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WorksheetsLípidos
Total questions: 20
Worksheet time: 27mins
Los lípidos son biomoléculas compuestas por átomos de:
C, H, O y puede contener P, S y N
C , H y puede contener P, S y N
C, H N y puede contener O, F y Na
Las funciones de la nutrición deportiva son:
Tener energía para entrenamientos y partidos.
Favorecer la recuperación física.
Modificación de peso y composición corporal.
Buena hidratación.
Todas son correctas.
En nutrición el orden de prioridades es:
calorías, nutrientes, timing, suplementos.
suplementos, timing, nutrientes, calorías.
Si el objetivo es disminuir grasa corporal se debe...
disminuir el consumo de calórico, consumir menos calorías de las que se gastan.
aumentar el superávit calórico, consumir más calorías de las que se gastan.
dieta normocalórica, consumir la misma cantidad de calorías de las que se gastan.
Indica si la siguiente expresión es verdadera o falsa:
"El carbohidrato es un macronutriente muy difícil de manejar, si se consume de forma insuficiente provoca exceso de energía, y si se consume en exceso, provoca problemas de salud como la diabetes"
Falso
Verdadero
Los lípidos...
hidrofóbicas.
se disuelven en solventes orgánico.
son untuosos al tacto.
se encuentra en fase sólida o líquida a temperatura ambiente.
Algunas de las funciones en los lípidos en el organismo son:
energética, estructural y reguladora.
protectora, transportadora, fuente de calor y reserva de agua.
constituye los músculos del cuerpo.
La ingesta de los alimentos expuestos en la imagen aporta.....
proteínas al cuerpo.
carbohidratos al cuerpo.
lípidos al cuerpo.
Las funciones de las proteínas:
1) Forman los huesos, ligamentos, tendones. músculos y órganos.
2) Regulan el metabolismo energético, balance de fluidos y electrolitos.
3) Transporte de micronutrientes como la hemoglobina, transferrina, albúmina.
4) De reserva energética y protección de los órganos
Todas son correctas.
En la imagen prevalece el aporte de.......
carbohidratos.
proteínas.
lípidos.
Las funciones de las proteínas son:
absorción de vitaminas lipo-solubles.
combustible para el ejercicio de baja intensidad.
aporta sabor y palatabilidad a las preparaciones.
protege a los órganos vitales.
Antes del ejercicio es recomendable:
consumo de almidones y adicionar proteínas si se ejercita más de 150 minutos.
consumir snacks 45 minutos antes de ejercicio.
consumo de proteínas y almidones.
Para tener una alimentación saludable se requiere restringir por completo el consumo de carbograsas ( bizcochos, comida rápida, frituras, embutidos, papitas, chizitos, etc.
Falso
Verdadero
Para tener una alimentación saludable se requiere restringir por completo el consumo de carbograsas ( bizcochos, comida rápida, frituras, embutidos, papitas, chizitos, etc.
Falso
Verdadero
Para tener una buena hidratación mientras se realiza el entrenamiento se recomienda tomar....
bebidas energizantes
bebidas isotónicas
agua con hielo
agua a 15-20 ºC.
Si o sí hay que consumir suplementos de proteína para un mejor rendimiento.
Falso
Verdadero
No se recomienda consumir fruta de postre o en la noche.
Falso
Verdadero
Es importante distribuir las proteínas uniformemente en los 4 tiempos de comida principales.
Falso
Verdadero
El ayuno intermitente es una buena estrategia para mejorar el rendimiento deportivo en deportistas profesionales de equipo.
Falso
Verdadero
Para lograr un descenso de grasa corporal es necesario generar un déficit calórico.
Falso
Verdadero
