wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soal PJOK bu Rae

Total questions: 120

Worksheet time: 3600secs

Name
Class
Date
1.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

2.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

3.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

Lapangan

b)

GOR

c)

Gymnasium

d)

Auditorium

4.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)
b)
c)
d)
5.

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

a)

Dibuka selebar bahu

b)

Dirapatkan

c)

Satu didepan satu dibelakang

d)

Dibuka lebar

6.

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

a)

Tangan tidak seimbang

b)

Kekuatan kaki tidak seimbang

c)

Kepala mendongak

d)

Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

7.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

8.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

9.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

10.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Raket

d)

Papan titian

11.

Berikut ini adalah gambar sikap . . .

a)

pesawat terbang

b)

lilin

c)

meroda

12.

Untuk melakukan sikap pesawat terbang diperlukan

a)

keseimbangan

b)

kelentukan

c)

kecepatan

d)

kelincahan

13.

Posisi kaki saat melakukan sikap pesawat terbang...

a)

Satu kaki sebagai tumpuan dan satu kaki diangkat ke depan

b)

Satu kaki sebagai tumpuan dan satu kaki diangkat ke belakang

c)

Kedua kaki bertumpu pada tanah

d)

satu kaki sebagai tumpuan dan satu kaki kesamping

14.

Untuk melakukan gerakan sikap pesawat terbang dengan baik diperlukan...

a)

latihan

b)

kekuatan

c)

berlari

d)

loncatan

15.

Posisi tangan saat melakukan sikap pesawat terbang...

a)

Kedua tangan direntangkan ke depan

b)

Kedua tangan direntangkan ke samping

c)

Kedua tangan memegang pinggang

d)

satu tangan ke depan dan satu tangan kesamping

16.

1. Berdiri dua kaki

2. Tahan selama 10 detik

3. Merentangkan kedua tangan ke samping

4. Bungkukkan badan

5. Meluruskan kaki yang diangkat ke belakang

6. Berdiri dengan salah satu kaki


Urutkan gerak sikap pesawat terbang di atas

a)

1-6-3-5-4-2

b)

1-6-3-5-2-4

c)

1-6-5-3-4-2

d)

6-5-4-3-2-1

17.

Bentuk gerakan senam lantai yang paling tepat ditunjukkan pada gambar ....

a)
b)
c)
d)
18.

Manfaat benda pada gambar tersebut saat melakukan senam lantai adalah ....

a)

A. melatih kecepatan

b)

B. menghindari cidera

c)

C. menambah kekuatan

d)

D. mengurangi kemampuan

19.

Bentuk gerakan salah satu jenis senam lantai seperti gambar tersebut adalah ....

a)

A. sikap lilin

b)

B. head stand

c)

C. lompat jongkok

d)

D. guling depan

20.

Ciri-ciri senam lantai gerakannya harus selalu tersusun secara ....

a)

A. sistemmatis

b)

B. seadanya

c)

C. sekuatnya

d)

D. secepatnya

21.

Sikap awal melakukan gerakan sikap lilin yang benar adalah ….

a)

A. duduk bersila

b)

B. duduk kaki lurus

c)

C. berbaring telentang

d)

D. berbaring tengkurap

22.

Kedua tangan memegang ... saat kedua kaki diangkat ke atas.

a)

lutut

b)

ujung kaki

c)

pinggul/pinggang

d)

paha

23.

Tumpuan sikap lilin terletak pada ...

a)

siku dan pundak

b)

siku dan kaki

c)

bokong dan paha

d)

pundak dan kaki

24.

Dalam melakukukan sikap lilin diperlukan .... yang baik

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

tolakan

25.

Gerakan dalam membentuk sikap lilin harus dilakukan ...

a)

terputus-putus

b)

dalam satu rangkaian gerak

c)

dalam gerak lambat

d)

miring ke samping

26.

Gerak dalam sikap lilin adalah ...

a)

berguling, bertumpu, mendarat

b)

bertumpu, keseimbangan, mendarat

c)

lokomotor, berguling, mendarat

d)

bergantung, mengayun, mendarat

27.

sikap ke dua kaki ketika melakukan sikap lilin adalah lurus ke......

a)

atas

b)

samping kiri

c)

bawah

d)

samping kanan

28.

Kekuatan otot yang mendukung sikap lilin adalah otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

tangan

d)

leher

29.

Kekuatan otot yang mendukung sikap lilin adalah otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

tangan

d)

leher

30.

Dari manakah asal mula gymnastic...

a)

Amerika

b)

Inggris

c)

Britania raya

d)

Jerman

e)

Yunani

31.

Induk organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah ...

a)

FIFA

b)

IAAF

c)

PSSA

d)

PASI

32.

Keberhasilan seorang atlet pelari cepat ditentukan oleh ....

a)

otot kaki yang besar

b)

gerakan start yang baik

c)

postur tubuh

d)

banyaknya latihan

33.

urutan aba-aba pada lari jarak pendek adalah

a)

bersedia-siap-ya

b)

siap-bersedia-ya

c)

permulaan-siap-bersedia

d)

permulaan-bersedia-siap

34.

bentuk telapak tangan saat melakukan start adalah

a)

mengepal

b)

telapak tangan dibuka lebar

c)

membentuk huruf v

d)

ibu jari dan kelingking saja yang menyentuh garis start

35.

Start yang di gunakan dalam Lari Jarak Pendek adalah

a)

Start jongkok

b)

Start melayang

c)

Start berdiri

d)

Start tiarap

36.

Pelari nomor lari jarak pendek sering disebut...

a)

Striker

b)

Sprinter

c)

Smasher

d)

Runner

37.

Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki ....

a)

Kiri

b)

Kaki tumpu

c)

Kaki ayun

d)

kanan

38.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

a)

start/pertolakan

b)

panjang langkah kaki

c)

kecondongan badan

d)

koordinasi gerakan

39.

pada saat akan berlari seluruh pelari akan memulai start jongkok di atas sebuah peralatan yang sering disebut dengan

a)

start equipment

b)

block start

c)

start block

d)

equipment start

40.

Sebutkan nomer lari jarak pendek yang diperlombakan adalah...

a)

100m , 200m dan 300m

b)

100m, 200m dan 400m

c)

200m, 300m dan 500m

d)

200m, 300m dan 600m

41.

Dalam perlombaan lari jarak pendek apabila salah seorang atlet keluar dari lintasan lari maka..

a)

Diperbolehkan

b)

Diibiarkan

c)

Dinasehati

d)

Didiskualifikasi

42.

Atletik merupakan cabang olahraga yang berasal dari....

a)

Yunani

b)

Inggris

c)

India

d)

Cina

43.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

membusungkan dada ke depan

c)

melompat ke depan saat finish

d)

tidak ada ketentuan

44.

Di bawah ini yang bukan merupakan teknik dalam melakukan lari jarak pendek adalah ....

a)

Teknik melakukan start

b)

Teknik menyalip lawan

c)

Teknik saat berlari

d)

Memasuki garis finish

45.

Salah satu aba-aba start dalam lari jarak pendek adalah ....

a)

Ayo

b)

Bersedia

c)

Cepat

d)

Lari

46.

Teknik gerakan berlari saat melakukan lari sprint yang benar adalah ....

a)

Pandangan melihat ke lawan

b)

Kaki digerakan dengan santai

c)

Badan agak dicondongkan ke depan

d)

Tangan melambai

47.

Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....

a)

sprinter

b)

starter

c)

supporter

d)

patner

48.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

49.

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

50.

Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ....

a)

mempercepat kecepatan lari

b)

mengurangi kecepatan lari

c)

melambai kearah suporter

d)

bergaya agar keren

51.

Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut . . . .

a)

Zat makanan atau zat gizi

b)

lemak

c)

hidrat arang atau karbohidrat

d)

protein

52.

Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah . . . .

a)

protein, mineral, dan protein

b)

hidrat arang, lemak, dan protein

c)

vitamin, mineral, protein, dan air

d)

protein, mineral, air

53.

Cadangan Zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi sehari hari tidak terpenuhi. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

kesehatan

b)

daya kerja

c)

daya tahan tubuh

d)

pencegahan penyakit

54.

Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

pertumbuhan jasmani

b)

daya tahan tubuh

c)

pertumbuhan mental

d)

pencegahan penyakit

55.

Perubahan keadaan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit, memakan waktu yang lama sekali. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

pertumbuhan jasmani

b)

daya tahan tubuh

c)

pertumbuhan mental

d)

pencegahan penyakit

56.

Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainan kelainan. Keadaan semacam ini disebut . . . .

a)

kelebihan gizi

b)

gizi salah

c)

kekurangan gizi

d)

gizi seimbang

57.

Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme . . . .

a)

protein dan lemak

b)

lemak dan hidrat arang

c)

protein dan hidrat arang

d)

protein, lemak, dan hidrat arang

58.

Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut . . . .

a)

fungsi gizi

b)

manfaat gizi

c)

gizi salah

d)

hakikat gizi

59.

Gizi kurang yang timbul pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan . . . .

a)

intelektual

b)

aktivitas bergerak

c)

kesehatan

d)

perkembangan mental

60.

Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang perlu pula mendapat perhatian adalah . . . .

a)

kualitas makanan

b)

cara penyajian makanan

c)

kuantitas makanan

d)

kebersihan makanan

61.

Kekurangan protein biasanya disertai dengan kekurangan kalori. Penyakit akibat kekurangan kalori dan protein disebut . . . .

a)

kurang kalori

b)

kurang zat gizi makanan

c)

kurang protein

d)

kurang kalori protein

62.

Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. penyakit akibat kekurangan kalori disebut . . . .

a)

Kwashiorkor

b)

kurang zat gizi makanan

c)

Marasmus

d)

kurang kalori protein

63.

Suatu paket kegiatan terpadu yang bertujuan terutama untuk menanggulangi masalah kurang kalori protein disebut . . . .

a)

UKG

b)

UKS

c)

UPKG

d)

UPKS

64.

Upaya untuk menunjang tercapainya pepatah “Men Sana in Copore Sano” adalah . . . .

a)

olahraga secara teratur

b)

istirahat yang cukup

c)

makan-makanan yang bergizi

d)

semua jawaban benar

65.

Yang tidak termasuk jenis olahraga yang dapat dijadikan suatu rekreasi di bawah ini adalah . . . .

a)

memancing

b)

bermain catur

c)

penjelajahan

d)

mendaki gunung

66.

Yang bukan merupakan faktor kesehatan bagi tubuh....

a)

Nutrisi

b)

Aktivitas

c)

Olahraga

d)

Bermain

67.

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang

makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan memperhatikan

a)

Gizi yang seimbang

b)

Pola makan

c)

Makanan sehat

d)

Makan teratur

68.

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang

mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi

seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama

a)

Memberikan kesehatan

b)

Memberikan kebugaran

c)

Meningkatkan aktivitas kerja

d)

Meningkatkan aktivitas sehari hari

69.

Proses untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai disebut

a)

Istirahat di malam hari

b)

Istirahat yang berlebihan

c)

Istirahat yang cukup

d)

Istirahat Lebih dari 8 jam

70.

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya harus dipelihara dengan baik terutama

a)

MENCIPTAKAN UDARA YANG BERSIH

b)

OPTIMIS

c)

ISTIRAHAT DENGAN BAIK

d)

MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG SEHAT

71.

BERIKUT MERUPAKAN CONTOH PERILAKU HIDUP SEHAT

a)

Melakukan aktivitas fisik yang tidak teratu

b)

Mengkonsumsi makanan dan minuman yg mengandung gizi cukup

c)

senantiasa berfikir negatif dan tenang dalam menghadapi berbagai masalah

d)

Mudah bergaul dengan siapapun

72.

Berikut yang bukan merupakan tips menjaga kesehatan dari makanan adalah

a)

Menghindari makanan yang megandung pengawet

b)

Jadikan air putih sebagai minuman favorit

c)

Jadikan buah-buahan dan sayur-syuran disetiap menu makanan

d)

Mengkonsumsi Makanan berlemak tinggi

73.

Berikut yang bukan termasuk manfaat pola hidup sehat...

a)

Menghindarkan Diri dari Penyakit

b)

Dapat Menjaga Fungsi Tubuh

c)

Istirahat terasa nyaman

d)

Tubuh terasa aman

74.

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang

mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi

seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama

a)

Memberikan kesehatan

b)

Memberikan kebugaran

c)

Meningkatkan aktivitas kerja

d)

Meningkatkan aktivitas sehari hari

75.

Melakukan penanaman tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon merupakan bagian dari

a)

Menciptakan lingkungan bersih

b)

Menciptakan udara sehat

c)

Menciptakan keindahan rumah

d)

Menciptakan penghijauan

76.

gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita merupakan bagian dari

a)

Pola hidup sehat

b)

Pola olahraga rutin

c)

Pola makan teratur

d)

Pola istirahat cukup

77.

Keseimbangan energi adalah

a)

Pemasukan kalori seimbang dengan pengeluaran energi

b)

Pemasukan kalori lebih besar dari pengeluaran energi

c)

Pemasukan kalori lebih kecil dari pengeluaran energi

d)

Pemasukan kalori tidak menentukan pengeluaran energi

78.

Yang bukan merupakan bagian dati tatanan Pola hidup sehat yaitu

a)

Mengatur Pola Makan dengan Gizi Seimbang

b)

Mengupayakan Olahraga dan istirahat tidak teratur

c)

Mengupayakan lingkungan yang sehat

d)

Tidak mengkonsumsi rokok, alkohol dan NAPZA

79.

Apabila pemasukan kalori lebih besar dari pengeluaran energi maka...

a)

Tubuh ideal

b)

Obesitas

c)

Kurus

d)

Tubuh tidak ideal

80.

Apabila pemasukan kalori lebih lebih kecil dari pengeluaran energi maka...

a)

Tubuh ideal

b)

Obesitas

c)

Kurus

d)

Tubuh tidak ideal

81.

Apabila pemasukan kalori sama dengan pengeluaran energi maka...

a)

Tubuh ideal

b)

Obesitas

c)

Kurus

d)

Tubuh tidak ideal

82.

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang

makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan memperhatikan

a)

Gizi yang seimbang

b)

Pola makan

c)

Makanan sehat

d)

Makan teratur

83.

Apabila pemasukan kalori sama dengan pengeluaran energi maka...

a)

Tubuh ideal

b)

Obesitas

c)

Kurus

d)

Tubuh tidak ideal

84.

Hidrat arang atau karbohidrat, lemak, protein, mineral, garam, vitamin-vitamin dan air adalah

a)

Zat Gizi Makanan

b)

Jenis Makanan

c)

Gizi berimbang

d)

Sumber Makanan

85.

Membangun dan memelihara tubuh, memberi tenaga kepada tubuh, mengatur proses faali tubuh adalah kegunaan..

a)

Makanan

b)

Gizi

c)

Vitamin

d)

Mineral

86.

Di dalam menu atau susunan hidangan sehari-harii mengandung semua zat gizi yang di perlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhan, dan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang sesuai atau seimbang satu dengan yang lain. Perngetian tersebut adalah pengertian dari...

a)

Makanan Sehat

b)

Makan bergizi

c)

Makanan

d)

Makanan Enak

87.

Yang dimaksud dengan zat pati atau zat tepung atau zat gula adalah...

a)

Hidrat Arang

b)

Glukosa

c)

Monosakarida

d)

Polisakarida

88.

Yang dimaksud dengan zat putih telur adalah...

a)

Protein

b)

Lemak

c)

Glukosa

d)

Polisakarida

89.

Sebagai zat pembangun, zat pengatur dan sekaligus zat tenaga merupakan fungsi dari..

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Mineral

d)

Glukosa

90.

Berperan sebagai zat pengatur dan zat pembangun adalah...

a)

Mineral

b)

Lemak

c)

Protein

d)

Glukosa

91.

Senam Irama sesuai dengan namanya, senam ini selalu dilakukan dengan iringan musik tertentu, maka dari itu senam irama juga disebut...

a)

Senam Ketangkasan

b)

Senam Ritmik

c)

Senam Lantai

d)

Senam Alat

92.

Senam berasal dari kata gymnastic yang diambil dari bahasa....

a)

Inggris

b)

Yunani

c)

Jerman

d)

Prancis

93.

Senam Irama di Indonesia berada di bawah naungan...

a)

PSSI

b)

PBSI

c)

PBVSI

d)

PERSANI

94.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Bebas

b)

Serempak

c)

Massal

d)

Berirama

95.

Jenis-jenis Senam Irama ada 3 yaitu...

a)

Seni tari-Seni musik-Seni gerak

b)

Seni tari-Seni musik-Seni sandiwara

c)

Seni musik-Seni tari-Seni lukis

d)

Seni musik-Seni tari

96.

Urutan gerakan dalam senam irama yaitu...

a)

Pendinginan-Pemanasan-Bagian inti

b)

Pemanasan-Bagian inti

c)

Pemanasan-Pendinginan-Bagian inti-

d)

Pemanasan-Bagian inti-Bagian pendinginan

97.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Keseimbangan gerakan

b)

Meningkatkan percaya diri

c)

Melemaskan otot dan sendi

d)

Menguatkan tulang

98.

Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari…

a)

Manfaat

b)

Pemanasan

c)

Unsur - unsur

d)

Kelebihan

99.

Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....

a)

Fleksibilitas

b)

Kontinuitas

c)

Ketangkasan

d)

Keseimbangan

100.

Berikut manfaat Senam Irama untuk meningkatkan Kesehatan Tubuh, Kecuali...

a)

Melatih Kemampuan Motorik Tubuh

b)

Meningkatkan Kerja Jantung

c)

Meningkatkan Depresi

d)

Meningkatkan Kesehatan Tulang

101.

Lari yang mulai dari garis start sampai garis finish dilakukan dengan kecepatan maksimal adalah pengertian dari lari....

a)

Jarak Pendek

b)

Jarak Menengah

c)

Jarak Jauh

d)

Maraton

102.

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

a)

lari jarak jauh

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak bebas

d)

lari jarak pendek

103.

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah

a)

berdiri

b)

melayang

c)

jongkok

d)

bebas

104.

Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....

a)

sprinter

b)

starter

c)

supporter

d)

patner

105.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

a)

start/pertolakan

b)

panjang langkah kaki

c)

kecondongan badan

d)

koordinasi gerakan

106.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

siaap

b)

bersedia

c)

ya

d)

persiapan awal

107.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

108.

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

109.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

membusungkan dada ke depan

c)

melompat ke depan saat finish

d)

tidak ada ketentuan

110.

Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ....

a)

mempercepat kecepatan lari

b)

mengurangi kecepatan lari

c)

melambai kearah suporter

d)

bergaya agar keren

111.

urutan aba-aba pada lari jarak pendek adalah

a)

bersedia-siap-ya

b)

siap-bersedia-ya

c)

permulaan-siap-bersedia

d)

permulaan-bersedia-siap

112.

Induk organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah ...

a)

FIFA

b)

IAAF

c)

PSSA

d)

PASI

113.

Keberhasilan seorang atlet pelari cepat ditentukan oleh ....

a)

otot kaki yang besar

b)

gerakan start yang baik

c)

postur tubuh

d)

banyaknya latihan

114.

jumlah lintasan lari dalam lapangan atletik adalah

a)

6

b)

8

c)

10

d)

12

115.

panjang lintasan lari lapangan atletik adalah

a)

200 meter

b)

300 meter

c)

400 meter

d)

500 meter

116.

urutan aba-aba pada lari jarak pendek adalah

a)

bersedia-siap-ya

b)

siap-bersedia-ya

c)

permulaan-siap-bersedia

d)

permulaan-bersedia-siap

117.

bentuk telapak tangan saat melakukan start adalah

a)

mengepal

b)

telapak tangan dibuka lebar

c)

membentuk huruf v

d)

ibu jari dan kelingking saja yang menyentuh garis start

118.

crouching start disebut juga..

a)

start berdiri

b)

start jongkok

c)

start melayang

d)

start duduk

119.

mana pernyataan yang tepat pada aba-aba siap

a)

kedua kaki lurus

b)

kepala lebih tinggi dari pada panggul

c)

panggul lebih tinggi dari pada bahu

d)

kedua tangan ditekuk

120.

Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki ....

a)

Kiri

b)

Kaki tumpu

c)

Kaki ayun

d)

kanan