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WorksheetsMusculation
Total questions: 15
Worksheet time: 11mins
Quels sont les 3 mobiles que l’on peut choisir en musculation ?
1) santé (entretien )
2)endurance
3) force
1) santé (entretien)
2) force (sportif)
3) puissance
1) santé (entretien)
2) volume
3) sportif (force)
1) santé (entretien)
2)force (sportif)
3) esthétique
Quel est ce muscle ?
Adducteur
Et
Quadriceps
Abducteur
et
fessier
Abducteur
Et
Ischio jambier
Adducteur
Et
Abducteur
Lorsque je choisis le mobile esthétique je dois travailler entre … ?
Entre 40% et 60%
Entre 80% et 90%
Entre 65% et 75%
Entre 50 % et 70%
Quel est ce muscle ?
Biceps
Triceps
Deltoïde
Trapèze
Que veut dire 1 RM ?
Faire plusieurs répétitions à son maximum
Faire 1 répétition avec du poids
Faire 1 répétition avec son poids le plus lourds
Faire des répétitions avec différents poids
Quel muscle est étiré sur la photo ?
Le triceps
Le deltoïde
Le biceps
Le pec
Quel est ce muscle ?
Quadriceps
Ischio-jambier
Mollet
Adducteur
Comment s’appelle cette machine de cardio ?
Le rameur
Le tirage poulie dos
Le skierg
Quel est ce muscle ?
Biceps
Deltoïdes
Grand droit
Pectoraux
Comment trouver son 1 RM ?
Faire 5 répétitions et aller sur l’application 1RM
S’arrêter à 10 répétitions et aller sur l’application 1RM
Mettre le poids le plus lourd et faire son maximum de répétition jusqu’à l’échec et aller sur l’application 1RM
J’ai besoin de muscler le haut de mon corps je peux utiliser quelle machine ?
Choisir les exercices pour étirer les ischio-jambiers
Quel muscle est étiré grâce à cette position
Les quadriceps
L’adducteur
Les ischio-jambiers
Comment s’appelle cette machine de musculation ?
La presse
Leg curling
Leg extension
La poulie basse
Choisir les différentes caractéristiques d’un bon échauffement :
Être fatiguer à la fin de mon échauffement
Avoir un rythme cardiaque plus élevé
S’être étirer les muscles
Avoir réaliser quelque exercices avec des poids lourds
