Worksheetsתזונה ומחלות א'
Total questions: 17
Worksheet time: 9mins
מתוך הרשימה יש מחלה אחת שלא קשורה בהשמנה
סמנו אותה
מחלות לב וכלי דם
אוסטאופורוזיס
התסמונת המטבולית
יתר לחץ דם
מגדירים שאדם סובל מתסמונת מטבולית כאשר מתקיימים אצלו לפחות 3 או יותר מתוך 5 קריטריונים. מתוך הקריטריונים כתובים כאן. אחד מהם אינו נכון. מהו?
היקף מותניים מעל 102 סנטימטר בגברים ו88 ס"מ בנשים.
HDL
מתחת ל40 בגברים ומתחת ל-50 בנשים
לחץ דם סיסטולי מעל 130 מ"מ כספית או לחץ דם דיסטולי מתחת ל85 מ"מ כספית.
גם לחץ דם מאוזן תרופתית הוא קריטריון
גלוקוז בצום בין 70-100
טריגליצרידים מעל 150
מה אינו גורם סיכון לתסמונת המטבולית
גיל
תת משקל
אורח חיים יושבני
רקע משפחתי של סוכרת סוג 2
התסמונת המטבולית מלווה ב (סמן את התשובה המדוייקת ביותר).
כל התשובות נכונות
תנגודת לאינסולין
עליה של חומצות שומן חופשיות בדם
עליה של פקטורי דלקת
מה לא יסייע בהורדת לחץ הדם?
הפסקת עישון
הפחתת משקל
הפחתה בצריכת נתרן (מלח)
שמירה על כמות מספקת של ויטמינים מסיסים בשומן
ADEK
איזו הצהרה לא נכונה לגבי צריכת דיאטה עשירה במלח
כל מי שצורך דיאטה עשירה במלח יסבול מיתר לחץ דם
דיאטה עשירה במלח תשפיע רק על חלק מהאוכלוסיה מבחינת לחץ הדם שלהם
רוב המלח שאנו צורכים מגיע ממזון מתועש
מי שסובל מבצקות וירידה בתפקוד הלב יוגבל בהגבלה הכי מחמירה של צריכת מלח בדיאטה.
בחר את ההצהרה הנכונה
רוב הנתרן בתזונה שלנו הוא זה שמגיע מההוספה למזון באמצעות הבישול
רוב האנשים צורכים נתרן בכמות נמוכה מדי
רק חלק קטן מהנתרן בדיאטה שלנו מקורו במזון אולטרה מעובד (מתועש)
רוב האנשים צורכים פי 1.5-2 נתרן מההמלצות
מהי הדיאטה שנחשבת למומלצת בימינו להורדת לחץ דם ?
דיאטה קטוגנית
דיאטת DASH
דיאטת פלאוליתית
דיאטת חלבונים
מה לא גורם סיכון לטרשת עורקים
השמנה
עישון
אורח חיים יושבני Sedentary
דיאטת DASH
סמנו שתי תשובות נכונות
התסמונת המטבולית אינה קשורה להשמנה
השכיחות של התסמונת המטבולית עולה יחד עם השכיחות של השמנה
הסיכון העיקרי כאשר יש תסמונת מטבולית הוא לטרשת עורקים ולתוצאות שלה
תסמונת מטבולית לא מעלה סיכון לסוכרת
איזה מצב קשור לתסמונת המטבולית
אוסטאופורוזיס
יתר לחץ דם
תת פעילות של בלוטת התריס
אנמיה
איזה שינוי באורח החיים מומלץ למי שיש לו את התסמונת המטבולית
הימנעות מפעילות גופנית כדי להימנע מלחץ דם גבוה
פעילות גופנית קבועה ותזונה מאוזנת
להקפיד על צריכה של הכולסטרול הטוב בתפריט
HDL
להקפיד לצרוך מספיק נתרן כדי להימנע מירידה בלחץ הדם
התסמונת המטבולית מלווה ב
תנגודת לאינסולין
רמות נמוכות מהרגיל של סוכר
ירידה של חומצות שומן חופשיות בדם
ירידה של חומרי דלקת
אילו שינויים מומלצים להורדת לחץ דם?
בחרו שתי תשובות
דיאטה מופחתת בשומן בלתי רווי
הפסקת עישון
העשרה בנתרן בתפריט
הפחתה במשקל
מה זה
DASH
שתי תשובות נכונות
הדיאטה המומלצת לאנשים עם יתר לחץ דם
Dietary Approach to Stop Hypertension
זה הקיצור של הוויטמינים מסיסי השומן
זה הקיצור של הוויטמינים מסיסי המים
מה ההמלצות בתזונה למחלות לב וכלי דם
להימנע מדגים שמנים
דיאטה עשירה בפחמימות
להקפיד על צריכה של ירקות ופירות
להימנע לגמרי משומן בדיאטה, במיוחד בלתי רווי
מה לא מאפיין את הדיאטה הים תיכונית שמומלצת למחלות לב וכלי דם
העדפה של מזון מהצומח
העדפה של שומן רווי על פני שומן בלתי רווי
להמעיט בצריכה של בשר אדום
לצרוך ירקות ופירות טריים
