia

c)

Grafik Pinggan Sihat

89.

Dalam konsep Pinggan Sihat Malaysia, setengah daripada bahagian pinggan perlu dipenuhi dengan ....

a)

ayam

b)

ikan

c)

sayur-sayuran

d)

nasi

90.

..... ialah makanan berkhasiat yang berasal dari lebah.

a)

Air kelapa

b)

Madu

c)

Jus buah

91.

Remaja perlukan waktu tidur sekurang-kurangnya ..... jam sehari.

a)

sepuluh

b)

lapan

c)

lima

92.

Tempat di bawah sesuai untuk bersenam KECUALI .....

a)

bilik tidur

b)

gimnasium

c)

stadium mini

93.

Buah-buahan ini ialah ....

a)

lobak merah

b)

strawberi

c)

tomato

d)

ceri

94.

Sayur ini mempunyai zat yang tinggi.

a)

lobak putih

b)

lobak oren

c)

lobak merah

95.

Buah-buahan ini ialah .....

a)

labu

b)

tembikai

c)

tomato

96.

Untuk mengelakkan tekanan dan stres, kita perlu menjaga ......

a)

minuman berkhasiat

b)

kesihatan mental

c)

fizikal tubuh

97.

Contoh makanan yang tergolong sebagai sumber protein ialah ....

a)

susu

b)

jus buah-buahan

c)

sayur-sayuran

d)

ikan

98.

Senarai di bawah ialah buah-buahan tempatan KECUALI ....

a)

rambutan

b)

anggur

c)

durian

d)

duku

99.

Senarai di bawah ialah contoh sayur-sayuran KECUALI ....

a)

sawi

b)

kacang buncis

c)

langsat

d)

bayam

100.

Berikut merupakan Adab Menjaga Tubuh Badan yang telah dibincangkan, KECUALI

a)

Tidur yang cukup

b)

Makan makanan yang halal dan seimbang

c)

Makan ubat tidak mengikut sukatan

d)

Mandi setiap hari

Similar Resources on Wayground

sains darjah 6 (W2)

100 questions

sains darjah 6 (W2)

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

Sains Tahun 3 (v3)

103 questions

Sains Tahun 3 (v3)

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

Latihan OSN 2023

100 questions

Latihan OSN 2023

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

sispres

100 questions

sispres

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

SAINS TAHUN 4 UNIT 5 SIFAT CAHAYA

100 questions

SAINS TAHUN 4 UNIT 5 SIFAT CAHAYA

quiz

Worksheet

•

1st - 3rd Grade

LOMBA CERDAS CERMAT SDN NGUKEN

100 questions

LOMBA CERDAS CERMAT SDN NGUKEN

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

SEL UNIT ASAS KEHIDUPAN

97 questions

SEL UNIT ASAS KEHIDUPAN

quiz

Worksheet

•

2nd Grade

Sains Tahun 2

103 questions

Sains Tahun 2

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade