WorksheetsInteiro el reto Semana 1
Total questions: 9
Worksheet time: 5mins
En el podcast del día 01 pudimos escuchar que un hábito es como:
Una brújula o un GPS (tipo Waze) y un mapa
Un piloto automático, una aplicación en el subconsciente
Un sistema en nuestra mente, la tarjeta madre de una computadora
Un ciclo continuo, un chip que facilita nuestra vida
Este es un ejemplo de aplicación de la primera ley del cambio de conducta que escuchamos en el podcast del día 01:
Si quisiera dejar de fumar, deshacerme de todos los cerillos y encendedores en mi casa, automóvil oficina.
Para implementar el hábito de tomarme vitaminas, y sabiendo que lavo los platos siempre en la mañana, al levantarme de la mesa para ir a lavar, voy a tomarme mis vitaminas.
Los dos ejemplos anteriores corresponden a la ley de hacerlo obvio.
Un hábito alimenticio a evitar, como escuchamos en el Podcast de de Nutrición y hábitos alimenticios es
Ser conscientes de como nos estamos alimentando
La absorción de los nutrientes
El uso de pantallas, como televisión y el celular mientras comemos
Hacer una planeación previa de lo que vamos a comer
De acuerdo con el podcast 02 de Nutrición y hábitos alimenticios, un dieta adecuada debe
Considerar gustos, necesidades, religión, cultura, requerimientos o incluso a las enfermedades que pudiera tener en un determinado momento
Ser libre de grasas y macronutrimentos
Abundante y con alimentos de un solo grupo
Incluir siempre del mismo tipo y color de frutas y verduras
La suplementación puede funcionar como:
Un soporte para optimizar o mejorar tus funciones biológicas, y para complementar cuando existen deficiencias de nutrientes.
Elemento para tratar enfermedades, o bien, para hacer músculo y quemar grasa.
Factor de apoyo para suplir los alimentos, de tal forma que podríamos vivir de ellos en momentos apremiantes.
Las otras tres respuestas mencionadas son correctas.
Para elegir la suplementación adecuada, en el podcast te recomendamos revisar algunos de estos puntos:
Hacerte un examen de química sanguínea, requieres prescripción médica, conocer si la empresa cuenta con la certificación ISO9000 en cuanto a la salud, asegurarnos que la etiqueta del producto incluya todos los elementos que por ley se piden en el país donde realizas la compra.
Verificar que la fabricación es responsable, de preferencia que se adhieran a las buenas prácticas de manufactura farmacéutica, saber si la compañía es regulada por instancias gubernamentales, conocer si sus fórmulas son basadas en ciencia e investigación, saber si cuenta con avales
Investigar por internet las diferentes marcas disponibles y comparar precio y calidad, saber si la empresa cuenta con estudios propios y externos, que el suplemento cumpla con perfil de bioflavonoides. Cambiar de marca cada 6 meses para evitar vitamnosis.
Las tres respuestas mencionadas son correctas
El movimiento es parte fundamental de nuestra biología, algunos de los beneficios del movimiento y la actividad física son:
Se regeneran los tejidos
Baja el estrés y la ansiedad
Se mejoran las funciones del cerebro
Las tres opciones mencionadas son correctas
Si presentas molestia en alguna articulación, lo mejor que puedes hacer es reposar completamente, inmovilizar hasta que no haya molestia. Es muy importante cuidar nuestro cuerpo, pues el movimiento puede atrofiar más nuestra articulación.
Verdadero
Falso
Comparte qué ya estás aplicando y cómo lo estás aplicando, de todo lo aprendido esta primera semana.
