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WorksheetsPrüfungsangst in der Ausbildung
Total questions: 11
Worksheet time: 11mins
Herzlich willkommen zur kurzen Stress- Prüfungsangst- Theorie- Wiederholung :-)
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Ja
Nein
Die erste Frage beschäftigt sich mit der Stressweiterleitung.
Kennst du Hirnareale die am Stressgeschehen (z.B. während der Prüfungsangst) beteiligt sind?
Neokortex (Hirnrinde)
Thalamus
Amygdala und Hippocampus (blauer Kern)
Sympathikus- Nebennierenmark- Achse
Hypothalamus- Hypophysen- Nebennierenrinden- Achse
Stress wirkt sich auf unsere Organe aus, dabei unterscheiden wir die erste Stressachse (in der Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet werden- kurzfristiger Stress) und die zweite Stressachse (langfristiger Stress). Welches Hormon wird bei chronischem Stress ausgeschüttet?
Dopamin
Cortison
Cortisol
Calcitrol
Welche Personengruppen neigen zu Prüfungsangst?
Perfektionisten
überwiegend Erwachsene
Ängstliche und unsichere Personen
Menschen die sich selbst ständig kontrollieren und reflektieren
Im Rahmen der Praxisanleitung müssen wir uns viel mit Konzentrations- und Lerntypen auseinandersetzen. Welcher Lerntyp beschreibt Chronotyp "Die Lerche"?
... Frühaufsteher. Ihr Geist sprudelt bereits, wenn die die anderen noch am Kaffee nippen...
... ausgeprägte Nachtmenschen, deren Leistungsfähigkeit oft erst gegen 9 Uhr hochfährt, dafür aber bis spät in die Nacht reicht...
Wir wissen, dass die Ursache der Prüfungsangst in der Art und Weise liegt, wie wir über Prüfungen denken und welche Phantasien wir uns darüber machen. Hierfür können wir das ABC- Schema heranziehen und erwägen, wo genau wir mit der Stressreduktion ansetzen müssen.
Wähle die richtigen ABC- Schwerpunkte aus.
Situation (A)
Bewertung (C)
Bewertung (B)
Gefühl, Körperreaktion, Verhalten (A)
Gefühl, Körperreaktion, Verhalten (C)
Kennst du die Symptome der Verhaltensebene, durch die Prüfungsangst sich präsent macht?
Angstgefühle, Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Ärger
Gefühle des Versagens, Selbstabwertende Gedanken, Leere im Kopf, Minderwertigkeitsgefühle
Übertreibungsverhalten, Nicht- Erscheinen zur Prüfung
Verschiedene Areale im Gehirn, regeln bestimmte Aufgaben.
Was regelt die Amygdala in unserem Gehirn?
Analysiert und wägt ab, zieht Vergleiche zu ähnlichen Situationen um eine Lösung zu finden.
Schickt Noradrenalin zum Sympathikus
Regelt die emotionalen Äußerungen und reagiert darauf. Vor allem die Entstehung von Angstgefühlen ist in ihr verankert.
Entscheidet, welche Informationen wichtig sind und welche nicht.
Kannst du dich noch die Phasen der Stressempfindungen erinnern?
Klicke auf den Button wenn du der Meinung bist, diese Phase gehört zum Stressverlauf dazu.
Alarmphase
Bereitschaftsphase
Resitenzphase
Erschöpfungsphase
Weiter haben wir noch über intrinische und extrinische Faktoren gesprochen, die Prüfungsangst auslösen.
Welche extrinsischen Faktoren können Prüfungsangst triggern?
Verhalten des Prüfers
Perfektionismus
Gesellschaftlicher Druck/ erwarteter Leistungsdruck
persönliche Grundüberzeugungen
Im folgenden Unterricht möchte ich dir verschiedene Methoden vorstellen, wie Stress (und besonders Prüfungsangst) präventiv entgegen gewirkt werden kann. Kennst du den genauen Begriff hierfür, der benötigt wird?
Regression
Repräsentativ
Resilienz
