wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK KELAS 4

Total questions: 71

Worksheet time: 36mins

Name
Class
Date
1.

Senam yang gerakannya dengan alat dan gerakannya dilakukan di atas matras disebut ....

a)

Irama

b)

Lantai

c)

Perlombaan

d)

Kekuatan

2.

Manfaat gerakan kayang adalah ....

a)

Melatih otot kaki

b)

Melatih otot tangan

c)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher

d)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang

3.

Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....

a)

Berjongkok

b)

Berdiri tegak

c)

Telentang

d)

Tengkurap

4.

Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....

a)

Dua tangan

b)

Dua kaki

c)

Kepala

d)

Dua tangan dan dua kaki

5.

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....

a)

Tali

b)

Matras

c)

Tongkat

d)

Balok

6.

Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....

a)

Besar

b)

Kekar

c)

Gemuk

d)

Bugar

7.

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....

a)

Melakukan peregangan ringan

b)

Mendengarkan musik dengan irama cepat

c)

Mengelilingi lapangan hingga berkeringat

d)

Mendengarkan musik dengan irama lembut

8.

Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....

a)

Ritmik

b)

Artistik

c)

Kecantikan

d)

Ketangkasan

9.

Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....

a)

Di samping badan

b)

Bertumpu pada matras

c)

Ditekuk di depan paha

d)

Ditekuk di samping telinga

10.

Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....

a)

Gerakan yang dilakukan luwes

b)

Gerakan yang dilakukan bersama-sama

c)

Gerak tidak sesuai dengan irama

d)

Gerak yang dilakukan dengan rileks

11.

Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan tari dan ....

a)

Musik

b)

Irama

c)

Olahraga

d)

Senam

12.

Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu ....

a)

Ayunan lengan

b)

Melompat

c)

Melempar

d)

Berguling

13.

Untuk melakukan gerakan berirama, fleksibilitas disebut juga dengan ....

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelenturan

d)

Daya tahan

14.

Cidera dikelompokkan menjadi 2 yaitu ....

a)

Ringan dan sedang

b)

Berat dan sedang

c)

Ringan dan berat

d)

Sedang dan biasa

15.

Lecet pada kaki termasuk dalam cidera ....

a)

Biasa

b)

Berat

c)

Sedang

d)

Ringan

16.

Keluarnya darah akibat luka sayatan disebut ....

a)

Kram

b)

Keseleo

c)

Terkilir

d)

Pendarahan

17.

Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar yaitu ....

a)

Air es, air hangat, dan handuk

b)

Handuk dan betadine

c)

Air es, air panas, dan handuk

d)

Antiseptik dan handuk

18.

Perilaku terpuji dalam rangka menjaga kesehatan lingkungan ditunjukkan dengan cara ....

a)

Membersihkan kamar

b)

Membersihkan selokan

c)

Mencuci tangan

d)

Istirahat yang cukup

19.

Abil berlatih lari berkelok-kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok-kelok memerlukan ....

a)

Kerjasama

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kecepatan

20.

Mengakui lawan sebagai pemenang merupakan sikap ....

a)

Tabah

b)

Adil

c)

Sportif

d)

Tercela

21.

Alat menyerupai kasur yang digunakan dalam senam ketangkasan dinamakan...

a)

matras

b)

busa

c)

kasur lipat

d)

kasur lantai

22.

Gerakan disamping dinamakan gerakan.....

a)

kayang

b)

forward roll

c)

back roll

d)

warming up

23.

Senam ritmik adalah....

a)

senam yang menggunakan matras

b)

senam guling depan

c)

senam yang menggunakan irama musik

d)

senam yang menggunakan tepuk tangan

24.

Alat yang digunakan pada gambar disamping dinamakan

a)

gada

b)

pita

c)

simpai

d)

lingkaran

25.

Dibawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah....

a)

dada atau katak

b)

batu

c)

bebas

d)

punggung

26.

Induk organisasi renang Indonesia adalah.....

a)

PSSI

b)

PRSI

c)

PERSANI

d)

PBVSI

27.

Cedera yang disebabkan oleh benturan atau pukulan pada kulit disebut....

a)

memar

b)

kram otot

c)

sprain/terkilir

d)

fractures/patah tulang

28.

Tahap pengobatan pada tahap I adalah menggunakan metode RICE (Rest Ice Compression Elevation). Rest artinya....

a)

mengurangi pembengkakan

b)

menghentikan perdarahan

c)

bagian yang cedera tidak boleh digerakkan (istirahat)

d)

mengangkat bagian yang cedera lebih tinggi dari letak jantung

29.

Contoh perilaku terpuji hormat kepada guru seperti....

a)

tidak mengerjakan PR

b)

berbicara sendiri ketika guru sedang menerangkan

c)

ijin ketika tidak masuk sekolah

d)

membantah perintah guru

30.

Perilaku terpuji yang seharusnya kamu lakukan saat berbicara dengan orang yang lebih tua yaitu....

a)

berkata kasar

b)

berbicara kotor

c)

berbicara dengan sangat keras seperti membentak

d)

bertutur kata sopan dan lemah lembut

31.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerak dasar…. pada senam lantai

a)

Roll belakang

b)

Sikap kayang

c)

Sikap lilin

d)

Roll depan

32.

Salah satu contoh gerakan untuk melatih otot tangan adalah ….

a)

Mengayun kaki

b)

Memutar kepala

c)

Memutar pinggang

d)

Mengayun tangan

33.

Cidera memar terjadi karena

a)

Kekurangan oksigen

b)

Kelelahan otot

c)

Peredaran darah tidak lancar

d)

Benturan atau pukulan

34.

Aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan dapat mengakibatkan cedera, karena ....

a)

jantung berdetak cepat

b)

otot terlalu banyak gerak

c)

menggunakan otot yang sama

d)

otot masih kaku

35.

Perhatikan pernyataan berikut.

1) Melakukan pemanasan.

2) Tidak melakukan pendinginan.

3) Aktivitas terlalu ringan.

4) Terus banyak melakukan aktivitas.

Penyebab cedera saat aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor ....

a)

1) dan 2)

b)

2) dan 3)

c)

2) dan 4)

d)

3) dan 4)

36.

Membeda-bedakan teman menunjukkan sikap tidak terpuji. Contoh membeda-bedakan teman adalah ....

a)

hanya berteman dengan orang kaya saja

b)

berteman dengan siapa saja

c)

berbuat adil kepada semua teman

d)

tidak memilih teman

37.

Manfaat sikap saling menolong dengan teman sebaya adalah ...

a)

saling curiga

b)

tercipta hidup rukun

c)

tidak peduli dengan masalah teman

d)

lingkungan kurang kondusif

38.

Menyapa jika bertemu di jalan merupakan contoh perilaku ....

a)

berkata jujur

b)

bertutur kata sopan

c)

saling menasihati

d)

bersikap ramah

39.

Menghormati teman ditunjukkan dengan cara ....

a)

membantu pekerjaan rumah

b)

belajar bersama

c)

tidak mencela dan mengolok-olok

d)

meminta tolong dengan sopan

40.

Pentingnya menasihati teman ketika melakukan kesalahan bertujuan ....

a)

agar memiliki teman bermain

b)

agar teman tidak melakukan kesalahan lagi

c)

peduli terhadap keselamatan teman

d)

teman mengulangi kesalahan lagi

41.

Menendang, mengontrol, mengoper dan menggiring bola merupakan gerakan dasar permainan ....

a)

Bola basket

b)

Bola voli

c)

Sepak bola

d)

Sepak takraw

42.

Setelah cape berlari tubuh kita akan mengeluarkan ….

a)

Minyak

b)

Keringat

c)

Gas

d)

Udara

43.

Sikap awal dalam melakukan sikap lilin adalah ..

a)

Tidur telentang

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Duduk

44.

Hilangnya kesadaran sementara secara tiba - tiba disebut ..

a)

Syok

b)

Tidak bernapas

c)

Pingsan

d)

Mimisan

45.

Luka lecet sering terjadi ketika bermain, penanggulangan yang benar adalah ... .

a)

dikompres dengan es

b)

dibersihkan, diolesi antiseptik, diperban

c)

dibidai

d)

otot dilemaskan

46.

Berolahraga hendaknya dilakukan secara….

a)

berlebihan

b)

bebas

c)

tidak teratur

d)

teratur

47.

Dibawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah....

a)

dada atau katak

b)

batu

c)

bebas

d)

punggung

48.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerak dasar…. pada senam lantai

a)

Roll depan

b)

Sikap lilin

c)

Sikap kayang

d)

Roll belakang

49.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerak dasar…. pada senam lantai

a)

Roll belakang

b)

Sikap kayang

c)

Sikap lilin

d)

Roll depan

50.

Gerakan Sikap lilin dan sikap kayang adalah salah satu gerakan pada senam….

a)

Senam irama

b)

Senam ritmik

c)

Senam aerobik

d)

Senam lantai

51.

Jelaskan langkah langkah pada gambar diatas….

a)

Jongkok, berguling kedepan, bangun, keseimbangan

b)

Jongkok, bangun, berguling

c)

Berdiri, bangun, keseimbangan

d)

Melihat, bangun, keseimbangan

52.

Salah satu contoh gerakan untuk melatih otot tangan adalah ….

a)

Mengayun kaki

b)

Memutar kepala

c)

Memutar pinggang

d)

Mengayun tangan

53.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerakan ….

a)

Mengayun tangan kedepan dan kebelakang

b)

Mengayun tangan kesamping

c)

Mengayun tangan keatas

d)

Mengayun tangan keatas dan kebawah

54.

Berikut ini merupakan gaya yang terdapat dalam renang, kecuali ….

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Banyak gaya

55.

Gambar diatas menunjukkan renang gaya ….

a)

Punggung

b)

Bebas

c)

Dada

d)

Kupu

56.

Berikut termasuk ke dalam jenis cedera dalam aktivitas fisik atau olahraga, kecuali ….

a)

Memar

b)

Cedera otot

c)

Pendarahan

d)

Demam

57.

Prilaku terpuji dalam olahraga disebut ….

a)

Semangat

b)

Spirit

c)

Euforia

d)

Sportivitas

58.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerakan ….

a)

Mengayun tangan kedepan dan kebelakang

b)

Mengayun tangan kesamping

c)

Mengayun tangan keatas

d)

Mengayun tangan keatas dan kebawah

59.

Gambar diatas menunjukkan renang gaya ….

a)

Punggung

b)

Bebas

c)

Dada

d)

Kupu

60.

Gambar disamping merupakan salah satu gerakan...

a)

Berjalan di atas kayu

b)

Berlari melewati kayu

c)

Melompati Kayu

d)

Berlari bolak balik

61.

Gambar disamping merupakan gerak dasar .....

a)

Berlari

b)

Berjalan

c)

Melompat

d)

Meloncat

62.

Gerakan pada gambar berikut merupakan gerak....

a)

Langkah kaki kedepan

b)

Langkah kaki kesamping

c)

Langkah kaki ke belakang

d)

Melompat ke depan

63.

Pada gambar berikut merupakan gerak...

a)

Lari

b)

Berjalan zigzag

c)

Lari Zigzag

d)

Melompat Zigzag

64.

Pada gambar berikut merupakan salah satu gerakan...

a)

Jalan ditempat

b)

Lari ditempat

c)

Bejalan

d)

Berlar

65.

Pada gambar berikut merupakan gerakan..

a)

Tepuk kedua tangan

b)

locat sambil tepuk kedua tangan (jumping jack)

c)

Meloncat

d)

melompat

66.

Gambar berikut merupakan gerak dasar....pada senam lantai

a)

Sikap lilin

b)

Roll belakang/guling belakang

c)

Roll depan/guling depan

d)

Sikap kayang

67.

Gambar disampingnya merupakan salah satu sikap gerak....

a)

Sikap lilin

b)

Sikap kayang

c)

Sikap kapal terbang

d)

Sikap meroda

68.

Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan pada gambar berikut....

a)

Berdiri, berguling kearah samping

b)

Berdiri, berguling kearah depan

c)

jongkok, berguling kearah depan

d)

Jongkok, berguling kearah samping

69.

Gambar berikut merupakan contoh pemansan statis dengan cara....

a)

Mencium lutut

b)

Mencium kaki kiri

c)

Mencium kaki kanan

d)

Mencium kedua lutut kaki

70.

Bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali….

a)

Latihan daya tahan

b)

Latihan kecepatan

c)

Latihan kekuatan

d)

Istirahat

71.

Push-up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang berguna untuk melatih ….

a)

Kecepatan dan daya tahan

b)

Kecepatan dan kelincahan

c)

Kekuatan dan daya tahan

d)

Kekuatan dan kelincahan

Similar Resources on Wayground

GETARAN DAN GELOMBANG

70 questions

GETARAN DAN GELOMBANG

quiz

Worksheet

•

KG - University