Musim pandemik COVID-19 mengajar kita erti untuk kita perlu berhubung dengan orang lain bagi meningkatkan tahap kesihatan mental kita. Walaupun kita boleh untuk berhubung dengan orang lain, kita masih perlu amalkan norma baharu seperti berikut KECUALI;

Pelbagai aktiviti fizikal boleh kita lakukan bagi meningkatkan tahap kecergasan. Kita perlu untuk kekal aktif bagi mengurangkan risiko Penyakit Kronik dan meningkatkan stamina kita. Antara perkara yang perlu kita utamakan jika mahu bersenam ialah;

Konsep BERI dalam kempen TAKE 5 merujuk kepada pernyataan di bawah KECUALI;

Kita semua mempunyai bakat. Kita perlu cari bakat yang terpendam dalam diri kita. Kita mungkin sudah lupa akan keseronokan melakukan sesuatu dalam tempoh pandemik COVID-19. Antara contoh bakat yang perlu kita cari dan gilap ialah seperti berikut;

Kita sering terlupa untuk mengucapkan terima kasih kepada orang yang menolong kita. Kadang kadang kita langsung tidak peduli kepada orang yang memudahkan urusan kita sehari-hari. Berikut kenyataan yang tepat menggambarkan kita menghargai orang lain KECUALI;

Kita boleh nyatakan rasa syukur kita dengan menulis diari syukur kita. Kita nyatakan rasa syukur kita dalam sebuah buku nota, dan pada suatu hari nanti kita boleh baca kembali apa yang telah kita syukuri sejak sekian lama.

Untuk meningkatkan tahap kecergasan diri, kita perlu untuk tahu jenis senaman yang sesuai untuk diri kita. Jika kita hendak tingkatkan tahap kecergasan kardio kita boleh untuk melakukan senaman seperti berikut;

i.              Berlari Bersama anak di depan rumah

ii.            Bermain kejar kejar dengan kawan kawan

iii.           Latihan Yoga dan senaman regangan

iv.           Buat Tubi

Kempen TAKE 5 penting untuk kita lebih kuat dalam memasuki pandemik COVID-19. Terutama dalam komponen kesihatan mental. Pilih pernyataan yang paling sesuai untuk menggambarkan status kesihatan mental yang baik;

              i.        Jika kita hendak marah, kita perlu bertenang

            ii.        Dapatkan rehat dan tidur yang cukup

           iii.        Kita boleh marah pemandu kenderaan yang membunyikan hon kepada kita

           iv.        Tiada masalah untuk kita luahkan rasa tidak puas hati di Facebook dan Twitter, ianya trend masa kini

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mensasarkan untuk kanak kanak bersenam

Berikut merupakan medium media sosial untuk kita kekal berhubung dengan orang lain KECUALI;

Kempen TAKE 5 adalah di bawah agenda kerajaan yang menyokong pembudayaan hidup sihat dalam kalangan masyarakat yang dikenali sebagai ANMS yang merujuk kepada;

Karnival Jelajah Agenda Nasional Malaysia Sihat (ANMS) telah dijalankan di Negeri Perlis pada Bulan Jun yang lalu. Karnival ini telah diadakan di

Setiap aktiviti fizikal yang dilakukan perlu untuk kita tahu di mana kemampuan diri sendiri. Kita perlu untuk tahu mengira kadar nadi yang sesuai ketika kita bersenam. Antara cara lain ialah kitab oleh melihat melalui Ujian;

Sebagai orang dewasa, kita perlu untuk aktifkan diri melakukan sebarang aktiviti fizikal

Mesej berikut amat sesuai untuk kempen TAKE 5 merujuk kepada komponen BERI, SYUKUR dan AKTIFKAN diri KECUALI;

Mesej berikut amat sesuai untuk kempen TAKE 5 merujuk kepada komponen AKTIFKAN DIRI dan TONJOLKAN BAKAT KECUALI;

Bersedekah kepada orang yang memerlukan adalah perkara yang baik. Namun ianya bukan konsep TAKE 5.

Demam Denggi disebabkan nyamuk yang dikenali sebagai

Dalam usaha kita untuk membuka semula sektor-sektor sosial dan ekonomi serta persediaan menjalani kehidupan fasa endemik dengan selamat, tindakan kesihatan awam kendiri diperkukuhkan dengan pelaksanaan TRIIS. TRIIS merujuk kepada;

i. Test (Uji)

ii. Isolate (Asing)

iii. Report (Lapor)

iv. Surveillance (Kaji punca penyakit)

HePiLI merujuk kepada Health Promotion In Learning Institution.

Agenda Nasional Malaysia Sihat atau ANMS  telah diluluskan oleh Jemaah Menteri pada 7 Ogos 2020 merupakan tawaran baharu (new deal) kerajaan yang bertujuan menjadikan rakyat Malaysia Sihat Sejahtera melalui pembudayaan hidup sihat dan kelestarian persekitaran yang menyokong hidup sihat. Manakah antara berikut merupakan teras bagi ANMS;

      i.        Teras 1 - Memantapkan promosi pembudayaan Hidup Sihat

    ii.        Teras 2 - Memantapkan perkhidmatan kesejahteraan kesihatan

   iii.        Teras 3 - Memperkasakan Kawalan Kesihatan Kendiri

   iv.        Teras 4 - Kebersihan Persekitaran

Pilih kenyataan yang betul mengenai Kempen Let’s TALK Minda Sihat

      i.        T merujuk kepada TELL iaitu kongsilah perasaan anda dengan orang yang anda percayai

    ii.        A merujuk kepada ASK iaitu minta pertolongan jika anda dalam kesusahan

   iii.        L merujuk kepada LIFE iaitu anda perlu untuk terus hidup bagi ahli keluarga yang anda sayangi

   iv.        K merujuk kepada KNOW iaitu tahu di mana anda boleh dapat bantuan dan pertolongan

Antara idea utama yang terkandung dalam kempen TAKE 5 ialah;

              i. Kita perlu untuk sentiasa Bergerak Aktif bagi meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan tubuh badan.

            ii. Sentiasa mempelajari ilmu yang baru dan memupuk minat terhadap perkara yang kita sukai

           iii. Luangkan lebih masa untuk berhubung dengan orang orang yang tersayang termasuk ahli keluarga, rakan rakan dan saudara mara.

           iv. Redha dan bersyukur dengan apa yang ada dalam kehidupan kita.

Pandemik COVID-19 telah memberi kesan emosi dan gangguan mental kepada sebilangan Rakyat Malaysia. Peningkatan kes Bunuh Diri yang berlaku tahun ini menunjukkan kebenaran akan pernyataan di atas. Kementerian Kesihatan Malaysia telah memperkenalkan Kempen …………….. bagi menggalakkan rakyat mendapatkan sokongan dan bantuan bagi mencapai kesejahteraan mental serta menggalakkan ahli keluarga dan rakan rakan memberikan sokongan dan bantuan kepada golongan yang memerlukan untuk kesihatan mental yang sejahtera.