wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ม.5 การพัฒนาสมรรถภาพทางกายและทางกลไก

Total questions: 40

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางในการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วพร้อมทั้งสารถควบคุมการเคลื่อนไหวนั้นได้ คือ

a)

การทรงตัว

b)

ความคล่องตัว

c)

การประสานสัมพันธ์

d)

พลังกล้ามเนื้อ

2.

ความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกายเอาไว้ได้ ทั้งในขณะอยู่กับที่และเคลื่อนไหว คืออะไร

a)

พลังกล้ามเนื้อ

b)

การประสานสัมพันธ์

c)

ความเร็ว

d)

การทรงตัว

3.

พลังของกล้ามเนื้อ คือ ความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวเพื่อทำงานด้วยความเร็วสูง

a)

ถูก

b)

ผิด

4.

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสามารถออกแรงต้านทานได้ในช่วงการหดตัวกี่ครั้ง

a)

1

b)

5

c)

3

d)

7

5.

องค์ประกอบของร่างกายเป็นสมรรถภาพทางใด

a)

สมรรถภาพทางกาย

b)

สมรรถภาพทางกลไก

6.

ความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวซ้ำๆหรือหดตัวครั้งเดียวได้เป็นระยะเวลานานเพื่อต้านแรง คือข้อใด

a)

ความแข็งแรงของกลามเนื้อ

b)

ความอดทนของกล้ามเนื้อ

c)

พลังกล้ามเนื้อ

d)

ความอดทนของระบบไหวเวียนเลือด

7.

ใครออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในแต่ละสัปดาห์และใช้เวลาในการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม

a)

สมปองออกกำลังกายอาทิตย์ละหนึ่งครั้งเป็นเวลา 2 ชั่วโมง 15 นาที

b)

สุธีออกกำลังกายเดือนละ 2 ครั้งแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 15 นาที

c)

เจนจิราออกกำลังกายอาทิตย์ละสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์อย่างน้อยวันละ 30 ถึง 45 นาที

8.

สมรรถนะเชิงปฏิบัติการของระบบไหลเวียนเลือดมีอวัยวะใดบ้าง

a)

ปอด

b)

เซลล์เม็ดเลือดแดง

c)

หัวใจ

d)

เหงือก

9.

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพหรือสุขมรรถณะ มีทั้งหมดกี่องค์ประกอบ

a)

5

b)

6

c)

8

d)

10

10.

ข้อใดคือความหมายของการประสานสัมพันธ์

a)

การเคลื่อนไหวอย่างราบรื่น กลมกลืนและมีประสิทธิภาพ

b)

การเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็ว

c)

ความสามารถในการเคลื่อนไหวที่สูงที่สุด

11.

1.บุคคลใดปฏิบัติได้ถูกต้องในการออกกำลังกาย

a)

นุ่นยืดกล้ามเนื้อ-อบอุ่นร่างกาย-ออกกำลังกาย

b)

นัทอบอุ่นร่างกาย-ยืดกล้ามเนื้อ-ออกกำลังกาย

c)

นิวผ่อนคลายกล้ามเนื้อ-ออกกำลังกาย-อบอุ่น

ร่างกาย

d)

แนนอบอุ่นร่างกาย-ออกกำลังกาย-ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

12.

2.สมรรถภาพทางกาย หมายความว่าอย่างไร

a)

เล่นกีฬาเก่ง

b)

ร่าเริง แจ่มใส

c)

ร่างกายมีความแข็งแรง

d)

มีกล้ามเนื้อมากและยกของหนักๆ ได้

13.

3.ข้อใดไม่ใช่จุดประสงค์ของการทดสอบสมรรถภาพ

ทางกาย

a)

เพื่อทราบสมดุลของร่างกาย

b)

เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง

c)

เพื่อวัดความแข็งแรงของร่างกาย

d)

เพื่อปรับปรุงข้อบกพร่องของร่างกาย

14.

4.การนั่งลงกับพื้นแล้วยกแขนและขาทั้งสองขึ้นเป็นรูปตัววี

เป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้านใด

a)

ความอดทน

b)

ความอ่อนตัว

c)

ความแข็งแรง

d)

ความทนทาน

15.

5.การยืนตรงเท้าชิดกัน ยกแขนทั้งสองเหยียดตรงขึ้นด้านหน้า เขย่งเท้าขึ้นจากพื้น เป็นการทดสอบ

a)

การทรงตัว

b)

ความอ่อนตัว

c)

ความแข็งแรง

d)

ความทนทาน

16.

6.การดึงข้อเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้านใด

a)

การทรงตัว

b)

ความอ่อนตัว

c)

ความอดทน

d)

ความแข็งแรง

17.

7.กิจกรรมในข้อใดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และความ อดทน

a)

วิ่งซิกแซ็ก

b)

วิ่ง 100 เมตร

c)

กระโดดหมุนตัว

d)

กระโดดเท้าแยก

18.

8.“นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 เมื่อได้ยินเสียงสัญญาณ

นกหวีดของครูผู้สอน ให้ออกวิ่งให้เร็วที่สุด” จากข้อความ

ข้างต้นจัดได้ว่าใช้สมรรถภาพทางกายในลักษณะใด

a)

สมรรถภาพทางกายทางกลไก

b)

สมรรถภาพทางกายในด้านความเร็ว

c)

สมรรถภาพทางกายในด้านความคล่องตัว

d)

สมรรถภาพทางกายในด้านพลังกล้ามเนื้อ

19.

9.การลุกนั่ง 30 วินาที เป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

ด้านใด

a)

พลังกล้ามเนื้อขา

b)

ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง

c)

ความทนทานของกล้ามเนื้อแขน

d)

ความทนทานของกล้ามเนื้อท้อง

20.

10.ข้อใดไม่ใช่จุดประสงค์ของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

a)

เพื่อปรับปรุงข้อบกพร่องของร่างกาย

b)

เพื่อวัดความแข็งแรงของร่างกาย

c)

เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง

d)

เพื่อสร้างสมดุลของร่างกาย

21.

11.คนที่มีสมรรถภาพทางกายดีจะมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

a)

ทำงานเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยเร็ว

b)

ทำงานเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยช้า

c)

ทำงานเหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยช้า

d)

ทำงานเหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยเร็ว

22.

12.เพราะเหตุใด วัยรุ่นจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ

a)

เพราะวัยรุ่นเป็นวัยที่ต้องการใช้กำลัง

b)

เพราะวัยรุ่นต้องการเป็นที่ยอมรับในกลุ่มเพื่อน

c)

เพราะจะทำให้ดูโดดเด่นในสายตาของเพศตรงข้าม

d)

เพราะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเจริญเติบโตอย่างเต็มที่

23.

13.การออกกำลังกายวิธีใดช่วยเพิ่มความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิต

a)

วิ่ง 200 เมตร

b)

วิ่ง 400 เมตร

c)

วิ่ง 800 เมตร

d)

วิ่ง 1,600 เมตร

24.

14."เด็กชายแดงสามารถเลี้ยงลูกบาสเกตบอลหลบหลีกคู่ต่อสู้ 2 คน และเข้าไปยิงประตูได้อย่างรวดเร็ว" ข้อความดังกล่าวตรงกับสมรรถทางกายข้อใด

a)

พลังของกล้ามเนื้อ

b)

ความคล่องแคล่วว่องไว

c)

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

d)

ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

25.

15.ข้อใดเป็นองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ถูกต้อง

a)

กล้ามเนื้อต้นขา

b)

กล้ามเนื้อหลัง

c)

กล้ามเนื้อคอ

d)

กล้ามเนื้อหน้าท้อง

26.

16.การบีบมือซ้ายหรือมือขวา เป็นการทดสอบสมรรถภาพด้านใด

a)

ความอดทน

b)

ความอ่อนตัว

c)

ความแข็งแรง

d)

ความทนทาน

27.

17.นักเรียนฝึกการออกกำลังกายด้วยการวิดพื้นเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อส่วนใดมากที่สุด

a)

กล้ามเนื้อต้นขา

b)

กล้ามเนื้อต้นหลัง

c)

กล้ามเนื้อหน้าท้อง

d)

กล้ามเนื้อแขน

28.

18.สมรรถภาพทางกายด้านใดล้วนมีประโยชน์ในชีวิตประจำวันมากที่สุด

a)

ความอดทน

b)

ความอ่อนตัว

c)

ความคล่องตัว

d)

ความสมดุลหรือการทรงตัว

29.

การทดสอบสมรรถภาพทางกายด้วยตนเองมีประโยชน์อย่างไร

a)

เป็นการตรวจสอบสมรรถภาพทางกายขั้นสูง

b)

เป็นการตรวจสอบสมรรถภาพทางกายเบื้องต้น

c)

เป็นการตรวจสอบสมรรถภาพทางกายที่ครบทุกด้าน

d)

เป็นการตรวจสอบสมรรถภาพทางกายที่วัดสมรรถภาพได้ดีที่สุด

30.

20.เวลาที่ใช้ในขั้นตอนคลายอุ่น (Cool Down) ได้แก่ข้อใด

a)

1-5 นาที

b)

5-10 นาที

c)

10-15 นาที

d)

15-20 นาที

31.
บุคคลที่มีสมรรถภาพทางกายดี มีลักษณะอย่างไร
a)
เหนื่อยช้า    หายช้า
b)
เหนื่อยเร็ว  หายช้า
c)
เหนื่อยช้า    หายเร็ว
d)
เหนื่อยเร็ว  หายเร็ว 
32.
นักเรียนควรเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายตามข้อใด
a)
เลือกที่เพื่อนหลายคนชอบปฏิบัติ
b)
เลือกที่ตนเองชอบและทำได้ง่าย
c)
เลือกที่ต้องสวมใช่ชุดแต่งกายทันสมัย
d)
เลือกที่ต้องออกแรงมากและใช้อุปกรณ์ประกอบ
33.
บุคคลในข้อใดมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI)
ที่เหมาะสม
a)
เอ  อายุ 14 ปี  น้ำหนัก 60 กิโลกรัม  ส่วนสูง 160 เซนติเมตร
b)
บี  อายุ 14 ปี  น้ำหนัก 50 กิโลกรัม  ส่วนสูง 160 เซนติเมตร
c)
ซี  อายุ 14 ปี  น้ำหนัก 65 กิโลกรัม  ส่วนสูง 160 เซนติเมตร
d)
ดี  อายุ 14 ปี  น้ำหนัก 45 กิโลกรัม  ส่วนสูง 165 เซนติเมตร
34.
ข้อใดเป็นการวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม
a)
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
b)
ก่อนออกกำลังกายต้องรับประทานอาหารให้อิ่ม
c)
เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยกิจกรรมหนักและจึงเบาลง
d)
เมื่อออกกำลังกายเสร็จควรรีบอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที
35.
การวางแผนออกกำลังกายในแต่ละเดือนมีประโยชน์อย่างไร
a)
ทำให้มีแนวทางการดำเนินชีวิตที่ถูกต้อง
b)
ทำให้หายเจ็บป่วยจากโรคเรื้อรังที่เป็นอยู่
c)
เพื่อให้มีเวลาว่างในการไปเที่ยวกับเพื่อนมากขึ้น
d)
เพื่อให้มีแนวทางพัฒนาสมรรถภาพทางกายอย่างชัดเจน
36.
การพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลอย่างไร
a)
ร่างกายทรุดโทรม เจ็บป่วยได้ง่าย
b)
ร่างกายทรุดโทรม เจ็บป่วยได้ง่าย
c)
เกิดความวิตกกังวลในการดำเนินชีวิต
d)
ความจำเสื่อมและร่างกายหยุดการเจริญเติบโต
37.
ข้อใดกล่าวถูกต้องเกี่ยวกับการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย
a)
การนอนตื่นสายทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
b)
การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
c)
การรับประทานอาหารเสริมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
d)
การตรวจสุขภาพร่างกายประจำปีช่วยรักษาโรค
38.
การว่ายน้ำช่วยสร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายเพื่อสุขภาพในด้านใดมากที่สุด
a)
ความอ่อนตัว
b)
ความอดทนของกล้ามเนื้อ
c)
องค์ประกอบของร่างกาย
d)
ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต
39.
“ลมกรด” แสดงให้เห็นถึงความสามารถของสมรรถภาพทางกลไกในด้านใด
a)
ความเร็ว
b)
การทรงตัว
c)
พลังกล้ามเนื้อ
d)
ความคล่องตัว
40.
ข้อใดเป็นผลจากการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย
a)
หายจากการเจ็บป่วย
b)
ช่วยป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ
c)
ร่างกายแข็งแรง จิตแจ่มใส
d)
ช่วยให้มีรูปร่างหน้าตาที่ดูดี

Similar Resources on Wayground

สอบปลายภาคการตลาดเพื่อการโรงแรม

43 questions

สอบปลายภาคการตลาดเพื่อการโรงแรม

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

สอบปลายภาค

40 questions

สอบปลายภาค

quiz

Worksheet

•

12th Grade