WorksheetsACTIVIDAD FISICA, SALUD Y NUTRICIÓN
Total questions: 15
Worksheet time: 30mins
1. ¿Una persona activa es aquella que?
a. Realiza cualquier actividad física una vez a la semana
b. Logra alcanzar los minutos de actividad física que establecen las recomendaciones para cada edad.
c. Logra realizar 10 minutos diarios de ejercicios
d. Realiza actividad física dos veces a la semana
La actividad física, es cualquier movimiento corporal intencional producido por los músculos esqueléticos que determina un gasto energético.
2. De acuerdo al enunciado anterior, se pueden considerar como actividad física las siguientes acciones.
a. El deporte y al ejercicio, pero también a las actividades diarias como subir escaleras, realizar tareas en el hogar o en el trabajo, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades recreativas.
b. El deporte y al ejercicio, las actividades diarias como subir escaleras, ver televisión realizar tareas en el hogar o en el trabajo, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades recreativas.
c. Jugar futbol, ir al gimnasio, a las actividades diarias como subir escaleras, cuidar a los niños, realizar tareas en el hogar o en el trabajo, trasladarse en bicicleta.
d. El deporte y al ejercicio, las actividades diarias como subir escaleras, ver televisión, jugar play, realizar tareas en el hogar como trapear barrer, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades lúdicas.
3. ¿Las actividades físicas pueden ser?
a. Activas y pasivas
b. Individual o grupa
c. De larga y corta duración.
d. Estructurada y no estructurada
4. ¿Se entiende por sedentarismo a las personas que?
a. Practican actividad física como mínimo 60 minutos diarios
b. Practican cualquier actividad que genere gasto energético
c. No realiza ningún tipo de actividad que genere gasto energético
d. Realizan actividad física esporádicamente
5. Dentro de la actividad física intensa, se requiere una gran cantidad de esfuerzos que provoque una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardíaca, dentro de los cuales se destacan.
a. Nadar, saltar, practicar atletismo, correr, ir de fiesta, ir de camping, jugar en el celular
b. Bailar, hacer ejercicios aeróbicos, practicar algún deporte, correr, montar bicicleta, lavar la loza, dormir, ir a la playa y nadar.
c. Correr, acelerar el paso en una subida, pedalear fuerte, hacer ejercicios aeróbicos como nadar; bailar con buen ritmo, deportes y juegos competitivos fútbol, voleibol, hockey, básquetbol.
d. Bailar, caminar a paso moderado, realizar tareas domésticas, de jardinería, participación activa en juegos y deportes con niños y paseos con animales domésticos.
6. ¿Se conoce como la pirámide alimenticia, pirámide nutricional, pirámide alimentaria u otros nombres similares a.?
a. Un modelo grafico en un plato con los alimentos que debe consumir diariamente y en que porciones para mantenernos saludables un ser humano
b. Como una serie de alimentos organizados en un gráfico circular que nos muestra que cantidad de nutrientes debemos consumir
c. un modelo gráfico de cuáles son los alimentos que debemos consumir diariamente y en qué proporciones para mantenernos saludables.
d. Todas las respuestas anteriores son correctas.
7. ¿Según el peldaño número dos de la pirámide alimenticia, los Alimentos que conviene ingerir ocasional y moderadamente, aunque en mayor cantidad, dado que poseen nutrientes esencial y proteínas, pero también gran contenido graso son?
a. Embutidos, las carnes rojas, los fiambres y carnes procesadas.
b. Dulces, snacks salados, grasas untables y bebidas azucaradas.
c. El pan de harina de cereal de grano entero, pasta integral, arroz integral, papas, legumbres tiernas y castañas.
d. Las carnes rojas, pescados, arroz integral, grasa untables y bebidas azucaradas.
¿Para obtener buenos resultados con la práctica de cualquier actividad física, es importante tener presente?
a. La alimentación y la hidratación
b. El descanso
c. El sueño
d. Todas las anteriores
9. ¿Si desde la niñez se adquiere un estilo de vida en la actividad física, se obtienen beneficios como?
a. Regula la alopecia e incrementa la testosterona
b. Las articulaciones responden mejor al ejercicio y mejora la apariencia física
c. La sudoración es más lenta y se pierde energía
d. Control en el peso corporal, mejora la ingesta de alimentos y manejo de la ansiedad.
10. El consumo de agua en el ejercicio es importante porque nos ayuda a hidratarnos y recuperar líquido que se pierde con la práctica de cualquier actividad, por ello es importante consumir agua.
Antes de ejercicio
Durante el ejercicio
Después del ejercicio
Todas las anteriores
11. ¿La práctica constante de actividad física, ayuda en la prevención de enfermedades no transmisibles y, dentro de estas enfermedades no trasmisibles se pueden destacar las siguientes?
El VIH, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardiorrespiratorias.
Gripe, el cáncer, la diabetes, hipertensión
El cáncer, hipertensión, diabetes, accidentes cerebrovasculares.
Sífilis, El cáncer, hipertensión, diabetes, accidentes cerebrovasculares.
12. La alimentación y el ejercicio son factores claves para mantener una buena salud, ambos tienen una relación estrecha, ya que, al realizar ejercicio físico, gastamos energía y aumenta la demanda de nuestro cuerpo por nutrientes.
¿Si nuestra alimentación es adecuada obtenemos beneficios como?
Incremento de nuestro rendimiento
Desarrollo de masa muscular
Prevención de enfermedades
Todas las anteriores
13. Es todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación organizada o de otro tipo y el cumplimiento de los reglamentos, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física o psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de todos los niveles.
Recreación
Deporte
Actividad física
El juego
14. ¿La OMS recomienda practicar actividad física diaria a los niños y adolescentes de por un tiempo de?
30 minuto diarios
50 minuto diarios
60 minuto diarios
150 minuto diarios
15. ¿De los siguientes enunciados, cual no es uno de los tipos más importantes de actividad física para la salud?
Las actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, bailar
Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aeróbico): trote liviano, caminar, desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol.
Las actividades relacionadas con el trabajo en casa: comer cualquier alimento, trapear, barrer, subir escaleras.
Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular: subir escaleras, levantar cargas, saltar.
