WorksheetsSPV Oefententamen
Total questions: 20
Worksheet time: 12mins
Wat zijn goede bronnen van complexe koolhydraten?
Rijst, pasta en fruit
Volkoren brood, aardappelen en peulvruchten
Vlees, vis en gevolgde
Wat zijn de functies van voedingsvezels?
Kauwen stimuleren en ontlasting smeuïger maken
Meer energie en smaak aan voedingsmiddelen toevoegen
Zorgen voor een snellere opname van voedingsstoffen en betere stoelgang
Wat is de functie van glycogeen?
Dient als energieopslag in de spieren en lever
Is de reservebrandstof voor het lichaam
Dit is hetzelfde als zetmeel bij planten
Hoeveel kilocalorieën levert 1 gram vet?
4
7
9
Wat is een van de functies van vitamine A?
Belangrijke rol in de bloedstolling
Belangrijke rol in de opname van ijzer
Speelt een rol bij de opbouw en afbraak van glycogeen
Waar staat PAL voor?
Physics Action Lifestyle
Post Action Level
Physical Activity Level
Wat is de wetenschappelijke naam voor vitamine C?
Ascorbinezuur
Pantotheenzuur
Pyridoxine
Sporter drinkt 350ml vocht. Na training (zonder toiletbezoek), weegt zij 0,4kg minder. Hoeveel vocht moet zij drinken?
750ml
2000ml
1125ml
Wat zegt professor dr. Katan over het belang van het eten van fruit?
Dat dit essentieel is voor de vitamines
Met name belangrijk om te voorkomen dat je slechtere keuzes maakt
Dat je dit beter kunt vermijden vanwege de hoge hoeveelheid monosachariden
Welke gegevens heb je nodig om de basaalstofwisseling te berekenen?
Geslacht, lengte, gewicht en leeftijd
Vetpercentage, lengte, gewicht en leeftijd
Geslacht, spiermassa, lengte en leeftijd
Bereken de basaalstofwisseling van Gerard (81kg, 178cm en 47 jaar).
1545 kcal
1761 kcal
2028 kcal
Welke voedingsmiddelen zijn uitermate geschikt als sportvoeding (dus vlak voor, tijdens en/of direct na inspanning)?
Reep ontbijtkoek en glas limonade
Volkorenboterham met pindakaas
Bak kwark met havermout
Welke lichamelijke aanpassingen ontstaan er door sporten?
Je vetpercentage daalt en je wordt sneller
Je krijgt meer spiermassa en wordt sterker
Het vermogen om koolhydraten en vetten te verbranden verbetert
In welke voedingsmiddelen zit veel vitamine E?
Brood, groente en zuivel
Fruit, vlees en peulvruchten
Noten, oliën en groentes
Wat is het kenmerk van hypotonie drank?
Bevat verhoudingsgewijs minder deeltjes dan vocht in het lichaam
Bevat verhoudingsgewijs evenveel deeltjes als vocht in het lichaam
Bevat verhoudingsgewijs meer deeltjes dan vocht in het lichaam
Waar moet iemand met een vegetarische voedingspatroon op letten?
Dat je eiwitcombinaties binnenkrijgt die een hoge biologische waarde hebben
Dat je voldoende vis eet
Dat je niet bij een steakhouse uit eten kan
Eric (93kg) heeft een BMR van 1888 kcal en een staand beroep. Hij judoot 60 min per week. Hoeveel verbrandt hij op die dag?
3587 kcal
4368 kcal
4723 kcal
Welke combinatie van voedingsstoffen is het meest geschikt voor basisvoeding?
Snelle koolhydraten en veel vezels
Langzame koolhydraten en veel vezels
Langzame koolhydraten en weinig vezels
Nadine heeft een basaalmetabolisme van 1545 kcal en een energieverbruik van 2163 kcal. Wat voor soort werk doet zij?
Staand werk
Zittend werk met onderbrekingen
Zittend werk zonder onderbrekingen
Een sporter eet 2100 kcal, met 64 g vet, 17 g verzadigd vet, 212 g koolhydraten, 169 g eiwit. Welk advies zou je geven?
Dat hij zuivel en vlees vaker vervangt door granen, groente en fruit
Dat hij volle zuivel vervangt door magere zuivel
Dat hij peulvruchten en fruit vervangt door mager vlees en schelpdieren
