Worksheetsexamen teoría del entrenamiento
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Worksheet time: 2hrs 3mins
1. El modelo de entrenamiento deportivo distribuye y relaciona los contenidos en:
a) Jerarquización, componentes y orden interno.
b) Acumulación, transformación o especial y realización o competitivo
c) Básicos, especiales y competitivos
d) Ninguna es correcta
2. Señala la respuesta incorrecta sobre las características del entrenamiento de velocidad frecuencial:
A) Máxima velocidad de ejecución.
B) Entrenar con síntomas de fatiga.
C) 12-16 repeticiones en forma de series.
D) 72 horas de descanso entre sesiones de la misma orientación.
3. Con respecto a los métodos interválicos de entrenamiento de la resistencia, selecciona la opción correcta:
a) El método de HIIT corto debe realizarse por encima de la intensidad de VO2max y el HIIT largo por encima de la velocidad o potencia crítica (CV/CP).
b) El método de HIIT corto debe realizarse por encima de la intensidad de la velocidad o potencia crítica (CV/CP) y HIIT largo por encima de la intensidad de VO2max.
c) El método de sprints repetidos se relaciona con el contenido fisiológico de la PAE
d) El método de interválicos se relaciona con el contenido fisiológico de la PAE
4. El método de contrastes o entrenamiento complejo consiste en…
a) La utilización de pesos altos y bajos en la misma sesión de entrenamiento.
b) La utilización de pesos bajos durante toda la sesión de entrenamiento.
c) La utilización de pesos altos durante toda la sesión de entrenamiento.
d) Todas son falsas
5. Para un deportista de deportes colectivos, ¿Cuáles serán los métodos de entrenamiento de la resistencia más apropiada para mejorar la capacidad de repetir sprint (RSA)?
a) Método de intervalos cortos ya que se trabaja en torno al 100-120% de la VO2 máx. que corresponde con la intensidad predominante en los deportes colectivos.
b) Intervalos largos ya que será el método con el que podemos conseguir un volumen más alto de trabajo.
c) Combinación de los métodos anteriores con mayor predominancia del método de intervalos cortos ya que guarda mayor relación con los deportes colectivos.
d) Ninguna de las anteriores es correcta.
6. ¿Qué es la resistencia a la velocidad máxima?
a) Movimientos acíclicos frente a resistencias bajas.
b) Resistir la disminución de la velocidad frente a la fatiga.
c) Responder en el menor tiempo posible frente a un estímulo.
d) Capacidad de sistema neuromuscular para superar resistencias externas a gran rapidez.
7. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones acerca del principio de adaptación es correcta?
a) Las cargas que se aplican una única vez provocan un efecto agudo que provocarán
adaptaciones a largo plazo en el deportista
b)Las cargas aplicadas infrecuentemente o demasiado tarde en el tiempo, provocan una adaptación ligera que se traduce en un estancamiento del rendimiento del deportista
c) Las cargas que se aplique con demasiada frecuencia o pronto a nivel temporal provocan
una adaptación del deportista se traduce en una mejora del rendimiento.
d) El incremento de la carga de manera lineal se traduce un aumento del rendimiento
deportivo de manera proporcional.
8. Durante el periodo de recuperación:
a) El organismo establece la homeostasis en una posición inferior en situaciones
extremas.
b) El nivel de homeostasis se establece en un nivel de rendimiento superior.
c) A y B son correctas
d) A y B son incorrectas
9.Para un deportista de resistencia (atletismo, natación, ciclismo…) ¿Cuáles serán los
métodos Intermitentes de entrenamiento de la resistencia más apropiado para
mejorar la PAE?
a) Intervalos cortos
b) Intervalos largos
c) Sprints repetidos
d) Sprints interválicos
10. Según Navarro (1998), el entrenamiento llevado a cabo a través de una cargaestímulo,
atendiendo a una serie de procedimientos, procesos y métodos, respetando
unos principios, ¿qué produce?
a) Adaptaciones específicas.
b) Resultados
c) Rendimiento en competición.
d) Todas son correctas.
11. ¿En qué se basa el principio de sobrecarga?
a) Se basa en aumentar la carga en cada serie.
b) Dicta que, tras cada sesión, habrá que aumentar la carga de manera exponencial a la
sesión anterior con el fin de generar adaptaciones
c) Consiste en proveer del estímulo adecuado para conseguir la adaptación mediante
la subida progresiva de las cargas, aunque éstos deben ir acompañados de periodos
de descanso.
d) Todas son falsas
12. Si el objetivo fisiológico de RESISTENCIA de mi deportista en la fase competitiva es el
trabajo de PAE. Principalmente ¿Qué objetivos fisiológicos deberá trabajar en la fase
especifica?
a) Cla y Uan
b) Cla y Uae
c) PAE y Uan
d) Pla y Cla
13. En relación con la pregunta anterior. ¿Qué objetivos fisiológicos de RESISTENCIA se
trabajarán en la fase básica?
a) Pla y Cla
b) Fuerza máxima y trabajo de técnica
c) Uae y Cla
d) Uae y CAE
14. Cuál de las siguientes afirmaciones acerca de las ventajas del modelo ATR en
comparación con el método clásico de periodización es falsa:
a) Frecuentes picos de rendimiento dentro del mismo año de competición.
b) Enfoque profundo y especializado de los efectos del entrenamiento en
relativamente corto tiempo.
c) El reconocimiento de un continuo estado de forma física en el cual un bloque
especializado superpone efectos de entrenamiento especializado casi inmediatos
d) Mayor enfoque y precisión para conseguir el mejor resultado en una única
competición.
15. Un deportista especialista en entrenamiento de fuerza genera 900N al realizar su 1RM
¿Qué déficit de fuerza tendrá al levantar un 60% de 1RM si produce 400N?
a)40%
b)45%
c)55%
d)65%
16. Indique que frase es correcta respecto a especificidad del entrenamiento:
a) Las adaptaciones en bicicleta son fácilmente
b) En el periodo básico, no debe existir nada
c) El análisis de los factores de entrenamiento de especificidad.
d) Es dependiente de la reserva actual de adaptación del deportista
17. Señala la verdadera:
a) Los ejercicios olímpicos intervienen muchos grupos musculares y se realizan de pie
a la máxima potencia.
b) Los ejercicios con máquinas son los más recomendados para todos los deportes.
c) Los ejercicios con máquinas se realizan a la máxima potencia con gestos reactivos
d) Los ejercicios con peso libre imposibilitan máximas aceleraciones.
18. El modelo Entrenamiento-Fatiga-Adaptación argumenta que se necesita para
conseguir una adaptación futura. Las adaptaciones pueden ser:
a) Adaptaciones basadas en la fatiga aguda que produce adaptaciones momentáneas
tanto a nivel global como local y por lo tanto es beneficioso para desarrollar las
capacidades de prestación deportiva, concediendo el tiempo necesario para que la
recuperación produzca supercompensación.
b) Adaptaciones a corto plazo (fatiga sub-aguda) y largo plazo basado en los efectos de
acumulación del entrenamiento.
c) A y B son correctas
d) A y B son incorrectas
19. A la intensidad de EFA a nivel de UAN (entre 60-90min), señala la respuesta correcta:
a) La producción de lactato es igual a la eliminación
b) La producción de lactato es mayor a la eliminación
c) La eliminación de lactato es mayor a la producción
d) Ninguna de las anteriores es correcta
20. Señala la opción incorrecta:
a) Los métodos de programación en deportes colectivos (entrenamiento
estructurado y periodización táctica) se basan en los grandes principios,
subprincipios y sub-subprincipios a la hora de programar los contenidos
b) El entrenamiento estructurado cuenta con temporalmente en bloques de 3
microciclos mientras que la periodización táctica
c) El principio metodológico más importante de especificidad, que argumenta que los
finalidades y objetivos de las tareas de juego mientras que a la hora de diseñar
busca reflejar situaciones simuladoras
d) Los métodos de programación en deporte periodización táctica), se organizan en
periodo de transición
21. Siguiendo las recomendaciones de Issurin y Lustig (2004) para la programación de los
efectos de entrenamiento a través de minibloques de carga de entrenamiento. ¿Cuál
sería el orden más recomendado en La programación de los siguientes contenidos?
a) Resistencia a la fuerza + resistencia AE en el bloque 1 con minibloques sucesivos;
fuerza + resistencia ANAE en el bloque 2; velocidad máxima en el bloque 3.
b) Fuerza + velocidad máxima en el bloque 1 con minibloques sucesivos; fuerza +
resistencia ANAE en el bloque 2; Resistencia AE en el bloque 3.
c) Fuerza + Resistencia AE en el bloque 1 con minibloques sucesivos; Resistencia a la
fuerza + Resistencia ANAE en el bloque 2; velocidad máxima en el bloque 3.
d) Resistencia a la fuerza + resistencia ANAE en el bloque 1 con minibloques sucesivos;
fuerza + resistencia AE en el bloque 2; resistencia ANAE + velocidad máxima en el
bloque 3.
22. Por fuerza máxima entendemos:
a) La fuerza más elevada que puede realizar el sistema neuromuscular máxima
voluntaria, que será la base en la planificación para el desarrollo de tipo de
fuerza.
b) La fuerza que se desarrollar al final de la fase preparatoria al máximo nivel que los
músculos que participan en el gesto deportivo.
c) Es la fuerza más elevada que realiza el sistema neuromuscular en una contracción
involuntaria.
d) Es el producto de las capacidades de fuerza y velocidad.
23. En cuanto a las variables a manipular en el diseño de tareas del método
interválico selecciona la correcta:
a) A mayor intensidad menor es la duración sostenible.
b) A menor intensidad mayor es la duración sostenible.
c) La recuperación debe ser fija para todos los tipos de entrenamientos interválicos
d) A y C son correctas.
24. Cuando hablamos del pico máximo de fuerza (PMF) hablamos de las siguientes:
a) FDM, FIM, FDM relativa, fuerza explosiva
b) FDM, potencia, FDM relativa, FMD relativa especifica
c) FDM, FIM, FDM relativa, FMD relativa especifica
d) Ninguna es verdadera
25. Con respecto a los métodos de tapering y peaking previo a una competición. ¿Cuáles
son los métodos comúnmente utilizados?
a) Tapering lineal y método de Astrand y tapering de Costill y Fairdrild
b) Métodos de tapering lineal y no lineal (método Astrand)
c) Tapering lineal y tapering exponencial de caída lenta o caída rápida
d) Tapering de bloques o step taper y tapering lineal
26. ¿Cuándo un tipo de entrenamiento refuerza la acción del precedente significa que es
una interacción de qué tipo?
a) Negativa.
b) Positiva.
c) Neutra.
d) Eficiente.
27. Dentro del periodo preparatorio:
a)Nos encontramos con la fase general que tiene como objetivo crear premisas del
proceso del atleta con un desarrollo multifacético y busca la relación con el
objetivo de la especialización deportiva general alejado de los contenidos
competitivos.
b)Nos encontramos con la fase general que tiene como objetivo crear y optimizar premisas del proceso del atleta con un desarrollo multifacético y la fase especial
busca una relación con el objetivo de la especialización deportiva adaptada al
deportista y a la actividad competitiva
c) Nos encontramos con la fase general que tiene como objetivo crear y optimizar
premisas del proceso del atleta con un desarrollado orientado únicamente a la
modalidad deportiva y la fase especial que busca una relación con el objetivo de la
especialización deportiva adaptada al deportista y a la actividad competitiva.
d) Ninguna es correcta.
28. Una de la característica de los programas de entrenamiento de resistencia bien
desarrollados es:
a) Desplazamiento hacia la derecha y arriba del LT y VT1 a una mayor potencia o
velocidad de carrera
b) Desplazamiento hacia la izquierda y arriba del LT y VT1 a una mayor potencia o
velocidad de carrera.
c) Desplazamiento hacia la derecha y arriba del LT y Vt1 a una menor potencia o
velocidad de carrera
d) Ninguna de las anteriores es correcta.
29. ¿En que se basa la critica a las teóricas clásicas de la periodización del entrenamiento?
a) Únicamente en el incremento considerable del número de competencias que existe
en la actualidad
b) Dificultad para poder diseñar varios picos de rendimiento e inconvenientes en los
programas de entrenamientos mixtos.
c) En la reducción de la intensidad de la intensidad máxima tolerable de los deportistas
actuales
d) Todas las opciones son correctas
30. Los métodos más correctos para el entrenamiento de la fuerza máxima vía
coordinación intramuscular son:
a) Método de Repeticiones I y II
b) Método de intensidad máximas I y II
c) Resistencia a la fuerza según Bosco.
d) Método interválico corto y extra corto.
31. ¿Qué número de microciclos de los siguientes encaja con mayor exactitud con la
duración de un mesociclo?
a) De 4 a 12 microciclos
b) De 3 a 24 microciclos
c) De 2 a 8 microciclos
d) De 1 a 39 microciclos
32. ¿Cuáles de las siguientes opciones son componentes de la carga de entrenamiento
según Platonov?
a) Naturaleza de los ejercicios y número de repeticiones
b) Duración y naturaleza de los intervalos de reposo situados entre los ejercicios
c) Intensidad y duración del trabajo.
d) Todas son correctas
33. ¿Qué identifica al científico del deporte?
a) Índice H.
b) Publicaciones realizadas
c) Influencia en sus seguidores
d) A y B son correctas.
34. Una afirmación falsa acerca de la economía del ejercicio:
a) Ha sido definido como el corte de O2 requerido a una intensidad absoluta de
ejercicio.
b) No hay gran variabilidad entre personas en el coste de O2 a intensidades
submáximas
c) Los estudios que relacionan entrenamiento y economía del ejercicio han mostrado
resultados contradictorios debido a la poca duración de estos (6-12 semanas)
d) Existe relación de a mejor economía de esfuerzo (menos gasto de O2 y energía) y
rendimiento en pruebas de larga duración.
35. Selecciona la respuesta correcta respecto a los objetivos de la resistencia:
a) Mantener durante el tiempo específico de competición la óptima aplicación de
fuerza.
b) Reducir al mínimo las pérdidas de velocidad y potencia.
c) Recuperación acelerada de los esfuerzos.
d) Todas son correctas.
36. La Capacidad de resistencia a diferencia que la Potencia es:
a) La mayor cantidad de energía por unidad de tiempo que puede producirse por una
vía energética
b) Mayor tasa de gasto de energía aeróbica.
c) Cantidad total de energía que se dispone en una vía metabólica.
d) Todas son correctas
37. Usando el modelo de 5 zonas de intensidad de Jasmnick et al. El nivel 2 se corresponde
con una concentración de lactato sanguíneo de:
a) < 2.0
b) 2.0 - 3.5
c) 2.0 - 2.5
d) 1.5 - 2.0
38. ¿En qué se basa el método interválico de esprines repetidos?
a) Son esfuerzos de 3 a 10 segundos al máximo con recuperaciones pasivas de 15 a 60
b) Son esfuerzos de 20 a 45 segundos al máximo con recuperaciones pasivas de 5 a 10 segundos
c) Son esfuerzos de 3 a 10 segundos con recuperaciones activas de más de un minuto
d) Todas son falsas
39. Resistencia de larga duración de nivel III (90'- 6h) se corresponde con:
a) Importancia decisiva de nivel del umbral aeróbico
b) Nivel de umbral anaeróbico muy alto
c) Desgaste del glucógeno muscular y hepático
d) B y C son correctas
40. El perfil fuerza velocidad (F*V) en el que se representa la relación entre la fuerza qué es
capaz de generar ante una carga en concreto en relación con la velocidad a la que
desplazo incremental me permite:
a) Estimar mi 1RM diaria mediante el levantamiento de un test incremental utilizando cargas
submáximas
b) Evaluar al deportista en déficit de velocidad o velocidad por lo que me serviría para
programar el entrenamiento
C) A y B son correctas
d) A y B son incorrectas
41. En cuanto a las variables a manipular en el diseño de las tareas del método interválico,
selecciona la correcta:
a) Se tendrá en cuenta únicamente la intensidad, la duración del trabajo y la duración de
recuperación
b) La variable W` o D` es importante únicamente en deportes individuales
c) A y B son correctas
d) A y B son incorrectas
42. En una curva Fuerza – Tiempo:
a) Encontramos múltiples curvas de fuerza explosiva
b) Encontramos infinitas curvas de fuerza explosiva y una sola curva de fuerza explosiva
máxima
c) Encontramos solo una curva de fuerza explosiva
d) Solo hay una curva de producción de fuerza
43. ¿Cuáles son los factores del modelo de rendimiento deportivo?
a) Básicos específicos y competitivos
b) Técnico- coordinativos, táctico, condicional, constitucional y psicosociales
c) Técnico, táctico, condición física específico y psicosociales
d) Ninguna es correcta
44. Cuando hablamos de lo que requiere el modelo de rendimiento en fútbol, si se trata de una
vía anaeróbica - aeróbica nos estamos refiriendo a:
a) Acciones muy intensas de corta duración
b) Acciones poco intensas
c) Acciones muy intensas de larga duración
d) Situaciones de juego reducido
45. El contenido que se corresponde con la intensidad que somos capaces de mantener el
VO2 máx. se asocia al siguiente objetivo fisiológico:
a) Potencia glucolítica
b) Capacidad aláctica
c) Potencia aeróbica
d) Capacidad aeróbica
46. A la hora del entrenamiento de la velocidad es importante …
a) Existen factores de aprendizaje de desarrollo, psicológicos, neurales, musculares y
tendinosos que van a influir en el entrenamiento y que deberé controlar al máximo
b) No se le debe prestar mucha atención debe prestar mucha atención debido a que es una
capacidad muy difícil de mejorar y puede ser más interesante trabajar otras capacidades
como la fuerza.
c) Mejorar la velocidad de reacción me hará mejorar la mejorar la velocidad máxima
d) Todas las respuestas son incorrectas
47. Si mi objetivo principal es la FM con una hipertrofia ALTA, un efecto pobre o negativo
sobre factores nerviosos y el PMF, el método de entrenamiento más adecuado será:
a) Método de repeticiones I
b) Método de repeticiones II
c) Resistencia a la fuerza
d) Método intensidades máximas I y II
48. Los factores que hay que tener en cuenta a la hora de la caracterización de un ejercicio es:
a) Estructura general y especial
b) Grupo muscular al que va dirigido, porcentaje de musculatura implicada en la realización
de éste, dificultad coordinativa del ejercicio y posición del cuerpo en el espacio durante
su ejecución
c) Básico, específico y competitivo
d) Ninguna es correcta
49. La forma en que se colocan las diferentes cargas en una sesión, día, mesociclo,
macrociclo ¿Que nos indica de ellas?
a) La distribución
b) La orientación
c) La intensidad
d) Las interconexiones
50. Señala la afirmación verdadera
a. La duración del mesociclo de acumulación deberá ser como máximo de 2 semanas.
b. La duración del mesociclo de transformación deberá tener una duración mínima de 4
semanas.
c. El mesociclo de realización siempre deberá ser de mayor duración que el mesociclo de
acumulación.
d. El mesociclo de realización deberá tener una duración entre 8-15 días.
51. La duración más larga que la potencia láctica puede mantener se asocia al siguiente
objetivo fisiológico
a) Potencia glucolítica
b) Capacidad aláctica
c) Potencia aeróbica
d) Capacidad aeróbica
52. Un corredor tiene como objetivo de la temporada realizar un 2000 m(no estoy seguro)
El objetivo fisiológico que deberá trabajar principalmente....
a) Potencia aeróbica
B) Capacidad aláctica
c) Capacidad aeróbica
d) Eficiencia aeróbica umbral aeróbico
53. El concepto procedimiento planificados de transmisión y configuración de contenidos dentro
de unas formas de entrenamiento dirigidas a un objetivo, se denomina
a) Método de entrenamiento
b) Medios de entrenamiento
c) Contenidos de entrenamiento
d) Ejercicios de entrenamiento
54. En el diseño del desarrollo de una planificación los microciclos del deportista para el
siguiente estado de entrenamiento deberán empezar cada mesociclo o fase con un
microciclo de:
a) Carga
b) Recuperación
c) Impacto
d) Ajuste
55. El concepto de... "el deterioro del rendimiento que se produce de forma no
planificada y que se prolonga en el tiempo como consecuencia de una
sobreexigencia producida en el organismo del deportista" corresponde a:
A. Lesión.
B. Sobreentrenamiento
C. Fatiga
D. Entrenamiento deportivo
56. Respecto a las fases de entrenamiento, en cuál de ellas se determinan los
objetivos y resultados estandarizados y se planifica el entrenamiento
A. Primera fase.
B. Segunda fase
C. Tercera fase
D. Cuarta fase
57. ¿Cuál es la correcta distribución de la carga de entrenamiento?
A. Nivel Básico, Específico y Competitivo
B. Condición Física, Técnica y Táctica.
C. Edad, Experiencia y Especialidad
D. Intensidad, Frecuencia y Descanso
58. ¿Cuáles son los factores del modelo de rendimiento deportivo?:
A. Técnico-Coordinativos, Condicional, Táctico, Constitucional y Psico-Sociales.
B. Básicos, específicos y competitivo.
C. Táctico-Coordinativos, Condicional, Técnico, Constitucional y Psico-Sociales
D. Ninguna es correcta
59. ¿A qué nos referimos como: la modificación funcional y morfológica de los
sistemas orgánicos frente a estímulos eficaces de carga?
A. Síndrome General de Adaptación.
B. Ley de sobrecarga.
C. Ley de especificidad.
D. Ninguna es correcta.
60. ¿Qué indica la relación de las cargas entre sí cuando queremos conseguir un efecto
positivo acumulado de las cargas de diferente orientación?:
A. Distribución de las cargas.
B. Orientación de las cargas.
C. Intensidad de las cargas.
D. Interconexión de las cargas
61. Referente a los tipos de entrenamiento, encontramos el método con intervalos
entre otros, que se divide a su vez en: (Señala la incorrecta)
A. Con cambios de intensidad
B. Extensivos
C. Intensivos.
D. De repeticiones
62. ¿Qué tipo de cargas se utilizan después de un trabajo notable de orientación
glucolítica?:
A. Cargas de orientación glucolítica
B. Cargas anaeróbicas-alactácidas
C. Cargas concéntricas
D. Ninguna de las anteriores
63. ¿Cuáles son las partes en las que se divide el proceso de ELABORACIÓN dentro de la
metodología de investigación en el entrenamiento deportivo?
a)Obtención y tratamiento de datos, redacción y presentación formal.
b)Búsqueda documental, redacción y diseño
c)Sistematización del material recogido, redacción y presentación formal
d)Lectura, sistematización del material recogido y redacción
64. Siguiendo la metodología de investigación en el entrenamiento deportivo,
sabemos que el procedimiento de actuación está basado en una serie de 3 etapas:
A. Documentación-Investigación-elaboración
B. Verificación-formación-investigación
C. Documentación-verificación-elaboración.
D. Formación-investigación-elaboración
65. Entre los intereses comunes entre entrenador y investigador destacan
A. Conseguir el mínimo rendimiento del deportista para evitar lesiones.
B. Desarrollar estrategia a largo plazo de un entrenamiento
C. Conocer el proceso de entrenamiento sin provocar lesiones.
D. B y C son correctas
66. En 2008; Nevill, Atkinson y Hughes, realizaron una revisión histórica de la
investigación realizada en rendimiento deportivo durante los 25 años de historia del
Journal Of Sport Sciences, y concluyeron, que los aspectos más publicados y
estudiados eran:
A. El entrenamiento de equipos y la organización de estos
B. Rendimiento deportivo en general.
C. La evaluación estadística y matemática en la competición deportiva
D. Número de lesiones asociadas al trabajo de pretemporada
67. La velocidad aeróbica maxima (VAM) está definida como la velocidad mínima
requerida para alcanzar
A. La máxima Fc.B. La fatiga
B. La fatiga
C. El máximo consumo de oxígeno (Vo2 Max).
D. La máxima concentración de ácido láctico en sangre
68. D. La máxima concentración de ácido láctico en sangre
A. Resistencia.
B. Fuerza
C. Velocidad.
D. En todas influye.
69. La duración de 10 segundos que corresponde al efecto fisiológico de
degradación de PCr y máxima potencia metabólica corresponde
A. Potencia Aláctica
B. Pontencia Láctica
C. Capacidad Aláctica
D. Eficiencia aeróbica a VUAN
70. Resistencia de larga duración de nivel III (90’ / 6h) se corresponde con:
A. Importancia deciva de nivel del umbral aeróbico
B. Nivel de umbral anaerobico muy alto.
C. Desgaste del Glucógeno muscular y hepático
D. B y C son correctas.
71. Mi RM en x ejercicio es 600 N. Si con el 50% RM aplicó una fuerza de 450 N.
¿Cuál es mi umbral actual de movilización (UAM) para esta carga? En porcentaje
A. 70.
B. 25.
C. 30.
D. 75.
72. Definición de fuerza isométrica
A. Desarrollo máximo de tensión pero que no produce movimiento externo
B. Tensión muscular que se desarrollan cuando las cargas externas a vencer son
elevadas
C. Capacidad del músculo para desarrollar gradientes de fuerza muy elevados
en muy poco tiempo.
D. Capacidad de desarrollo de fuerza que permite movilizar una carga máxima
no permitiendo cambiar la velocidad de ejecución del movimiento.
73. ¿Cómo se realiza la medición de la fuerza?
A. Deformación de materiales
B. Cambios de velocidad
C. A y B son correctas
D. Todas son incorrectas
74. Respecto a la definición de Fuerza-Tiempo o curva (F-T) señala la correcta:
A. Máxima tensión que puede manifestar un músculo a una velocidad
determinada.
B. Máxima tensión que puede manifestar un músculo en un tiempo
determinado
C. La máxima fuerza voluntaria que se aplica cuando la resistencia es
insuperableD. Fuerza manifestada en la unidad de tiempo.
D. Fuerza manifestada en la unidad de tiempo.
75. El entrenamiento deportivo es un proceso…
a. Basado en el conocimiento científico y empírico
b. Psicopedagógico
c. Planificado
d. Todas las respuestas son correctas
76. El modelo de entrenamiento deportivo distribuye y relaciona los contenidos de entrenamiento en:
a. Jerarquización, orden interno, definición de prioridad
b. Condiciones, componentes y factores
c. Básicos, específicos y competitivos
d. Acumulación, transformación y realización
77. Indique lo más apropiado para inducir continuamente a la supercompensación del deportista
a. Incrementar progresivamente la carga externa
b. Inducir a una supercompensación de efecto acumulado
c. Incrementar progresivamente la carga interna
d. Incrementar la reserva total de adaptación
78. Durante el periodo de recuperación…
a. El organismo restablece la homeostasis
b. El nivel de homeostasis se establece en un nivel de rendimiento superior
c. Se evidencia un proceso de supercompensación
d. Todas respuestas son correctas o todas son incorrectas
79. Dos sujetos realizan un entrenamiento al 85% de la frecuencia cardíaca máxima…
a. La carga interna es la misma solo si ambos tienen la misma edad.
b. La carga interna es la misma solo si ambos tienen la misma edad y se ha medido la frecuencia cardíaca máxima de forma directa.
c. La carga interna probablemente nunca será la misma
d. La carga interna es la misma solo si la frecuencia cardíaca media es la misma
80. . Indique qué afirmación es incorrecta respecto a la reserva total de adaptación.
a. Su previsión es objetivo de la detección de talentos
b. Muy pocas personas la alcanzan
c. Su proximidad puede intuirse por el nivel de adaptación del deportista
d. Todas las respuestas son correctas
81. Indique qué frase es incorrecta respecto a la especificidad del entrenamiento.
a. Las adaptaciones en bicicleta son fácilmente transferibles a la carrera
b. Implica a los grupos musculares, metabolismo y motricidad
c. Resulta fundamental el correcto análisis de los factores de rendimiento de cada deporte
d. Es dependiente de la reserva actual de adaptación del deportista
82. El principio de sobrecarga:
a. Está relacionado con el principio de progresión
b. Está relacionado con la Ley del Umbral
c. Incrementa a largo plazo la carga de entrenamiento
d. Todas son correctas
83. Se considera como fuente originaria de información relativa al entrenamiento deportivo…
a. La aportada por los profesores
b. La lectura de libros
c. La lectura de artículos en revistas científicas
d. Todas las opciones indicadas son originarias
84. 2. La información encontrada en las revistas técnicas especializadas de un deporte…
a. No suele ser científica
b. Suele ser científica
c. Es científica si los autores son científicos
d. Todas las opciones son correctas
85. 3. En relación a las revistas científicas…
a. Todas tienen información de igual calidad
b. Todas las incluidas en la base de datos “Journal Citation Reports” tienen igual calidad
c. Todas las incluidas en la base de datos “Journal Citation Reports” no tienen igual calidad
d. Todas las opciones son correctas
86. ¿Qué tipo de sesión es aquella en la que se trabaja un componente del entrenamiento?
a. Sesión selectiva
b. Sesión compleja.
c. Sesión simple
d. Sesión unitaria.
87. ¿Cuándo un tipo de entrenamiento refuerza la acción del precedente significa que hay una interacción de que tipo?
a. Positiva.
b. Negativa.
c. Neutra.
d. Eficiente
88. ¿Cuál es la duración de un microciclo de carga?
a. 1 mes
b. 15 días
c. 1 semana.
d. 5 días
89. ¿Qué microciclo es el más adecuado para los días previos a una competición importante?
a. Microciclo de activación
b. Microciclo de ajuste
c. Microciclo de impacto.
d. Microciclo de carga
90. ¿Qué número de microciclos de los siguientes encaja con mayor exactitud con la duración de un mesociclo?
a. De 4 a 12 microciclos
b. De 2 a 8 microciclos.
c. 3 a 24 microciclos
d. 1 a 30 microciclos
91. ¿Qué tipo de mesociclos van precedidos siempre por un trabajo de descarga en forma de recuperación activa?
a. Mesociclos competitivos
b. Mesociclos intermedios
c. Mesociclos precompetitivos
d. Mesociclos de recuperación y preparación
92. Cuál de las siguientes afirmaciones acerca de las ventajas del modelo ATR en comparación con el método clásico de periodización es falsa
a. Frecuentes picos de rendimiento dentro del mismo año de competición
b. Enfoque profundo y especializado de los efectos del entrenamiento en relativamente corto tiempo
c. El reconocimiento de un continuo estado de forma física en el cual un bloque especializado superpone efectos de entrenamiento especializado casi inmediatos
d. Mayor enfoque y precisión para conseguir el mejor resultado en una única competición
93. Señala la afirmación verdadera
a. La duración del mesociclo de acumulación deberá ser como máximo de 2 semanas
b. La duración del mesociclo de transformación deberá tener una duración mínima de 4 semanas
c. El mesociclo de realización siempre deberá ser de mayor duración que el mesociclo de acumulación
d. El mesociclo de realización deberá tener una duración entre 8-15 días.
94. Cuando hablamos de lo que requiere el modelo de rendimiento en fútbol, si se trata de una vía anaeróbica – aeróbica nos estamos refiriendo a:
a) Acciones muy intensas de corta duración
b) Acciones poco intensas.
c) Acciones muy intensas de larga duración.
d) Situaciones de juego reducido
95. El entrenamiento en los deportes colectivos se debe entender como algo conjunto donde:
a) La táctica sea lo más importante
b) La técnica se valore más que la táctica
c) La resistencia y velocidad sea lo más importante
d) El físico sea lo más importante.
96. ¿Cuáles son los criterios que se utilizan para distribuir los elementos definidos en el modelo de rendimiento?
a. Jerarquización, orden interno y definición de prioridad
b. Jerarquización, organización y definición de interés
c. Orden externo y definición de prioridad
d. Clasificación, orden de preferencia y definición de prioridad.
97. ¿A qué nivel de entrenamiento pertenece esta definición?: “Sentar las bases del entrenamiento que posteriormente nos permite trabajar a más intensidad preparando la competición, evitando lesiones y preparando al organismo para un trabajo de mayor intensidada. Nivel Específico.
a. Nivel Específico.
b. Nivel Competitivo
c. Nivel Básico.
d. Nivel de Impacto.
98. El nivel básico, específico y competitivo dependen de los siguientes niveles:
a. Edad.
b. Nivel de experiencia
c. Especialidad.
d. Todas son correctas.
99. ¿Cuál de las siguientes opciones son componentes de la carga de entrenamiento según Platonov?
a. Naturaleza de los ejercicios y número de repeticiones
b. Duración y naturaleza de los intervalos de reposo situados entre los ejercicios
c. Intensidad y duración del trabajo
d. Todas son correctas
100. ¿Cuáles son los factores del modelo de rendimiento deportivo?
a. Básico, específico y competitivo
b. Técnico-coordinativos, táctico, condicional, constitucional y psico-sociales.
c. Técnico, táctico, condición física, específico y psico-sociales.
d. Ninguna es correcta.
101. Según Navarro (1998), el entrenamiento llevado a cabo a través de una carga-estímulo, atendiendo a una serie de procedimientos, procesos y métodos, respetando unos principios, ¿qué produce?
a. Adaptaciones específicas
b. Resultados
c. Rendimiento en competición.
d. Todas son correctas
102. ¿En qué se basa el principio de sobrecarga?
a. Se basa en aumentar la carga en cada serie.
b. Dicta que, tras cada sesión, habrá que aumentar la carga de manera exponencial a la sesión anterior con el fin de generar adaptaciones.
c. Consiste en proveer del estímulo adecuado para conseguir la adaptación mediante la subida progresiva de las cargas, aunque éstos deben ir acompañados de periodos de descanso.
d. Todas son falsas
103. ¿En que se basa el principio de progresión?
a. Se basa en un aumento de la frecuencia de entrenamiento
b. En un aumento del volumen
c. En el aumento de la densidad e intensidad del estímulo
d. Todas son correctas
104. ¿Qué identifica al científico del deporte?
a. El índice H
b. Publicaciones realizadas
c. Influencia en sus seguidores
d. A y B son correctas
105. ¿Cuál de estos tipos de entrenamiento forma parte del método con intervalos?
a. Extensivos
b. Intensivos
c. De repetición
d. Todas son correctas.
106. ¿Cuáles son los objetivos fisiológicos del método continuo variable 1?
a) Eficiencia aeróbica UAE
b) Eficiencia aeróbica UAN
c) Eficiencia aeróbica y capacidad aeróbica
d) A y B son correctas
107. ¿Qué capacidad está influenciada por el VO2máx + Economía del movimiento + Umbral aeróbico?:
a) Resistencia
b) Fuerza
c) Velocidad
d) En todas influye
108. Resistencia de larga duración de nivel III (90’/6h) se corresponde con
a) Importancia decisiva de nivel del umbral aeróbico
b) Nivel de umbral anaeróbico muy altob) Nivel de umbral anaeróbico muy alto
c) Desgaste del Glucógeno muscular y hepático
d) B y C son correctas
109. ¿Cuánto dura la carga del método continuo extensivo?
a) Mayor de 5 min
b) Entre 3 y 5 min
c) De 2 a 3 min
d) De 30 min a 2 horas
110. ¿En que se basa el método interválico de esprines repetidos?
a) Son esfuerzos de 3 a 10 seg al máximo con recuperaciones pasivas de 15 a 60 seg
b) Son esfuerzos de 20 a 45 seg al máximo con recuperaciones pasivas de 5 a 10 seg
c) Son esfuerzos de 3 a 10 seg con recuperaciones activas de más de 1 min
d) Todas son falsas
111. La CAPACIDAD de resistencia a diferencia que la POTENCIA es
a) La mayor cantidad de energía por unidad de tiempo que puede producirse a través de una vía energética
b) Mayor tasa de gasto de energía aeróbica
c) Cantidad total de energía que se dispone en una vía metabólica
d) Todas son correctas
112. ¿Cuánto duran las sesiones a ritmo constante de larga duración del método continuo?
a) 20-40 min.
b) 60-120 min.
c) 40-60 min
d) 120-140 min
113. Cuando estamos trabajando un objetivo fisiológico especifico del deporte, ¿a qué MÉTODO DE ENTRENAMIENTO hacemos referencia?
a. HIIT Largo.
b. HIIT Corto.
c. HIIT basado en juegos reducidos.
d. Sprines interválicos (SIT).
114. Que afirmación es falsa acerca de la economía del ejercicio
a) Ha sido definido como el coste de oxígeno requerido a una intensidad absoluta de ejercicio.
b) No hay gran variabilidad entre personas en el coste de oxígeno a intensidades submáximas.
c) Existe relación de a mejor economía de esfuerzo (menor gasto de oxígeno/energía) y rendimiento en pruebas de larga duración.
d) Los estudios que relacionan entrenamiento y economía del ejercicio han mostrado resultados contradictorios debido a la poca duración de los mismos (6-12 semanas)
115. Selecciona la respuesta correcta respecto a los objetivos de la resistencia.
a. Mantener durante el tiempo específico de competición la óptima aplicación de fuerza
b. Reducir al mínimo las pérdidas de velocidad y potencia
c. Todas son correctas
d. Recuperación acelerada de los esfuerzos
116. ¿Que es la fuerza máxima?
A) La fuerza más elevada que puede realizar el sistema neuromuscular en una contracción máxima voluntaria, que será la base en la planificación para el desarrollo de cualquier tipo de fuerza
B) La fuerza que se desarrolla al final de la fase preparatoria al máximo nivel que se aplican los músculos que participan en el gesto deportivo.
C)Es la fuerza más elevada que realiza el sistema neuromuscular en una contracción máxima involuntaria.
D)La fuerza máxima es el producto de las capacidades de fuerza y velocidad
117. Señala la verdadera:
A) Los ejercicios olímpicos intervienen muchos grupos musculares y se realizan de pie a la máxima potencia.
B) Los ejercicios con máquinas son los más recomendados para todos los deportes
C)Los ejercicios con máquinas se realizan a la máxima potencia con gestos reactivos
D) Los ejercicios con peso libre imposibilitan máximas aceleraciones
118. El método de contrastes o entrenamiento complejo consiste en...
A) La utilización de pesos altos y bajos en la misma sesión de entrenamiento
B) La utilización de pesos bajos durante toda la sesión de entrenamiento
C) La utilización de pesos altos durante toda la sesión de entrenamiento
D) Todas son falsas
119. En el método de intensidades máximas I, cuáles son sus efectos:
A) Aumenta la coordinación intramuscular
B) Desciende el déficit de fuerza.
C) Desciende la FE/PMF
D) A y B son correctas.
120. ¿A qué modelo de sesión de fuerza pertenecen las siguientes características?
5-10 series, 8-10 repeticiones, intensidad submáxima (75-85%), descanso
entre series 1-2 minutos
A) Desarrollo de la fuerza máxima y potencia.
B) Desarrollo de la hipertrofia.
C) Desarrollo de la potencia mecánica
D) Sesiones de recuperación
121. 6: ¿Cuáles son los efectos principales del método por repeticiones I?
A) Mejora de la frec. de impacto y de la sincronización (PMF), con ejercicios que permitan manifestar la máxima potencia
B) Fuerte activación nerviosa y mejora de la fuerza explosiva y el pico máximo de fuerza.
C) Desarrollo de FM, Hipertrofia media, menor influencia sobre factores nerviosos y el PMF
D) Aumento de la FM por factores nerviosos, sin hipertrofia apreciable
122. Selecciona la opción correcta respecto a las formas "puras" y complejas de la velocidad motora:
A) Velocidad activa y velocidad frecuencial son formas puras de la velocidad.
B) Fuerza Velocidad y Resistencia de velocidad máxima son formas complejas de velocidad
C) Fuerza velocidad es una forma compleja y velocidad reactiva es una forma "pura" de velocidad.
D) Todas son correctas
123. ¿Qué es la resistencia a la velocidad máxima?
A) Movimientos acíclicos frente a resistencias bajas
B) Resistir la disminución de la velocidad frente a la fatiga.
C) Responder en el menor tiempo posible frente a un estímulo
D) Capacidad de sistema neuromuscular para superar resistencias externas a gran rapidez
124. Señala la respuesta incorrecta sobre las características del entrenamiento de velocidad frecuencial
A) Máxima velocidad de ejecución.
B) Entrenar con síntomas de fatiga.
C) 12-16 repeticiones en forma de series.
D) 72 horas de descanso entre sesiones de la misma orientación
125.Señala la respuesta correcta respecto a los factores determinantes de la velocidad en deportes de equipo:
A) Factores condicionales.
B) Factores coordinativas
C)Factores cognitivos.
D) Todas son correctas
126. Indique que frase es incorrecta
a) Para inducir supercompensación se requiere fatiga aguda.
b) Para inducir supercompensación se requiere hacer ejercicio.
c) Para inducir supercompensación se requiere alterar la homeostasis
d) Todas las frases son correctas, ninguna incorrecta
127. Durante el período de recuperación…
a) El organismo reestablece la homeostasis
b) El nivel de homeostasis se establece en un nivel de rendimiento superior
c) Se evidencia un proceso de supercompensación.
d) Todas respuestas son correctas o todas son incorrectas
128. Dos sujetos realizan un entrenamiento al 85% de la frecuencia cardiaca máxima…
a) La carga interna es la misma solo si ambos tienen la misma edad.
b) La carga interna es la misma solo si ambos tienen la misma edad y se ha medido la frecuencia cardiaca máxima de forma directa
c) La carga interna probablemente nunca será la misma
d) La carga interna es la misma solo si la frecuencia cardiaca media es la misma.
129. Indique qué afirmación es incorrecta respecto a la reserva total de adaptación
a) Su previsión es objetivo de la detección de talentos
b) Muy pocas personas la alcanzan
c) Su proximidad puede intuirse por el nivel de adaptación del deportista
d) Todas las respuestas son correctas
130. Indique qué frase es incorrecta respecto a la especificidad del entrenamiento
a) Las adaptaciones en bicicleta son fácilmente transferibles a la carrera.
b) Implica a los grupos musculares, metabolismo y motricidad
c) Resulta fundamental el correcto análisis de los factores de rendimiento de cada deporte
d) Es dependiente de la reserva actual de adaptación del deportista
131. El principio de sobrecarga
a) Está relacionado con el principio de progresión
b) Está relacionado con la Ley del Umbral.
c) Incrementa a largo plazo la carga de entrenamiento
d) Todas son correctas
132.El entrenamiento deportivo es un proceso.
a) Basado en el conocimiento científico y empírico
b) Psicopedagógico
c) Planificado.
d) Todas las respuestas son correctas
133. En la programación del entrenamiento de la velocidad
a) El principio de especificidad no debe primar en la programación del entrenamiento de velocidad.
b) La velocidad máxima no debe realizarse en condiciones de recuperación
c) La fuerza máxima inmediatamente antes de la velocidad tiene transferencia positiva
d) Todas son correctas
134. Cual de estos métodos NO se corresponde con el de entrenamiento de la velocidad de reacción:
a) Repeticiones
b) Parcial.
c) Sensorial.
d) Analítico.
135. La velocidad es considerada
a) Capacidad condicional pura
b) Capacidad resultante.
c) Concepto que resulta muy ambiguo por las diferentes formas en que se manifiesta
d) Todas son correctas
136. El concepto de... "el deterioro del rendimiento que se produce de forma no planificada y que se prolonga en el tiempo como consecuencia de una sobreexigencia producida en el organismo del deportista" corresponde a:
A. Lesión
B. Sobre entrenamiento
C. Fatiga
D. Entrenamiento deportivo
137. Respecto a las fases de entrenamiento, en cuál de ellas se determinan los objetivos y resultados estandarizados y se planifica el entrenamiento
A. Primera fase
B. Segunda fase
C. Tercera fase.
D. Cuarta fase
138. ¿Cuál es la correcta distribución de la carga de entrenamiento?
A. Nivel Básico, Específico y Competitivo
B. Condición Física, Técnica y Táctica
C. Edad, Experiencia y Especialidad
D. Intensidad, Frecuencia y Descanso
139. ¿Cuáles son los factores del modelo de rendimiento deportivo?:
A. Técnico-Coordinativos, Condicional, Táctico, Constitucional y Psico-Sociales
B. Básicos, específicos y competitivo
C. Táctico-Coordinativos, Condicional, Técnico, Constitucional y Psico-Sociales.
D. Ninguna es correcta
140. ¿Qué indica la relación de las cargas entre sí cuando queremos conseguir un efecto positivo acumulado de las cargas de diferente orientación?:
A. Distribución de las cargas
B. Orientación de las cargas
C. Intensidad de las cargas.
D. Interconexión de las cargas
141. Referente a los tipos de entrenamiento, encontramos el método con intervalos entre otros, que se divide a su vez en: (Señala la incorrecta
A. Con cambios de intensidad
B. Extensivos
C. Intensivos
D. De repeticiones
142. ¿Cuáles son las partes en las que se divide el proceso de ELABORACIÓN dentro de la metodología de investigación en el entrenamiento deportivo?
A. Obtención y tratamiento de datos, redacción y presentación formal
B. Búsqueda documental, redacción y diseño
C. Sistematización del material recogido, redacción y presentación formal
D. Lectura, sistematización del material recogido y redacción
143. Siguiendo la metodología de investigación en el entrenamiento deportivo, sabemos que el procedimiento de actuación está basado en una serie de 3 etapas
A. Documentación-Investigación-elaboración.
B. Verificación-formación-investigación
C. Documentación-verificación-elaboración
D. Formación-investigación-elaboración
144. Entre los intereses comunes entre entrenador e investigador destacan
A. Conseguir el mínimo rendimiento del deportista para evitar lesiones
B. Desarrollar estrategia a largo plazo de un entrenamiento
C. Conocer el proceso de entrenamiento sin provocar lesiones
D. B y C son correctas
145. En 2008; Nevill, Atkinson y Hughes, realizaron una revisión histórica de la investigación realizada en rendimiento deportivo durante los 25 años de historia del Journal Of Sport Sciences, y concluyeron, que los aspectos más publicados y estudiados eran:
A. El entrenamiento de equipos y la organización de estos
B. Rendimiento deportivo en general
C. La evaluación estadística y matemática en la competición deportiva
D. Número de lesiones asociadas al trabajo de pretemporada
146. La velocidad aeróbica máxima (VAM) está definida como la velocidad mínima requerida para alcanzar:
A. La máxima Fc
B. La fatiga
C. El máximo consumo de oxígeno (Vo2 Max).
D. La máxima concentración de ácido láctico en sangre
147. Que capacidad está influenciada por el VO2máx + Economía del movimiento + Umbral Aeróbico:
A. Resistencia
B. Fuerza
C. Velocidad
D. En todas influye
148. La duración de 10 segundos que corresponde al efecto fisiológico de degradación de PCr y máxima potencia metabólica corresponde:
A. Potencia Aláctica
B. Potencia Láctica
C. Capacidad Aláctica
D. Eficiencia aeróbica a VUAN
150. Resistencia de larga duración de nivel III (90’ / 6h) se corresponde con
A. Importancia deciva de nivel del umbral aeróbico.
B. Nivel de umbral anaeróbico muy alto
C. Desgaste del Glucógeno muscular y hepático
D. B y C son correctas
151. Mi RM en x ejercicio es 600 N. Si con el 50% RM aplicó una fuerza de 450 N.
¿Cuál es mi umbral actual de movilización (UAM) para esta carga? En porcentaje
A. 70.
B. 25.
C. 30.
D. 75.
152. Definición de fuerza isométrica
A. Desarrollo máximo de tensión pero que no produce movimiento externo
B. Tensión muscular que se desarrollan cuando las cargas externas a vencer son elevadas
C. Capacidad del músculo para desarrollar gradientes de fuerza muy elevados en muy poco tiempo.
D. Capacidad de desarrollo de fuerza que permite movilizar una carga máxima no permitiendo cambiar la velocidad de ejecución del movimiento.
153. ¿Cómo se realiza la medición de la fuerza?
A. Deformación de materiales
B. Cambios de velocidad
C. A y B son correctas
D. Todas son incorrectas
154. Respecto a la definición de Fuerza-Tiempo o curva (F-T) señala la correcta
A. Máxima tensión que puede manifestar un músculo a una velocidad determinada
B. Máxima tensión que puede manifestar un músculo en un tiempo determinado
C. La máxima fuerza voluntaria que se aplica cuando la resistencia es insuperable
D. Fuerza manifestada en la unidad de tiempo
155. ¿Qué tipo de cargas se utilizan después de un trabajo notable de orientación glucolítica?:
A. Cargas de orientación glucolítica
B. Cargas anaeróbicas-alactácidas
C. Cargas concéntricas
D. Ninguna de las anteriores
156. El pico de obtención del ritmo máximo de producción de lactato, se asocia al siguiente objetivo fisiológico:
a) Potencia glucolítica
b) Capacidad aláctica
c) Potencia aeróbica
d) Capacidad aeróbica
157. La duración del mantenimiento del VO2Max, se asocia al siguiente objetivo fisiológico
a) Potencia glucolítica
b) Capacidad aláctica
c) Potencia aeróbica
d) Capacidad aeróbica
158. La resistencia de media duración según Zintl (1991) comprende un rango de tiempo en cuanto a duración del esfuerzo de:
a) 35”-2”
b) 2 -10
c) 10- 15
d) 10-35
159. La resistencia de larga duración I según Zintl (1991) comprende un rango de tiempo en cuanto a duración del esfuerzo de:
a) 35”-2”
b) 2 -10
c) 10- 15
d) 10-35
160. La duración más larga que la potencia alactácida puede mantenerse próxima al máximo, se asocia al siguiente objetivo fisiológico
a) Potencia glucolítica
b) Capacidad aláctica
c) Potencia aeróbica
d) Capacidad aeróbica
161. La duración más corta para obtener el VO2Max, se asocia al siguiente objetivo fisiológico
a) Potencia glucolítica
b) Capacidad aláctica
c) Potencia aeróbica
d) Capacidad aeróbica
162. Indique en qué esfuerzo se requiere de mayor consumo de oxígeno por minuto
a) En un esfuerzo máximo de 2 min
b) En un esfuerzo máximo de 10 min
c) En un esfuerzo máximo de 30 min
d) En un esfuerzo máximo de 1,10 y 30 minutos se requiere del mismo consumo de oxígeno por minuto
163. El mesociclo de acumulación oscila según los autores de:
a) 2-6 semanas
b) 2-4 semanas
c) 8-15 días
d) 2-3 meses
164. En el desarrollo de una planificación, los microciclos por excelencia que sirven para preparar al deportista para la competición y preceden de un microciclo de competición son:
a) Carga
b) Impacto
c) Activación
d) Recuperación
165. En los modelos contemporáneos de periodización el concepto clave en el que se basa su estructura es el de:
a) Forma deportiva
b) Efecto residual
c) Realización Final
d) Macrociclo
166.En el desarrollo de una planificación, los microciclos por excelencia que sirven para preparar al deportista para el siguiente estado de entrenamiento y por lo tanto estarán situados al inicio de cada mesociclo o fase son:
a) Carga.
b) Recuperación
c) Impacto
d) Ajuste
167. La forma en que se colocan las diferentes cargas en una sesión, día, microciclo, mesociclo o macrociclo ¿qué nos indica de ellas?:
a) La distribución
b) La orientación
c) La intensidad
d) La interconexión
168. Los niveles de carga de las sesiones de los microciclos de ajuste corresponden a:
a) 2-3.
b) 1-2-3.
c) 3-4.
d) 4-5
169. Los mesociclos de Acumulación, Transformación y Realización son característicos de un modelo de planificación
a) Convencional
b) Contemporáneo
c) Inversa
d) Polarizada
170. En los modelos tradicionales de periodización el concepto clave en el que se basa su estructura es el de:
a) Forma deportiva
b) Efecto residual
c) Realización Final
d) Macrociclo
171. En los microciclos de impacto, los niveles de carga de las sesiones corresponden a:
a) 2-3-4.
b) 3-4.
c) 3-4-5.
d) 2-3.
172. Un ejercicio para un entrenamiento de velocidad de reacción simple:
a) Salidas de tacos con estímulo definido
b) En dos filas espalda con espalda deben reaccionar a dos estímulos y dependiendo de este tratar de pillar al compañero o huir de él.
c) 10 x 75 m. 3’d (9”).
d) Todas son correctas
173. Cuál de estos métodos NO se corresponde con el de entrenamiento de la velocidad de reacción:
a) Repeticiones
b) Parcial
c) Sensorial
d) Analítico
174. Los métodos propuestos para el desarrollo de la velocidad frecuencial son:
a) Sprints alternantes
b) Sprints voladores
c) Sprints supramáximos
d) Todas son correctas
175. Algunas de las características del entrenamiento de la velocidad de acción son:
a) Han de realizarse a velocidad máxima o submáxima
b) Han de ser cortos (6 segundos como máximo
c) El método más efectivo es la propia competición, ya que se realizan a la máxima velocidad.
d) Todas son correctas
176. En la programación del entrenamiento de la velocidad
a) Muchas técnicas deportivas en su ejecución requieren un tiempo de producción de fuerza de menos de 500 ms
b) El programa periodizado es más efectivo que el no periodizado
c) La velocidad máxima debe realizarse en condiciones de recuperación
d) Todas son correctas
177. En el entrenamiento de la velocidad en deportes de equipo en la fase básica
a) La condición física se trabaja en la misma proporción que la técnica y la táctica
b) La condición física prima sobre la técnica y la táctica
c) La técnica y la táctica priman sobre la condición física
d) Ninguna de ellas es correcta
178. La capacidad de aceleración
a) Es sinónima de la fuerza-velocidad
b) Se requiere en todas las modalidades deportivas tanto cíclicas como acíclicas, donde existan acciones de fuerza explosiva
c) Para su desarrollo se puede hacer uso de fuerza máxima y explosiva
d) Todas son correctas
179. En el entrenamiento de la velocidad en deportes de equipo en la fase competitiva
a) La condición física se trabaja en la misma proporción que la técnica y la táctica
b) La condición física prima sobre la técnica y la táctica
c) La técnica y la táctica priman sobre la condición física
d) Ninguna de ellas es correcta
180. En la programación del entrenamiento de la velocidad
a) El principio de especificidad no debe primar en la programación del entrenamiento de velocidad
b) La velocidad máxima no debe realizarse en condiciones de recuperación
c) La fuerza máxima inmediatamente antes de la velocidad tiene transferencia positiva
d) Todas son correctas
181. La velocidad es considerada
a) Capacidad condicional pura
b) Capacidad resultante
c) Concepto que resulta muy ambiguo por las diferentes formas en que se manifiesta
d) Todas son correctas
182. Los factores de rendimiento de velocidad y agilidad según Fry y Kraemer (1991):
a) Son discriminados en su entrenamiento
b) Diferencian a deportistas expertos de novatos en jugadores de fútbol americano
c) No se encuentran vinculada al éxito en deportes intermitentes
d) Todas son correctas
183. Los factores que influyen en todas las formas de velocidad son
a) Talento, técnica y concentración
b) Técnica, concentración y fibras FT
c) Técnica, concentración y anticipación
d) Todas son correctas
184. El entrenamiento de las reacciones simples
a) Se utiliza el método de repeticiones
b) Se utiliza el método parcial
c) Se utiliza el método sensorial
d) Todas son correctas
185. Las manifestaciones complejas de la velocidad
a) Son aquellas que, junto a las formas puras, actúan conjuntamente con otras capacidades condicionales como la fuerza o la resistencia.
b) Actúan coordinando de forma racional sus movimientos en función de las condiciones externas en las que se realiza la tarea motriz.
c) A y B son correctas
d) A y B son incorrectas
186. Las manifestaciones puras de velocidad:
a) Se producen ante resistencias bajas y durante poco tiempo
b) Solo se dan en movimientos sencillos o por ejemplo los movimientos de reacción en un portero de balonmano
c) Se producen en combinación con la capacidad volitiva del individuo
d) Todas son correctas
186. La rapidez es para Dintiman, Ward y Tellez (2001):a) La medida de lo deprisa que un atleta puede esprintar en distancias cortas
a) La medida de lo deprisa que un atleta puede esprintar en distancias cortas
b) La capacidad de un deportista para realizar movimientos específicos en el menor tiempo posible.
c) Ninguna es correcta
d) Todas son correctas
187. El concepto velocidad
a) Se establece de modos y formas muy diferentes
b) Interviene la capacidad volitiva
c) No se realiza en condiciones de fatiga
d) Todas son correctas
188. ¿Cuál de las siguientes es una ventaja de no entrenar al fallo muscular
a)Mejora de las adaptaciones nerviosa
b)Reducción de lesiones
c) Reclutamiento de fibras rápida
d)Todas son correctas
189. ¿Cómo se caracterizan las sesiones usando resistencias ligeras?
- Método con pocas series
- Método con muchas repeticiones
- Descanso entre series de un minuto o dos
- Todas son correctas.
190. ¿En qué consiste el método de contrastes o entrenamiento complejo?
- Consiste en la utilización de pesos altos y bajos en la misma sesión de entrenamiento
- Consiste en utilizar pesos altos durante todo el entrenamiento.
-Consiste en utilizar pesos ligeros o bajos durante todo el entrenamiento.
- Ninguna es correcta.
191. Señala a partir de qué porcentaje de pérdida de velocidad aumenta de forma exponencial el lactato en ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza.
20 % en Press Banca y 30% en Sentadilla
50 % en Press Banca y 60% en Sentadilla
30 % en Sentadilla y 40% en Press Banca
50% en Sentadilla y 70% en Press Banca
192. Indica la afirmación incorrecta:
a) Se entiende como la capacidad de desplazar una parte del cuerpo o su totalidad en el menor tiempo posible y en ausencia de fatiga.
b) La atención y la anticipación juegan un papel fundamental en manifestaciones como la velocidad de reacción compleja, o en juegos deportivos
c) El principio de especificidad debe primar en el entrenamiento de la velocidad
d) Las tareas para su desarrollo deben realizarse a una baja velocidad evitando la aparición de la fatiga.
193.¿Que factores de los siguientes SI tienen influencia en la velocidad motriz según Grosser 1991?
a) Sexo, Talento, IMC, Edad
b) Técnica, Anticipación al movimiento, Fuerza de reacción y Sexo
c) Procesos cognitivos, Velocidad de Acción y Talento
d) Sexo, Talento, Constitución, Edad, Técnica y Anticipación al Movimiento
194. Cuál es el principio de entrenamiento que prima para programar el entrenamiento de velocidad?
Sobrecarga
Especificidad
Continuidad
Individualización
195. ¿Qué entrenamiento de fuerza tiene transferencia positiva realizado justo antes del entrenamiento de velocidad?
Fuerza Máxima
Fuerza Explosiva
Fuerza resistencia.
Fuerza - Hipertrofia
196. Según el entrenamiento de la velocidad de acción propuesto por Hucinki, cual respuesta sería la correcta:
A)Técnica adecuada + técnica de acción= Eficiencia Psicomotora
B) Técnica adecuada + técnica de movimiento motriz= Eficiencia PsicomotoraC) Técnica + Movimiento= Eficiencia
C) Técnica + Movimiento= Eficiencia
D) Técnica adecuada + técnica de acción = Eficiencia Psicomotriz
197. Escoge la opción correcta sobre el concepto de CAPACIDAD
A) Representa una cantidad parcial de energía de la via metabólica
B) Refleja los cambios de velocidad de liberación de energía en los procesos metabólicos
C) Indica la mayor cantidad de energía por unidad de tiempo que puede producirse a través de una vía energética.
D) Representa la cantidad total de energía de que se dispone en una vía metabólica, representa el tiempo que un sujeto es capaz de mantener una potencia de esfuerzo determinada.
198. Duración máxima de la potencia aláctica
A) 10”
B) 25”
C) 1’
D) 5”
199. Que definición es la correcta sobre el método de entrenamiento continuo.
A) Este método consiste en esfuerzos de baja a modera intensidad y de duración prolongada
B) Este método consiste en esfuerzos de alta intensidad
C) Este método consiste en esfuerzos de alta a moderada intensidad
D) Este método consiste en esfuerzos de alta a moderada intensidad de duración corta
200. Variables a manipular del entrenamiento interválico
A) Volumen, duración trabajo, recuperación, N.º de intervalos/repetición de las series, número de series, duración de recuperación entre series, modalidad del ejercicio.
B)Volumen, duración trabajo, recuperación, N.º de intervalos, modalidad del ejercicio.
C)Volumen, duración trabajo, recuperación, N.º de intervalos/repetición de las series,
D)Volumen, duración trabajo, recuperación, N.º de intervalos/repetición de las series, número de series.
201. Tipos de intervalos.
A) intervalos cortos
B) Esprines repetidos, método interválico basado en juegos reducidos
C) Esprínes interválico
D) a, b y c son correctas
202. En la acción excéntrica la fuerza externa actúa en sentido….
a. Sentido contrario al del movimiento, trabajo positivo
b. Mismo sentido que el movimiento, trabajo negativo
c. Mismo sentido que el movimiento, trabajo positivo
d. No existe movimiento ni, por supuesto, trabajo mecánico
203. ¿Cuáles son las características mecánicas?
a. Neuromuscular, fisiológica y morfológica
d. Fuerza, potencia, velocidad
c. Tipo de tensión muscular y acción de músculos
d.Fisiológicos y energéticos
204. ¿Cuál es la pérdida de velocidad adecuada para trabajar la fuerza máxima?
a. 5%
b. 15%
c. 10%
d. 25%
205. ¿Qué pérdida de velocidad en la serie corresponde con un carácter del esfuerzo medio, según Badillo et al (2017)?
a. 5-10%
b. 15-30%
c. >25-30%
d. 50-70%
206. ¿Cuál de los siguientes ejercicios de velocidad se definen como reacción simple?:
a. Manos situadas a 10 cm por encima de una bola sujetada por un compañero, intentar tocarla o atraparla. 7 a 8 intentos.
b. 3 salidas diferentes con salto horizontal x 1’ / 2’
c. Delante del entrenador, en función de sus indicaciones, efectuar rápidos cambios de dirección. 5x15” / 45”
d. Todas las anteriores son correctas
207. En los factores que influyen en la velocidad motriz según la adaptación de Grosser, los factores del área 3 (factores neurales) se encuentran:
a. Reclutamiento Sincronización de U.M. Coordinación intramuscula
b. Velocidad de conducción del estímulo
c. Velocidad de contracción Muscular.
d. A y b son verdaderas
208. ¿Qué es la velocidad de reacción?
a. Respuesta en el menor tiempo posible frente a un estimulo
b. El tiempo que se tarda en recorrer una distancia
c. Cantidad de energía necesaria para reaccionar
d. Todas son correctas.
209. ¿Qué es la velocidad de acción?
a. Movimientos acíclicos frente a resistencias bajas.
b. La carrera más rápida que hace un deportista.
c. La carrera más rápida que hace un deportista.
d. B y C son correctas.
210. ¿Qué es la velocidad frecuencial?
a. Realización del gesto técnico más rápido.
b. Movimientos cíclicos frente a resistencias bajas.
c. El tiempo que se tarda en recorrer una distancia.
d. Todas son incorrectas
211. ¿En qué consiste el método de entrenamiento interválico?.
- Ejercicio que consiste en la repetición de esfuerzos de alta intensidad realizados por encima del umbral de lactato (o percibido como esfuerzo intenso), por debajo de la potencia/velocidad crítica, intercalados por periodos de baja intensidad o recuperación completa.
- Ejercicio que consiste en la repetición de esfuerzos de alta intensidad realizados por debajo del umbral de lactato (o percibido como esfuerzo intenso), por encima de la potencia/velocidad crítica, intercalados por periodos de baja intensidad o recuperación completa.
- Ejercicio que consiste en la repetición de esfuerzos de alta intensidad realizados por encima del umbral de lactato (o percibido como esfuerzo intenso), por encima de la potencia/velocidad crítica, intercalados por periodos de baja intensidad o recuperación completa.
- Ejercicio que consiste en la repetición de esfuerzos de alta intensidad realizados por debajo del umbral de lactato (o percibido como esfuerzo intenso), por debajo de la potencia/velocidad crítica, intercalados por periodos de baja intensidad o recuperación completa.
212. El hito fisiológico trabajado entre los 2-3' es:
Capacidad aeróbica
Potencia aeróbica
Potencia glucolítica
Capacidad aláctica
213. El ejercicio por encima del LT está asociado con:
- Incremento metabólico no lineal*
- Poca acidosis y decelerada deplecion del glucógeno
Estrés perceptual y respiratorio
- A y C son correctas
3. Generalmente, el rendimiento de resistencia, depende de un gran número de factores, pero es bien sabido la importancia de ____________ , de ___________ y de la mayor tasa de trabajo realizado sin ________.
a) VO2max; economía de esfuerzo; acumulación de lactato
b) Umbral de lactato; trabajo realizado; alcanzar un pico máximo
c) VO2max; potencia glucolítica; estrés perceptual y respiratorio
d) Capacidad aeróbica; capacidad anaeróbica; umbral de lactato
3. Las intensidades de este método suelen ser ____, por debajo del umbral aeróbico __ o umbral de lactato, ya que requiere un % menor de la ____, debido a que se puede mantener durante el tiempo sin la aparición de fatiga
- a) submaximas b) VT1 c)FC y VO2
- b)máximas b) VT2 c)Fc y volumen sistólico
- c) mínimas b)LT1 c)FC y VCO2
- d)Ninguna es correcta
216. Los tipos de velocidad son:
a- Velocidad de reacción.
b- Velocidad de acción
c- Velocidad frecuencial
d- Todas son correcta
217. ¿Qué tipo de reacciones existen para la velocidad de reacción?
a- Simple
b- Compleja
c- Condicional
d- A y B son correctas.
218. ¿Qué es la eficiencia psicomotora?
a- Técnica adecuada y velocidad de acción
b- Técnica de acción y velocidad adecuada
c)Todas son incorrectas
d- Todas son correctas.
219. En el método interválico adaptado para la velocidad de reacción (Sole, 2002) el descanso entre repeticiones es de….
15 segundos aprox
30 segundos aprox.
45 segundos aprox
1 minuto aprox
220. Según Bompa (1999) cuales son los componentes de entrenamiento de la velocidad frecuencial:
a- Técnica adecuada
b- Gesto de competición
c- Voluntad
d- Todas son correctas
221. ¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?
a. Capacidad funcional de mantener una actividad muscular, cognitiva o
sensorial.
b. Capacidad de retrasar la aparición de la fatiga sin que altere a la calidad de la
tarea significativamente
c. A y B son verdaderas
d. Todas falsas
222. ¿A qué concepto hace referencia esta definición? representa la cantidad total de
energía de que se dispone en una vía metabólica, representa el tiempo que un sujeto
es capaz de mantener una potencia de esfuerzo determinada.
a. Capacidad
b. Potencia
c. Fuerza dinámica máxima
d. Todas verdaderas
223.¿Cuáles son los componentes fisiológicos?
a. Vo2máx, economía del esfuerzo y acumulación de lactato
b. Vo2máx, Rpe y FC.
c. Economía del esfuerzo y potencia crítica.
d. Rpe, FC y umbral lactato
224. ¿ Con qué objetivo fisiológico se corresponde esta duración de trabajo? (0:20”)
a. Capacidad aláctica
b. Eficiencia aeróbica
c. Potencia aeróbica
d. No se corresponde con ninguna
225. ¿Cuánto tiempo de trabajo supone una intensidad del 85%-90% del VAM en el
método contínuo?
a. 20 min
b. 1 min
c. 65 min
d. 35”
226. ¿Cuál de estas NO es una ventaja de NO entrenar al fallo muscular?
a) Menor fatiga durante y después del entrenamiento
b) Aumento sección transversal de las fibras rápidas.
c) Aumento de lesiones por una mala ejecución técnica a causa de la elevada fatiga.
d) Mejora de las adaptaciones nerviosas
227. ¿Cuáles son los factores determinantes de la producción de fuerza?
a) Factores estructurales, energéticos, mecánicos y neurales
b) Factores musculares, energéticos, mecánicos y neurales
c) Factores biomecánicos, neurológicos, energéticos y estructurales
d) Factores coordinativos, elásticos, neurales y energéticos
228. Entre los factores determinantes de la producción de fuerza, los factores neurales son
a) Reclutamiento, frecuencia del estímulo, sincronización, coordinación intermuscular
b) Motivación, capacidad de aguantar el dolor
c) Ángulos, tipo de activación, elasticidadd) Tipo de fibra y tamaño
d) Tipo de fibra y tamaño
229. ¿Qué tipo de entrenamiento plantearías para un sujeto que muestre un déficit de
velocidad en el vector horizontal?
a) Series de squat al 80% RM con una pérdida de velocidad del 15%.
b) Series de squat al 70% RM con una pérdida de velocidad del 10%.
c) Series de saltos verticales hasta alcanzar una pérdida de altura del 10%.
d) Series de saltos horizontales hasta alcanzar una pérdida de distancia del 10%.
230. Según está gráfica, ¿qué trabajarías con tu sujeto?
a) Fuerza en el vector horizontal
b) Fuerza en el vector vertical
c) Velocidad en el vector horizontal
d) Velocidad en el vector vertical
231. La velocidad de movimiento se mejora con:
a) trabajo técnico y táctico
b) trabajo fisico condicional
c) trabajo psicológico
d) todos son correctas
232. Elige la respuesta correcta con respecto al entrenamiento de velocidad frecuencial
a) se realiza de 12 a 16 repeticiones en forma de series
b) se realiza de 1 a 3 veces durante la semana
c) no existen síntomas de fatiga en su ejecución
d) todas son verdaderas
233. ¿Qué principio debe primar en la programación del entrenamiento de velocidad?
a) principio de supercompesacion
b) principio de variabilidad
c) principio de especificidad
d) principio de sobrecarga
234. ¿Cuál de estos es un ejercicio de velocidad de aceleración?
a) 3x(3x8’’ con resistencia)/3’
b) 3x(3x8’’ con resistencia inicial interrumpida)/3’
c) a y b son incorrectas
d) a y b son correctas
235. Atendiendo a la velocidad en deportes colectivos indica la característica incorrecta con respecto a la velocidad del equipo
a) atención selectiva
b) análisis de la información
c) factores energéticos
d) toma de decisión
236. ¿Cual es la definición correcta de la CAPACIDAD?
a. La capacidad representa la cantidad total de energía de que se dispone en
una vía metabólica, representa el tiempo que un sujeto es capaz de
mantener una potencia de esfuerzo determinada.
b. Indica la mayor cantidad de energía por unidad de tiempo que puede
producirse a través de una vía energética
c. La capacidad de aguantar el ritmo al 100% el mayor tiempo posible
d. B y C son correctas
237.Cual de estas es correcta respecto al umbral del lactato
a. Estas variables han sido fuertes predictores del rendimiento en resistencia
b. Un desplazamiento hacia la derecha del LT y VT1 a una mayor potencia o
velocidad de carrera es una característica de los programas de entrenamiento
de resistencia bien desarrollados
c. Esta adaptación permite una mayor velocidad absoluta y relativa de intensidad
de ejercicio que puede ser sostenida sin la acumulación de ácido láctico tras el
entrenamiento.
d. Todas son correctas
238. Di cual es la duración de trabajo para la potencia aláctica.
a. 0.10 seg
b. 24 h
c. 0.45 seg
d. 1 min.
239. ¿En qué consiste el método de entrenamiento interválico?
a. Ejercicio que consiste en la repetición de esfuerzos de alta intensidad
realizados por encima del umbral de lactato (o percibido como esfuerzo
intenso), por encima de la potencia/velocidad crítica, intercalados por
periodos de baja intensidad o recuperación completa.
b. Estas sesiones de ritmo controlado suelen ser sesiones a intensidad de umbral
anaeróbico (aquella que se puede sostener de 30-60min).
c. Se han mostrado relaciones entre EC y volumen de entrenamiento de
resistencia.
d. Ninguna es correcta
240. ¿Qué tipo de entrenamientos interválicos hay?
a. Esprines repetidos
b. Intervalos cortos
c. Intervalos largos
d. Todas son correctas
241. ¿CUALES SON LAS CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS DE LA FUERZA?
a. Aspectos energéticos y morfológicos
b. Aspectos morfológicos y neuromusculares
c. Aspectos morfológicos, energéticos y neuromusculares
d. Todas las anteriores son falsas
242.Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta
a. En el entrenamiento de 1RM no es necesario ningún instrumento
b. A intensidades máximas I se trabaja al 80% de intensidad
c. La fuerza velocidad es la producción de fuerza manifestada por unidad de
tiempo.
d. Ninguna es correcta
243. En qué fase del macrociclo trabajaría la fuerza en un ciclista:
a. Fase de pretemporada
b. Periodo especifico
c. Periodo competitivo
d. Todas son correctas
244. Cuál de estas es un tipo de acción muscular
a. Dinámica concéntrica
b. Dinámica excéntrica
c. Isométrica
d. Todas son correctas
245. A que velocidad se produce la fuerza máxima
a. 0 m/s
b. O,30 m/s
c. 1 m/s
d. 1,50 m/s