WorksheetsFatiga y Estrés
Total questions: 10
Worksheet time: 6mins
La Fatiga es:
Resultado de largos periodos de descanso.
Similar al Estrés.
Resultado de escasa actividad física.
Resultado de insuficientes periodos de sueño.
La FATIGA es un estado psicobiológico transitorio, generado por una actividad [……………….] excesiva y prolongada.
física y mental
física
mental
Ciclo Circadiano
Reloj Biológico
Lo posen los seres humanos, animales y plantas
Relacionado con la temperatura y la exposición a la luz
El reloj biológico ayuda a adaptar...
patrones de sueño
comportamientos alimentarios
niveles de hormonas
En Argentina las operaciones de los Tripulantes....
No tienen limitaciones
Deben respetar los Tiempos Máximos de Servicio
Deben respetar los Tiempos Mínimos de Descanso
No todas las personas necesitan la misma cantidad de descanso que otras para recuperarse. Pero se considera que el tiempo mínimo necesario de sueño debe ser ....
de 5 a 7 hs
de 6 a 8 hs
de 7 a 9 hs
de 8 a 10 hs
Para favorecer el sueño profundo deberían evitarse :
Siestas superiores a 30 min
Realizar ejercicios dentro de las 3 hs previas a acostarse
Luces encendidas
bajar la temperatura del ambiente
[……………….] es una situación dónde las demandas externas o internas, superan nuestra capacidad de respuesta.
La Fatiga
El Estrés
El Eustrés
Las Fases del Estrés se presentan de la siguiente manera:
1.- Alarma
2.- Resistencia
3.- Agotamiento
1.- Resistencia
2.- Alarma
3.- Agotamiento
1.- Alarma
2.- Agotamiento
3.- Resistencia
Formas de anticiparnos al Estrés:
Anticipar y prepararse para situaciones amenazantes
Adecuado descanso
Conocimientos profesionales
Hablar sobre situaciones que generan ansiedad
