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WorksheetsMonitores XSSMP 2023
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
La capacidad condicional de la fuerza se puede definir como :
El entrenamiento con máquinas, autocargas, elásticos y pesos libres
Lo que se realiza con la única finalidad de obtener hipertrofia muscular
La capacidad de vencer u oponerse ante una resistencia mediante la tensión muscular
La capacidad neuromuscular de aumentar te tamaño los segmentos corporales
¿ Cuántos tiempos,pulsos o golpes tiene una parte o medida y un cuadrante?
16 y 32
16 y 128
8 y 32
32 y 128
En simetría musical un compás es de 4 tiempos, pulsos o acentos. ¿Cuál sería el máster bit?
el tiempo 1 del compás
el tiempo 2 del compás
el tiempo 3 del compás
el tiempo 4 del compás
Se entiende por artes marciales adaptadas al fitness:
Las Técnicas que se imparten desde la modalidad del boxeo
Técnicas de golpes y patadas que se dan desde las artes marciales
Los golpes y patadas que se dan siguiendo un ritmo musical sin metodología alguna
La fusión de técnicas de combate real del boxeo y de las artes marciales
¿Qué entendemos por las simetrías laterales?
Seleccione la respuesta incorrecta
Es donde se conjugan las técnicas de movimientos del boxeo y las artes marciales por derecha e izquierda
Técnicas de golpes y patadas que se dan por un mismo lado
Acción coordinativa donde se mezclan las técnicas de movimientos del boxeo y las artes marciales por la derecha e izquierda
Un comando se caracteriza por ser:
Visual, verbal y kinestécico y son coherentes entre si
Los visuales, por ser anticipados y coherentes entre ellos
C. Los verbales por ser breves, cálidos y anticipados
Seleccione los ejercicios de tracción
Recomendaciones mínimas sobre ejercicio físico de la Organización Mundial de la Salud (OMS)
100 min ejercicio aeróbico y 1 sesión de fuerza
150-300 Min ejercicio aeróbico y 2 sesiones de fuerza
120 min ejercicio aeróbico y 1 sesión de fuerza
Ciclismo-Natación-Gimnasio-Rumba Aeróbica
¿Cuáles son los parámetros de carga del entrenamiento?
Volumen-Duración-Objetivo-Planeación
Volumen-Intensidad-Frecuencia-Densidad
Planeación-Intensidad-Tiempos de estímulo y recuperación
Objetivo-Población-Tiempo-Intensidad
Son factores de riesgo modificables, excepto:
Edad
Actividad física
Alimentación
Todas las anteriores
La planeación promovida desde el sistema de capacitación de los ejercicios que hacen parte del entrenamiento físico, para los centros de promoción de la salud son:
Empujes-Tracciones-Dominantes de rodilla-Dominantes de cadera-Core
Pecho-Bíceps
Espalda-Tríceps
Pierna-Hombro
Abdomen
10 min Aeróbico
40 min Fuerza
10 Flexibilidad
El proceso de asesorías, alianzas y articulaciones con los 125 municipios de las 9 subregiones de Antioquia, se dan por medio de la siguiente estrategia del programa XSSMP:
Descentralización
Mega Eventos
I.E.C
Entornos saludables
El objetivo de una clase musicalizada es incrementar el trabajo aeróbico, metabólico, la condición física, mejorar las capacidades coordinativas y condicionales.
Verdadero
Falso
Hacen parte de los pasos básicos principales, excepto:
Elevación de rodilla
Paso toco o step touch
Punta de pie al frente
Paso en V
Si la métrica musical nos indica el número de beats que tiene un tema musical, ¿Cuál es la composición y/o número de beats que tiene una secuencia?
16 beats musicales
3 frases
1 segmento
¿Cuáles son las estrategias del programa XSSMP?
Descentralización, Investigación, Dotación, I. E.C, Escuela de iniciación deportiva
Descentralización, Entornos saludables, I. E. C, Mega Eventos
Descentralización, Investigación, Recreación, I. E.C , Mega Eventos
Descentralización, Sistema Departamental de capacitación. Investigación. E.C, Mega Eventos
¿En qué estrategia del programa XSSMP está ubicada la biblioteca virtual donde se encuentran las cartillas pedagógicas?
El Mega eventos
Alianza
Información-Educación-Comunicación
I.E.C
Descentralización,
Seleccione los ejercicios dominantes de rodilla
¿Cuál es la definición correcta para actividad física según la OMS?
Entrenamiento de los músculos
Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía
Actividad competitiva que busca mejorar el rendimiento
Seleccione las enfermedades no transmisibles que considere
Hipertensión
Diabetes
Asma
Covid 19
Artrosis de rodilla
