พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น ให้รู้สึก

คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้ายให้รู้สึก

คว่ำมือขวาลงที่ขาขวาให้รู้สึก

เอามือซ้ายมาที่สะดือให้รู้สึก

วัดได้ตั้งแต่เริ่มทำสมาธิ

วัดได้หลังทำสมาธิ

TRUE

FALSE

ต้องมีครูบาอาจารย์แนะนำ เพื่อให้เดินไปในทางที่ถูกต้อง ไม่ประมาท ไม่เดินทางผิด

สมาธิเป็นของง่าย สามารถทำเองได้ ไม่ต้องมีครูบาอาจารย์แนะนำ

พระอาจารย์มั่น ภูริทัตโต

พระอาจารย์กงมา จิรปุญโญ

เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก. ให้รู้สึก

เอามือขวาออกตรงข้าง ให้รู้สึก

คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา.ให้รู้สึก

เอามือซ้ายออกมาตรงข้างให้รู้สึก

ลดมือขวาลงที่ขาขวา ตะแคงไว้.ให้รู้สึก

คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา.ให้รู้สึก

เอามือซ้ายออกมาตรงข้างให้รู้สึก

คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้ายให้รู้สึก

เพื่อทำให้จิตใจสงบ

เพื่อทำให้คนอื่นยกย่อง

เพื่อให้มีความจำแม่นยำ

เพื่อให้นอนหลับสนิทและไม่ฝันร้าย

รูปฌาน

อรูปฌาน

การเกิดฌาน

การเกิดเมตตา

น่ายกย่อง

น่าเคารพ

อดทนรับฟัง

น่ารักเป็นกันเอง

เพราะเป็นความรู้ที่แท้จริง

เพราะเป็นความรู้ใหม่

เพราะเป็นความรู้ที่เกิดจากภาคทฤษฎี

เพราะเป็นความรู้ที่เกิดจากภาคปฏิบััติ

ได้ฌาน

จิตใจสบาย

รักษาโรคต่าง ๆ

มองเห็นสิ่งเร้นลับ

ไม่ดูแคลนหัวข้อธรรมที่ท่านแสดงว่าง่ายไป

ไม่ดูแคลนความรู้ความสามารถของผู้แสดงธรรม

ไม่ดูแคลนตัวเองว่าไม่สามารถรองรับธรรมได้

ต้องมีใจเป็นสมาธิขณะฟังธรรม

ต้องมีโยนิโสมนสิการ

ฝึกการให้ทาน

ฝึกความสะอาด

ฝึกความมีระเบียบวินัย

ฝึกความมีน้ำใจ

ฝึกสมาธิ

ไม่ดูแคลนความรู้ความสามารถของผู้แสดงธรรม

ไม่ดูแคลนตัวเองว่าโง่จนไม่สามารถรองรับธรรม

ไม่ดูแคลนหัวข้อธรรมที่ท่านแสดงว่าง่ายไป

มีใจเป็นสมาธิขณะฟังธรรม

มีโยนิโสมนสิการ

การมีจิตสงบนิ่ง

การบังคับจิตใจให้มีพลังได้

การมีจิตที่รู้เท่าทันปรากฏการณ์

การเพ่งจิตไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างต่อเนื่อง

ทำให้เกิดความเพียร

ทำให้เกิดความอดทน

ทำให้เกิดสมาธิและความคิดที่ดี

ทำให้เกิดความละอายต่อบาป

ฟังเสียง รู้ว่าเป็นเสียงอะไร

ดมกลิ่น รู้ว่าเป็นกลิ่นอะไร

รู้ว่ามีอารมณ์อะไรมากระทบ

จับแก้วน้ำ รู้ว่าแก้วร้อนหรือเย็น

สวดมนต์ทุกวันพระ ครั้งละ 15-30 นาที

สวดมนต์ในใจ ไม่ต้องเปล่งเสียง 

สวดมนต์แต่ละครั้งควรใช้บทสวดหลายบท

สวดมนต์ก่อนนอนทุกวันอย่างน้อย 15 นาที