NEW
Font size
Worksheetsمسابقة تغذيه
Total questions: 10
Worksheet time: 3mins
علاقة النوم و التغذيه هي
بنوع الطعام
كميه الطعام
متى تأكل الطعام
جميع ماسبق
نظام الغذاء الغير صحي مرتبط بـ
نوم مريح
نوم اطول
نوم غير منتظم و قصير
جودة النوم مربوطه بكونها عامل لاكتساب السكري من النوع الثاني
خاطئ
صحيح
لنوم افضل كم يجب عليك ترك الكافيين
قبل النوم بساعتين
قبل النوم مباشره
قبل النوم بست ساعات
لا شيء مما سبق
ينصح بأكل الوجبات قبل النوم بـ
لا يهم الوقت بين النوم و الوجبه
ساعتين على الاقل
٤٥ دقيقه
ساعة واحدة
كل مما يلي يساعدك على النوم الا
الكبسة
عصير الكرز الحامض
شاي البابونج
اللوز الحلو
تؤثر فتره النوم القصيره في
كميه استهلاك المياه
زياده عدد ساعات الرياضه في الاسبوع
الهرمونات و عمليات الايض
معدل التنفس
الميلاتونين هرمون يساعد على
تنظيم النوم و العمليات الفسيولوجية
مقدرتك على الجري اكثر من ساعه
معدلك الدراسي
جميع ما سبق
استهلاك السكريات بكثره يؤدي الى
فتره نوم اطول
فتره نوم عاديه
فتره نوم اقصر
لا شيء مما سبق
كل ما يلي عادات تغذية تساعد على النوم عدا
اكل الاطعمه بكثره و الشرب بكثره
الابتعاد عن الكافيين ٦ ساعات
الاكل بشكل خفيف في الليل
تجنب السكر المضاف
