NEW
Font size
WorksheetsPAT PJOK KELAS 4
Total questions: 67
Worksheet time: 34mins
Senam yang gerakannya dengan alat dan gerakannya dilakukan di atas matras disebut ....
Irama
Lantai
Perlombaan
Kekuatan
Manfaat gerakan kayang adalah ....
Melatih otot kaki
Melatih otot tangan
Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher
Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang
Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....
Berjongkok
Berdiri tegak
Telentang
Tengkurap
Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....
Dua tangan
Dua kaki
Kepala
Dua tangan dan dua kaki
Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....
Tali
Matras
Tongkat
Balok
Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....
Besar
Kekar
Gemuk
Bugar
Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....
Melakukan peregangan ringan
Mendengarkan musik dengan irama cepat
Mengelilingi lapangan hingga berkeringat
Mendengarkan musik dengan irama lembut
Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....
Ritmik
Artistik
Kecantikan
Ketangkasan
Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....
Di samping badan
Bertumpu pada matras
Ditekuk di depan paha
Ditekuk di samping telinga
Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....
Gerakan yang dilakukan luwes
Gerakan yang dilakukan bersama-sama
Gerak tidak sesuai dengan irama
Gerak yang dilakukan dengan rileks
Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan tari dan ....
Musik
Irama
Olahraga
Senam
Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu ....
Ayunan lengan
Melompat
Melempar
Berguling
Untuk melakukan gerakan berirama, fleksibilitas disebut juga dengan ....
Kekuatan
Kecepatan
Kelenturan
Daya tahan
Cidera dikelompokkan menjadi 2 yaitu ....
Ringan dan sedang
Berat dan sedang
Ringan dan berat
Sedang dan biasa
Lecet pada kaki termasuk dalam cidera ....
Biasa
Berat
Sedang
Ringan
Keluarnya darah akibat luka sayatan disebut ....
Kram
Keseleo
Terkilir
Pendarahan
Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar yaitu ....
Air es, air hangat, dan handuk
Handuk dan betadine
Air es, air panas, dan handuk
Antiseptik dan handuk
Perilaku terpuji dalam rangka menjaga kesehatan lingkungan ditunjukkan dengan cara ....
Membersihkan kamar
Membersihkan selokan
Mencuci tangan
Istirahat yang cukup
Abil berlatih lari berkelok-kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok-kelok memerlukan ....
Kerjasama
Kelincahan
Kekuatan
Kecepatan
Mengakui lawan sebagai pemenang merupakan sikap ....
Tabah
Adil
Sportif
Tercela
Pada gambar diatas sedang melakukan gerak dasar…. pada senam lantai
Roll belakang
Sikap kayang
Sikap lilin
Roll depan
Salah satu contoh gerakan untuk melatih otot tangan adalah ….
Mengayun kaki
Memutar kepala
Memutar pinggang
Mengayun tangan
Cidera memar terjadi karena
Kekurangan oksigen
Kelelahan otot
Peredaran darah tidak lancar
Benturan atau pukulan
Aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan dapat mengakibatkan cedera, karena ....
jantung berdetak cepat
otot terlalu banyak gerak
menggunakan otot yang sama
otot masih kaku
Perhatikan pernyataan berikut.
1) Melakukan pemanasan.
2) Tidak melakukan pendinginan.
3) Aktivitas terlalu ringan.
4) Terus banyak melakukan aktivitas.
Penyebab cedera saat aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor ....
1) dan 2)
2) dan 3)
2) dan 4)
3) dan 4)
Membeda-bedakan teman menunjukkan sikap tidak terpuji. Contoh membeda-bedakan teman adalah ....
hanya berteman dengan orang kaya saja
berteman dengan siapa saja
berbuat adil kepada semua teman
tidak memilih teman
Manfaat sikap saling menolong dengan teman sebaya adalah ...
saling curiga
tercipta hidup rukun
tidak peduli dengan masalah teman
lingkungan kurang kondusif
Menyapa jika bertemu di jalan merupakan contoh perilaku ....
berkata jujur
bertutur kata sopan
saling menasihati
bersikap ramah
Menghormati teman ditunjukkan dengan cara ....
membantu pekerjaan rumah
belajar bersama
tidak mencela dan mengolok-olok
meminta tolong dengan sopan
Pentingnya menasihati teman ketika melakukan kesalahan bertujuan ....
agar memiliki teman bermain
agar teman tidak melakukan kesalahan lagi
peduli terhadap keselamatan teman
teman mengulangi kesalahan lagi
Menendang, mengontrol, mengoper dan menggiring bola merupakan gerakan dasar permainan ....
Bola basket
Bola voli
Sepak bola
Sepak takraw
Setelah cape berlari tubuh kita akan mengeluarkan ….
Minyak
Keringat
Gas
Udara
Sikap awal dalam melakukan sikap lilin adalah ..
Tidur telentang
Berdiri tegak
Jongkok
Duduk
Hilangnya kesadaran sementara secara tiba - tiba disebut ..
Syok
Tidak bernapas
Pingsan
Mimisan
Luka lecet sering terjadi ketika bermain, penanggulangan yang benar adalah ... .
dikompres dengan es
dibersihkan, diolesi antiseptik, diperban
dibidai
otot dilemaskan
Berolahraga hendaknya dilakukan secara….
berlebihan
bebas
tidak teratur
teratur
Dibawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah....
dada atau katak
batu
bebas
punggung
Alat menyerupai kasur yang digunakan dalam senam ketangkasan dinamakan...
matras
busa
kasur lipat
kasur lantai
Gerakan disamping dinamakan gerakan.....
kayang
forward roll
back roll
warming up
Senam ritmik adalah....
senam yang menggunakan matras
senam guling depan
senam yang menggunakan irama musik
senam yang menggunakan tepuk tangan
Alat yang digunakan pada gambar disamping dinamakan
gada
pita
simpai
lingkaran
Dibawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah....
dada atau katak
batu
bebas
punggung
Induk organisasi renang Indonesia adalah.....
PSSI
PRSI
PERSANI
PBVSI
Cedera yang disebabkan oleh benturan atau pukulan pada kulit disebut....
memar
kram otot
sprain/terkilir
fractures/patah tulang
Tahap pengobatan pada tahap I adalah menggunakan metode RICE (Rest Ice Compression Elevation). Rest artinya....
mengurangi pembengkakan
menghentikan perdarahan
bagian yang cedera tidak boleh digerakkan (istirahat)
mengangkat bagian yang cedera lebih tinggi dari letak jantung
Contoh perilaku terpuji hormat kepada guru seperti....
tidak mengerjakan PR
berbicara sendiri ketika guru sedang menerangkan
ijin ketika tidak masuk sekolah
membantah perintah guru
Perilaku terpuji yang seharusnya kamu lakukan saat berbicara dengan orang yang lebih tua yaitu....
berkata kasar
berbicara kotor
berbicara dengan sangat keras seperti membentak
bertutur kata sopan dan lemah lembut
Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....
kontinuitas
fleksibilitas
ketangkasan
keseimbangan
Berikut ini yang tidak termasuk teknik dalam senam irama adalah ....
melangkah
berjalan
meloncat
merangkak
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Menguatkan tulang
Melemaskan otot dan sendi
keseimbangan gerakan
meningkatkan percaya diri
Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
sistematis
efektif
teratur
gembira
Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
bebas
serempak
massal
berirama
Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...
Hitungan
Ketukan
Musik
Joget
Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
Langkah ke samping
Jalan di tempat
Langkah panjang
Jalan dan melangkah
Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan ….
berjalan dan meloncat
loncat dan lompat
olahraga dan seni tari
lari dan seni tari
Pada umumnya sikap awal pada senam irama adalah ….
jongkok
berdiri dengan kaki kanan
berdiri dengan kaki kiri
berdiri tegak
Dalam melakukan senam irama secara beregu harus mengutamakan ….
teknik gerakan
kekompakan gerakan
kelincahan gerakan
kecepatan gerakan
Rasa sakit yang ditimbulkan karena olahraga, sehingga dapat menimbulkan cacat, luka, dan rusak pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh, disebut...
Cedera
Musibah
Luka
Kecelakaan
Cedera yang sering terjadi saat bermain sepak bola terutama pada bagian...
Punggung
Kepala
Tangan
Kaki
Suatu keadaan dimana tulang atau pun tulang rawan mengalami keretakan,pecah atau patah, adalah arti dari...
Pingsan
Memar
Fraktur (patah tulang)
Kram otot
Saat Ani mengalami luka pendarahan, ibu guru memberikan plester pada luka Ani.
Menutup luka pendarahan dengan plester supaya......
Menghilangkan rasa sakit
Melindungi luka agar tidak infeksi
Menghentikan pendarahan
Membersihkan luka
Pada saat olah raga terkadang bisa terjadi kram otot.
Kram otot biasanya terjadi karena....
Adanya tegangan yang terus menerus pada otot
Otot terlalu sering dilemaskan
Terlalu banyak makan
Terlalu banyak vitamin
Cedera yang sering terjadi ketika bermain basket adalah....
Pendarahan
Memar
Cedera bahu
Pingsan
Terbentur atau terantuk benda tumpul dapat mengakibatkan luka.....
Memar
Pusing
Pingsan
Cedera bahu
Berikut ini yang bukan merupakan jenis-jenis cedera adalah...
Kram otot
Memar
Terkilir
Diare
Kompresan hangat pada luka berguna untuk...
Memerplancar sirkulasi darah
Mengobati luka
Mengeringkan luka
Mencuci darah
Saat beraktivitas sehari-hari, Daniel mengalami luka bakar pada tangannya. Luka bakar biasanya mengakibatkan ..... di bawah kulit
pendarahan
gelembung cairan
infeksi
gatal-gatal
