Free Printable US PJOK

1.

1. Apabila bola keluar lewat perpanjangan garis samping lapangan dalam permainan sepak bola, maka akan terjadi…

a)

A. Free kick

b)

C. Penalty

c)

B. Off side

d)

D. Throw in

2.

2. Permainan sepak bola mempunyai berbagai macam keterampilan untuk memainkannya. Berikut ini istilah – istilah keterampilan dasar permainan sepakbola : heading,tacling,trow-in, kick-off, Kicking, Dribling, Stoping, Yang termasuk keterampilan dasar Permainan sepak bola yang bertujuan untuk menahan bola dan melewati lawan...

a)

A. Stoping dan Dribling

b)

B. kick-off dan heading

c)

C. Trow-in dan Stoping

d)

D. Dribbling dan trow-in

3.

3. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah . . . .

a)

A. Menendang bola

b)

B. Menahan bola

c)

C. Mengiring bola

d)

D. Menyundul bola

4.

4. Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menendang bola di bawah ini !

1. Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola diputar keluar dan dikunci.

2. Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola

3. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola

Pernyataan di atas merupakan gerakan menendang bola dengan kaki bagian....

a)

A. Luar

b)

B. Dalam

c)

C. Samping

d)

D. Kura-kura

5.

5. Dari keterampilan dasar menahan bola selain penjaga gawang, pada dasarnya semua anggota tubuh dari pemain sepak bola boleh dipergunakan, kecuali...

a)

A. Tangan

b)

B. Kepala

c)

C. Paha

d)

D. Kaki bagian luar

6.

6. Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan, maka tenik memutar tubuh dilakukan. Teknik memutar tubuh dalam permainan bola basket dinamakan

a)

A. Pivot

b)

B. Dribble

c)

C. Shooting

d)

D. Walking

7.

7. Teknik membawa/menggiring bola dengan berlari pada permainan bola basket disebut ...

a)

A. Drible

b)

B. Passing

c)

C. Shoot

d)

D. Lay-up

8.

8. Berikut yang bukan termasuk macam-macam teknik dasar permainan bola basket adalah...

a)

A. Service

b)

B. Dribblig

c)

C. Passing

d)

D. Shooting

9.

9. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda permulaan permainan bola voli dinamakan ….

a)

A. Servis

b)

B. Smash

c)

C. Pasing Atas

d)

D. Pasing bawah

10.

10. Dalam permaianan bola voli, Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya, ciri khas bola cepat dan menukik dengan maksud untuk mematikan permainan lawan , dinamakan gerakan...

a)

A. smash

b)

B. service

c)

C. passing

d)

D. Block

11.

Yang termasuk kedalam keterampilan dasar bola voli adalah …..

a)

A. I

b)

B. II

c)

C. III

d)

D. IV

12.

12. Bentuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke daerah lawan yang dekat dengan net dalam permainan bulutangkis adalah jenis pukulan…

a)

A. Lob

b)

B. Smash

c)

C. Around the head

d)

D. Dropshot

13.

13. Pukulan yang mematikan dalam bulu tangkis dinamakan ....

a)

a. pukulan lob

b)

b. pukulan smash

c)

c. pukulan servis

d)

d. pukulan dropshot

14.

14. Alat pemukul pada permainan tenis meja disebut ….

a)

A. Raket

b)

B. Bet

c)

C. Tongkat

d)

D. Stik

15.

15. Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila ….

a)

a. Lari pada lintasannya sendiri

b)

b. Lari memotong lintasan atlit lain

c)

c. Lari pada urutan terakhir

d)

d. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish

16.

16. Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan...

a)

a. Lari sprint

b)

b. Lari menengah

c)

c. Lari jauh

d)

d. Lari gawang

17.

17. Aba-aba dari lari jarak pendek adalah...

a)

A. Bersedia, siap, ya

b)

B. Siap, mulai, go

c)

C. Bersedia, mulai

d)

D. Bersedia, siap, on your mark

18.

18. Start yang sering digunakan pada lari sprint...

a)

a. Start berdiri

b)

b. Start melayang

c)

c. Start menolak

d)

d. Start jongkok

19.

19. Pada saat pelari akan bersiap menempatkan kedua kakinya menyentuh blok yang sudah dipersiapkan di depan dan belakang, posisi lutut kaki belakang diletakkan di tanah sejajar dengan kaki kiri dan terpisah selebar bahu adalah ketika starter memberikan...

a)

A. Aba-aba siap

b)

B. Aba-aba bersedia

c)

C. Aba-aba yaak

d)

D. Bunyi pluit

20.

20. Teknik dasar dalam seni beladiri pencak silat yang dilakukan dengan cara memindahkan posisi tubuh dari arah pukulan atau tendanganyang dilakukan oleh lawan disebut....

a)

A. Tangkisan

b)

B. Elakan

c)

C. Hindaran

d)

D. Sapuan

21.

21. Kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari tanpamengalami kelelahan yang berarti disebut …

a)

A. Kesehatan tubuh

b)

B. Kekuatan tubuh

c)

C. Kebugaran jasmani

d)

D. Kelincahan jasmani

22.

22. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan perut adalah….

a)

A. Push-up

b)

B. Sit-up

c)

C. Pull-up

d)

D. Back-up

23.

23. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan punggung adalah…

a)

A. Push-up

b)

B. Sit-up

c)

C. Pull-up

d)

D. Back-up

24.

24. Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melakukan gerakan dengan cepat dan dapat merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu ..

a)

a. Kelincahan

b)

b. Kekuatan

c)

c. Keseimbangan

d)

d. Kelenturan

25.

25.Sutlle-run tujuannya untuk melatih….

a)

A. Kekuatan

b)

B. Kelincahan

c)

C. Keseimbangan

d)

D. Kelentukan

26.

26. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ....

a)

A. Membelakangi matras

b)

B. Di samping matras

c)

C. Di depan matras

d)

D. Di sebelah kanan matras

27.

27. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah….

a)

a. Mendarat satu persatu posisi lengan ditekuk

b)

b. Mendarat satu persatu posisi lengan disilang

c)

c. Mendarat satu persatu posisi lengan lurus

d)

d. Mendarat satu persatu posisi lengan diputar

28.

28. Ada berbagai macam jenis gerakan pada senam lantai, salah satunya yaitu Guling Depan, berikut ini yang merupakan tahapan dari gerakan Guling Depan yang benar adalah…

a)

a. Awalan jongkok,kedua jari – jari tangan menyentuh matras, dorong badan dengan leher menyentuh matras, gerakan akhir jongkok.

b)

b. Awalan jongkok, kedua telapak tangan menempel di matras, dorong badan dengan dahi menyentuh matras, gerakan akhir jongkok

c)

c. Awalan jongkok, tangan terkuat di matras, dorong badan dengan tengkuk menyentuh matras, gerakan akhir jongkok

d)

d. Awalan jongkok, kedua telapak tangan di matras, dorong badan dengan tengkuk menyentuh matras, gerakan akhir jongkok

29.

29. Dalam pembelajaran senam lantai seorang siswa akan melakukan gerakan gabungan antara loncat harimau, meroda dan guling belakang, dari gerakan tahapan yang bisa dilakukan oleh siswa tersebut secara urut adalah sebagai berikut…

a)

a. Ambil awalan, meloncat dan berputar, tubuh membelakangi matras dan berputar, menyamping matras dan berputar

b)

b. Ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan berguling, membelakangi matras dan berputar

c)

c. Ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan berputar, membelakangi matras dan berguling

d)

d. Ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh membelakangi matras dan berguling, menyamping matras dan berputar

30.

30. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara.....

a)

A. Berkesinambungan

b)

B. Kontinyu

c)

C. Perodik

d)

D. Perasaan yang menyenangkan

31.

31. Gerakan melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang disebut….

a)

a. Guling depan

b)

b. Guling belakang

c)

c. Guling lenting

d)

d. Lenting tengkuk

32.

32. Berdiri dengan tangan dalam senam lantai sering disebut dengan istilah….

a)

a. Kayang

b)

b. Back roll

c)

c. Hand stand

d)

d. Neckspring

33.

33. Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan guling depan dan belakang adalah…

a)

a. Dimiringkan

b)

b. Dilecutkan

c)

c. Direnggangkan

d)

d. Dibulatkan

34.

34. Prinsip senam irama adalah…

a)

A. Gerakan seirama dengan teman kelompoknya

b)

B. Perpaduan antara gerak dan irama sehingga menghasilkan gerakan yang indah

c)

C. Irama musik sebagai satu-satunya pengiring gerakan

d)

D. Tepukan tangan yang berirama tidak bisa dijadikan sebagai pengiring gerakan

35.

35. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

a. Melemaskan otot dan sendi

b)

b. Menguatkan tulang

c)

c. Keseimbangan gerakan

d)

d. Meningkatkan percaya diri

36.

36. Manfaat senam irama, kecuali…

a)

a. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

b. Meningkatkan daya tahan jantung

c)

c. Merupakan suatu program penurun berat badan

d)

d. Membentuk , teratur dan lincah

37.

37. Posisi badan renang gaya bebas adalah ....

a)

A. Sehorizontal mungkin dengan air

b)

B. Kepala lebih tinggi dari kaki

c)

C. Kepala masuk ke air kira-kira 70%

d)

D. Posisi badan lebih tinggi dari kaki

38.

38. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air stelah start adalah ....

a)

A. Kepala

b)

B. Salah satu tangan

c)

C. Kedua belah tangan

d)

D. Kaki

39.

39. Berikut ini adalah macam macam gaya pada renang, kecuali.....

a)

A. Gaya Dada

b)

B. Gaya Punggung

c)

C. Gaya Kupu Kupu

d)

D. Menyelam

40.

40.Posisi kepala yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah…

a)

A. Tengadah

b)

B. Ditekuk

c)

C. Dilipat

d)

D. Diputar

41.

41. Cara melakukan start renang gaya punggung adalah………..

a)

A. Berada diatas balok start

b)

B. Berada disamping kiri balok start

c)

C. Berada didalam air kolam

d)

D. Berada diluar kolam

42.

42. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan gaya ...

a)

a. Punggung

b)

b. Dada

c)

c. Bebas

d)

d. Kupu-kupu

43.

43. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...

a)

a. Memutar permukaan air

b)

b. Menekan permukaan air

c)

c. Naik turun memukul permukaan air

d)

d. Mendorong permukaan air

44.

44. jika korban berdarah, berikut tindakan yang perlu dilakukan, kecuali...

a)

a. Biarkan luka apa adanya

b)

b. Ikat dengan kain bagian yang luka

c)

c. Tekan tempat pendarahan kuat-kuat

d)

d. Letakkan bagian pendarahan lebih tinggi

45.

45.Peralatan P3K yang dapat digunakan untuk merekatkan kasa penutup agar tidak terlepas adalah

a)

a. Kasa steril

b)

b. Perban

c)

c. Plester

d)

d. Kapas

46.

46.Yang tidak termasuk tindakan-tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…

a)

a. Hentikan pendarahan

b)

b. Cegah infeksi

c)

c. Cegah dan atasi shock

d)

d.Pergi ke dokter bila korban telah sadar

47.

47.Salah satu prinsip atau sikap ketika melakukan usaha pertolongan pertama pada kecelakaan adalah….

a)

a. Berikan pertolongan menunggu dokter

b)

b. Cepat-cepat memindahkan korban

c)

c. Melihatkan luka kepada korban

d)

d. Bersikap tenang dan tidak panic

48.

48.Dibawah ini merupakan Manfaat olahraga bagi anak-anak antara lain sebagai berikut kecuali

n

a)

a. Merangsang perkembangan otot

b)

b. Merangsang perkembangan tulang

c)

merangsang perkembangan sendi

d)

d. Menurunkan berat bada

49.

49. Aktifitas fisik yang sangat bermanfaat untuk mengobati penyakit asma adalah .....

a)

a. renang

b)

b. push up

c)

c. Lompat tali

d)

d. Senam

50.

50.Obat yang digunakan untuk mempercepat penyembuhan pada luka yang ringan seperti tersayat benda tajam dan menghindarkan luka dari kotoran agar tidak infeksi adalah....

a)

A. Betadin

b)

B. Salep minyak ikan

c)

C. Balsem

d)

D. mentega

US PJOK

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Similar Resources on Wayground