NEW
Font size
Worksheetsการควบคุมตนเอง self-control
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
เมื่อรู้สึกโกรธอย่างแรกที่เราต้องจัดการความรู้สึกตัวเองอย่างไร
สูดลมหายใจเข้าออกเพื่อระงับอารมณ์โกรธ
ทำลายข้าวของเพื่อระบายอารมณ์
โทษคนอื่น และสิ่งรอบข้าง
ถ้าเราอกหักเราควรจัดการอารมณ์ ณ ตอนนั้นอย่างไร
ฟังเพลงเศร้าตอกย้ำความรู้สึก
ให้กำลังใจตัวเอง รักตัวเอง โอบกอดตัวเอง
ร้องไห้ ไม่มูฟออน
เมื่อเราเจอเหตุการณ์แย่ ๆ เราควรจัดการความรู้สึกนั้นอย่างไร
เล่าให้เพื่อน ๆ ฟังถึงเหตุการณ์นั้น
โทษตัวเอง ทำร้ายตัวเอง
คิดซ้ำ ๆ ตอกย้ำความรู้สึก
ถ้าเราอยากได้ของบางอย่างซึ่งราคาแพงแต่ไม่มีเงิน ต้องทำอย่างไร
ยืมเงินเพื่อน
ขอเงินพ่อแม่
คำนึงถึงความจำเป็น
ถ้าเรารู้สึกเศร้าโดยไม่รู้สาเหตุ สิ่งแรกที่เราควรจัดการความรู้สึกคืออะไร
ร้องไห้ฟูมฟายเพื่อตอกย้ำความรู้สึก
ขังตัวเองอยู่ในที่มืดคนเดียว
ปรึกษาจิตแพทย์
หากเรารู้สึกหมด Passion ในการใช้ชีวิต เราควรทำอย่างไร
หาคุณค่าจากสิ่งที่ทำ
เพิกเฉย แล้วใช้ชีวิตแบบไม่มีเป้าหมาย
ปล่อยตัวปล่อยใจ ไม่ทำอะไร
หากเราโตมาจากสภาพแวดที่ไม่ดี เราควรจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไร
ปรับตัวเข้าหาสังคมที่ไม่ดี
หลีกเลี่ยงและพาตัวเองสู่สภาพแวดล้อมที่ดี
ต่อว่าทุกคนที่ขัดใจ
เพื่อนบอกคุณว่า ชุดใหม่ที่คุณใส่อยู่ดูไม่ได้เลย คุณควรรู้สึกอย่างไร
ไม่เป็นไรเพราะคุณก็ไม่ชอบรสนิยมเขาเช่นกัน
เสียใจ แต่ก็เคารพความเห็นของเขา
โกรธ นึกว่าเขาอิจฉาคุณ
ถ้ารู้สึกเครียดเราจะต้องใช้วิธีการใดในการขจัดความเครียด
ออกมาเจอผู้คนภายนอก หรือสิ่งใหม่ ๆ
หมกมุ่นกับความคิด
ไม่ทำการทำงาน ปล่อยตัวปล่อยใจ
หากเราเป็นคนคิดมาก เราจะควบคุมมันได้อย่างไร
ตั้งสติแล้วโฟกัสกับปัจจุบัน
คิดถึงความผิดพลาดซ้ำ ๆ
ย่ำอยู่กับที่เดิม จมปลักกับความคิดนั้น
