wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

LATIHAN SOAL SAS PJOK SEMESTER 1

Total questions: 100

Worksheet time: 51mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan tubuh yang bisa berpindah tempat disebut gerak ....

a)

lokomotor

b)

diam

c)

non lokomotor

2.

Contoh cara berjalan di bawah ini adalah berjalan

a)

maju

b)

mundur

c)

samping

d)

betul semua

3.

Selain berjalan dan melompat, gerak lokomotor juga kita lakukan saat

a)

tidur

b)

duduk

c)

bermain

4.

Saat berjalan mundur, pandangan kita melihat ke arah

a)

depan

b)

samping

c)

belakang

5.

Pada waktu berjalan ke samping, ke dua kaki melangkah bergantian ke

a)

samping

b)

depan

c)

belakang

6.

Pada waktu berjalan mundur, kaki melangkah bergantian ke

a)

depan

b)

samping

c)

belakang

7.

Gambar di samping adalah permainan

a)

lompat tali

b)

lompat jauh

c)

engklek

8.

Saat kita bermain engklek kita lompat menggunakan ... kaki.

a)

1

b)

2

c)

semua

9.

Ada 2 lari panjang dan ada lari

a)

pendek

b)

loncat

c)

cepat

10.

Pada gambar di samping, mereka sedang berjalan ke arah

a)

samping kanan

b)

maju

c)

mundur

11.

Berjalan mundur berguna untuk melatih

a)

kesabaran

b)

kerja sama

c)

kecepatan

12.

Saat berlari kita harus

a)

tergesa - gesa

b)

lambat

c)

hati - hati

13.

Gerakan tangan saat berjalan ....

a)

diayun bergantian

b)

diayun bersamaan

c)

di samping tidak berayun

14.

Bila kita tidak berhati - hati saat melakukan gerak lokomotor akan

a)

jatuh

b)

selamat

c)

senang

15.

Gambar di samping menunjukkan kegiatan

a)

berjalan berkelompok

b)

berjalan sendiri

c)

berlari bersama

16.

gerak manipulatif adalah

a)

gerak menggunakan alat

b)

diam ditempat

c)

gerak berpindah tempat

d)

gerak lari

17.

gerakan diatas termasuk gerak

a)

menggiring bola

b)

menendang bola

c)

melempar bola

d)

memantulkan bola

18.

pilihlah gambar anak yang sedang melakukan gerakan menendang

a)
b)
c)
d)
19.

bola ini di pakai untuk bermain...

a)

pernainan bola basket

b)

permainan kasti

c)

permainan tenis meja

d)

permainan sepak bola

20.

anak pada gambar diatas sedang melakukan permainan...

a)

menangkap bola

b)

melempar bola kesasaran

c)

menendang bola

d)

bermain kasti

21.

apa yang sedang dilakukan anak pada gambar di atas ?

a)

melempar bola

b)

menangkap bola

c)

menendang bola

d)

bermain basket

22.

berapakah jumlah pemain tim merah ?

a)

10

b)

9

c)

12

d)

11

23.

ini adalah lapangan..

a)

basket

b)

voli

c)

sepak bola

d)

sepak takraw

24.

permainan ini yang BUKAN permainan manipulatif adalah

a)
b)
c)
d)
25.

permainan ini menggunakan alat....

a)

bola besar

b)

bola kecil

c)

raket dan shuttlecock

d)

pemukul kasti

26.

Gerak dasar menggunakan alat atau memainkan alat disebut ....

a)

gerak melempar

b)

gerak manipulatif

c)

gerak menendang

27.

Di bawah ini yang termasuk gerak manipulatif adalah ....

a)

melompat

b)

berenang

c)

melempar bola

28.

Sikap tangan saat menangkap bola harus ....

a)

rileks

b)

kaku

c)

tegang

29.

Latihan melempar dan menangkap bola terdapat dalam olahraga ....

a)

bola voli

b)

bola basket

c)

badminton

30.

Gerak memukul bola terdapat dalam olahraga ....

a)

futsal

b)

basket

c)

bola voli

31.

Pada aktivitas tersebut gerak manipulatif yang digunakan adalah ....

a)

melempar, menangkap, dan memukul

b)

melempar, menangkap, dan menendang

c)

melempar, menangkap, dan menggiring

32.

Pada aktivitas tersebut gerak manipulatif yang digunakan adalah ....

a)

melempar dan memukul

b)

melempar dan menggiring

c)

melempar dan menendang

33.

Pada aktivitas tersebut gerak manipulatif yang digunakan adalah ....

a)

menggiring bola

b)

menggelindingkan bola

c)

memukul bola

34.

Pada aktivitas tersebut, gerak manipulatif yang digunakan adalah ....

a)

melempar dan menangkap

b)

melempar dan memukul

c)

memukul dan menangkap

35.

Gerak manipulatif adalah ....

a)

gerakan yang menggunakan alat/benda

b)

gerakan berjalan

c)

gerakan meliuk

36.

Gerak dasar menggunakan alat atau memainkan alat disebut ....

a)

Gerak melempar

b)

Gerak manipulatif

c)

Gerak menendang

37.

Dibawah ini yang termasuk gerak manipulatif adalah ....

a)

Melompat

b)

Berenang

c)

Melempar bola

38.

Latihan melempar dan menangkap bola terdapat dalam olahraga ....

a)

Renang

b)

Bola basket

c)

Badminton

39.

Memantulkan bola termasuk gerak dasar....

a)

non lokomotor

b)

manipulatif

c)

lokomotor

40.

Di bawah ini yang termasuk gerak manipulatif adalah....

a)

membungkuk

b)

berjalan

c)

menangkap

41.

Gerak manipulatif adalah....

a)

gerak yang dilakukan dengan bantuan sebuah alat

b)

gerak tidak berpindah tempat

c)

gerak berpindah tempat

42.

Gerak memukul bola menggunakan tongkat terdapat dalam olahraga ....

a)

sepak bola

b)

Basket

c)

kasti

43.

Berjalan termasuk gerak....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

44.

Mengayun tangan termasuk gerak....

a)

non lokomotor

b)

lokomotor

c)

manipulatif

45.

Olah raga yang menggunakan bola kecil ..

a)

basket

b)

kasti

c)

sepak bola

46.

Gerak manipulatif yaitu gerak yang menggunakan ...

a)

alat

b)

kaki

c)

telinga

47.

Gambar menunjukan gerak ....

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

48.

Gambar menunjukan permainan ....

a)

sepak bola

b)

bola basket

c)

kasti

49.

Permainan yang menggunakan bola besar adalah ....

a)

badminton

b)

sepak bola

c)

kasti

50.

Jumlah satu regu dalam permainan basket adalah ... orang.

a)

4

b)

5

51.

Teknik melempar bola dalam permainan basket yang disebut dengan chest pass pada gambar ....

a)
b)
c)
52.

Gerakan yang dilakukan secara terampil dengan menggunakan alat bantu disebut gerak ....

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Manipulatif

53.

Berikut yg bukan cara melempar bola adalah. . .

a)

Mendatar

b)

Ke arah samping

c)

Ke arah bawah

54.

Berikut merupakan permainan yg menggunakan bola kecil adalah. . .

a)

Kasti

b)

Bola voli

c)

Sepakbola

55.

Berikut gerakan manipulatif yaitu. . .

a)

Berlari

b)

Meliukkan tubuh

c)

Menendang bola

56.

Saat melempar bola, bola dipegang tangan. . .

a)

Kanan

b)

Kiri

c)

Kanan dan kiri

57.

Pada saat melakukan gerakan lemparan bola melambung, posisi badan adalah. . .

a)

Berdiri lurus

b)

Condong ke belakang

c)

Conding ke depan

58.

Latihan memukul bola dilakukan secara. . .

a)

Sendirian

b)

Berpasangan

c)

Berkelompok

59.

Menendang bola merupakan gerakan pada permainan. . .

a)

Bola kasti

b)

Bola basket

c)

Sepakbola

60.

Tangan yg digunakan untuk memegang pemukul bola kasti adalah. . .

a)

Kanan

b)

Kiri

c)

Boleh kanan atau kiri

61.

Gerakan berikut yg dapat digunakan untuk mematikan lawan dalam permainan bola kasti adalah. . .

a)

Memukuk bola

b)

Menangkap bola

c)

Melempar bola

62.

Gerakan dibawah ini yg digunakan untuk membuat gol dalam sepakbola adalah. . .

a)

Menendang

b)

Menangkao

c)

Mengoper

63.

Saat akan dilemparkan bola dalam permainan sepakbola diarahkan ke. . .

a)

Atas

b)

Bawah

c)

Mendatar

64.

Posisi kaki kanan pada saat akan melempar bola dalam sepakbola adalah. . .

a)

Didepan

b)

Dibelakang

c)

Disamping

65.

Pandangan pada saat akan menangkap bola adalah. . .

a)

Kearah datangnya bola

b)

Selalu kearah depan

c)

Bebas kearah manasaja

66.

Saat akan menangkap bola posisi kedua tangan berada di. . .

a)

Samping badan

b)

Didepan dada

c)

Diatas kepala

67.

Saat menangkap bola, bola dipegang oleh. . .

a)

Satu tangan

b)

Dua tangan

c)

Bebas

68.

Tujuan dari gerakan pemanasan adalah untuk mencegah...

a)

Cidera

b)

Kalah dari teman

c)

otot jadi kuat

d)

semua salah

69.

Akibat yang terjadi pada tubuh jika tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...

a)

Lentur

b)

Kram

c)

Lembut

d)

Kuat

70.

salah satu manfaat dari melakukan pemanasan adalah untuk mempersiapkan otot-otot untuk bergerak.

a)

Benar

b)

Salah

71.

gambar di atas merupakan contoh gerak...

a)

pemanasan

b)

pendinginan

72.

Gerakan pemanasan membantu melemaskan otot agar siap beraktivitas.

a)

Benar

b)

Salah

73.

Andi melakukan pemanasan diam di tempat, berarti Andi melakukan pemanasan dinamis.

a)

Benar

b)

Salah

74.

Gerakan pendinginan dilakukann saat...

a)

Sebelum olahraga

b)

Pertengahan olahraga

c)

Selesai olahraga

75.

Untuk menstabilkan nafas setelah olahraga, maka harus melakukan...

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

76.

Manfaat pendinginan adalah untuk...

a)

Menstabilan detak jantung

b)

Menyiapkan sendi-sendi

c)

Meningkatkan suhu tubuh

77.

Saat indah selesai berolahraga, indah langsung duduk dan melipat kakinya karena lelah, akan tetapi Indah dimarahi oleh gurunya. Apakah salah Indah??

a)

Duduk setelah olahraga

b)

Menekuk kaki setelah olahraga

c)

Indah tidak melakukan pemanasan sebelumnya

78.

gambar tersebut merupakan contoh gerakan....

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan statis

c)

Pemanasan dinamis

79.

gambar berikut merupan contoh dari gerak...

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Salah semua

80.

Pemanasan dan pendinginan memiliki manfaat yang sama, yaitu mencegah resiko cidera.

a)

Benar

b)

Salah

81.

Pemanasan membuat otot tubuh menjadi...

a)

Kaku

b)

Keras

c)

Lentur

82.

Menyiapkan tubuh untuk beraktivitas fisik adalah tujuan dari...

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Olahraga

83.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

84.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

85.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

86.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

87.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

88.

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....

a)

shuttle-run, push-up dan weight trainnig

b)

sit-up, push-up dan weight trainnig

c)

sit-up, vetical jump dan weight trainnig

d)

shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig

89.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

90.

Olahraga sangat penting dilakukan oleh manusia dengan tujuan

a)

Menjadi kuat

b)

Menjadi cerdas

c)

Meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan

d)

Memperindah bentuk tubuh

91.

Dalam situasi seperti saat ini penting bagi kita untuk terus berolahraga. Karena olahraga yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Selain berolahraga, hal apa lagi yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh?

a)

Konsumsi buah dan sayur

b)

Istirahat sepanjang hari

c)

Perbanyak tidur

d)

Makan yang banyak

92.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kekutan

93.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

94.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membuat rasa nyaman

95.

Pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus

a)

diluruskan

b)

dibuka

c)

diangkat

d)

ditekuk

96.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

97.

Gambar latihan bertumpu pada kaki adalah ....

a)
b)
c)
98.

Berikut ini gambar aktivitas bertumpu pada tangan adalah ....

a)
b)
c)
99.

Lari pagi untuk menguatkan otot?

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Leher

d)

Perut

100.

Olahraga lebih baik dilakukan pada?

a)

Pagi dan sore

b)

Siang

c)

Malam

d)

Siang dan malam