ان يكون متنوع بين الفواكة والخضروات

أن يكون من السوائل فقط

تمد الجسم بالكربوهيدرات

مكسرات

اطعمة سريعة

بروتونات وحبوب والبان

الحلويات

النشويات

البروتينات

التفاح

السمك

الأرز

المقليات

خضروات

السكاكر

النشويات

الحلويات

البروتينات