wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK kelas 4

Total questions: 82

Worksheet time: 1hrs 10mins

Name
Class
Date
1.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

2.

Sikap lilin bertumpu pada ....

a)

kepala

b)

panggul

c)

tangan

d)

tengkuk

3.

Unsur utama dalam melakukan sikap lilin adalah ...

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

kecepatan

d)

kelincahan

4.

sikap kayang menggunakan tumpuan ....

a)

kaki dan kepala

b)

tangan dan lutut

c)

tangan dan kaki

d)

kepala dan lutut

5.

unsur utama dalam melakukan sikap kayang adalah ....

a)

keseimbangan

b)

kelenturan

c)

kekuatan

d)

kelincahan

6.

Gerakan pada gambar di atas dapat melatih ....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

keseimbangan

d)

kelincahan

7.

berikut ini senam lantai tanpa alat adalah ....

a)

bergantung

b)

senam tongkat

c)

berguling

d)

sikap lilin

8.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

9.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

10.

Berikut ini gambar aktivitas bertumpu pada tangan adalah ....

a)
b)
c)
d)
11.

Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah ....

a)

matras

b)

kasur

c)

lantai

d)

gymnasium

12.

Perhatikan gambar di samping!

Apa yang dilakukan anak pada gambar di samping?....

a)

roll

b)

guling depan

c)

meroda

d)

kopstand

13.

Berikut yang termasuk gerakan meroda adalah ....

a)
b)
c)
d)
14.

Sikap awal gerakan guling ke depan adalah ....

a)

guling

b)

berdiri tegak

c)

membungkuk

d)

terlentang

15.

Posisi akhir dari gerakan guling ke depan adalah (a)  

16.

Sebutkan urutan gerakan mempraktikkan gerakan guling ke depan!

4 lines
17.

Senam Lantai

18.

Sikap lilin termasuk contoh senam ....

a)

a. lantai tanpa alat

b)

c. ketangkasan tanpa alat

c)

b. lantai dengan alat

d)

d. ketangkasan dengan alat

19.

Sikap kaki saat membantu teman melakukan sikap

lilin ialah ..

a)

A.berlutut

b)

B. mengeper

c)

C.berdiri

d)

d. lurus

20.

Tumpuan sikap lilin terletak pada

a)

tangan

b)

kaki

c)

punggung bagian belakang

d)

punggung bagian depan

21.

melentingkan badan kebada disebut gerakan

a)

kayang

b)

sikap lilin

c)

rol kebelakang

d)

push up

22.

saat latihan hesd stand harus dilakukan dengan

a)

tersenyum

b)

melentingkan badan

c)

disiplin dan hati-hati

d)

mendorong badan kebelakang

23.

alat yang digunakan pada saat melakukan lompat kangkang adalah ...

a)

palang tunggal

b)

palang sejajar

c)

palang bertingkat

d)

kuda-kuda lompat

e)

balok keseimbangan

24.

tahap pelaksanaan aktivitas pembelajaran senam lantai diawali dengan ...

a)

gerak lari kerah depan matras 3-5 langkah

b)

berdiri menghadap arah gerakan dan matras

c)

berdiri tegak dengan lengan di samping pinggang

d)

kedua kaki bertumpu dengan posisi yang ditinggikan

e)

jongkok yang dilanjutkan dengan sikap berdiri dengan kedua kaki rapat

25.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

26.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

27.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

28.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

29.

Sikap akhir gerakan guling belakang adalah

a)

Berdiri tegak

b)

Duduk

c)

Telentang

d)

Jongkok

30.

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

guling lenting

b)

guling ke depan

c)

meroda

d)

guling ke belakang

31.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

32.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

33.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

34.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

35.

Tumpuan

berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ...

a)

Kedua

tangan

b)

Kedua

kaki

c)

Kedua

kaki dan tangan

d)

Punggung

36.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

37.

yang bukan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan

a)
b)
c)
d)
38.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)
b)
c)
d)
39.

Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah...

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Salto

d)

Loncat gawang

e)

Loncat Harimau

40.

Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. Merupakan jenis gerakan...

a)

Senam

b)

Kayang

c)

Salto

d)

Hand stand

e)

Hand and Foot stand

41.

Salah satu senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan, dan kekuatan adalah...

a)

Senam Lantai

b)

Senam Matras

c)

Senam Irama

d)

Senam Aerobik

e)

Senam Anaerob

42.

Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki diatas merupakan gerakan...

a)

Baling Baling

b)

Guling lenting

c)

Hand spring

d)

Meroda

e)

Loncat Harimau

43.

Dalam melakukan sikap lilin faktor apakah yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Keteraturan

d)

Kelenturan

e)

Kelincahan

44.

Gerakan di mulai dengan kedua tangan ditempelkan di atas matras kemudian kita melakukan guling ke arah dengan dengan melakukan seperti roda yang berputar dan sikap akhir kita adalah jongkok. Ini merupakan salah satu proses gerakan...

a)

Guling Depan

b)

Guling samping

c)

Meroda

d)

Guling belakang

e)

Berputar

45.

Contoh gerak dasar senam adalah....

a)

Melakukan lempar tangkap bola

b)

Berenang

c)

Menirukan pesawat terbang

46.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Raket

47.

Melompat lalu mengayunkan tangan ke....

a)

Depan

b)

Atas

c)

Samping

48.

Gambar berikut merupakan gerak menirukan....

a)

Melompat

b)

Melakukan lempar tangkap bola

c)

Menirukan pesawat terbang

49.

Kedua tangan ketika menggantungkan badan harus....

a)

Lurus

b)

Ditekuk

c)

Melengkung

50.

Gerakan mengangkat salah satu kaki dapat melatih....

a)

Ketelitian

b)

Keseimbangan

c)

Daya ingat

51.

Gerakan pada gambar di samping adalah....

a)

Pull up

b)

Sit up

c)

Push up

52.

Gambar latihan bertumpu pada kaki adalah ....

a)
b)
c)
d)
53.

Berikut ini gambar aktivitas bertumpu pada tangan adalah ....

a)
b)
c)
d)
54.

Gambar ini merupakan tahap lompat jauh yang disebut ....

a)

melayang

b)

mendarat

c)

bertumpu

d)

terbang

55.

Gerakan meloncat, melayang, memegang palang, (menggantung) dapat menjadikan tanganmu....

a)

Kuat

b)

Lemah

c)

Besar

56.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

57.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

58.
Sikap akhir gerakan guling belakang adalah
a)
Berdiri tegak
b)
Duduk
c)
Telentang
d)
Bersimpuh
e)
Jongkok
59.

Sikap kapal terbang merupakan contoh gerakan dalam aktivitas senam lantai yang dilakukan dengan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, keseimbangan, dan berpindah tempat.

a)

Benar

b)

Salah

60.

Posisi kedua tangan dibuka ke atas membentuk huruf ... saat melakukan gerakan meroda.

a)

V

b)

U

c)

Y

d)

W

61.

Perhatikan gambar berikut!

Gerakan yang dilakukan anak pada gambar dalam aktivitas senam lantai adalah ....

a)

loncat harimau

b)

melompat dan berputar

c)

lari zig zag

d)

kapal terbang

62.

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....

a)

otot-otot lengan

b)

Otot-otot perut

c)

Otot-otot kaki

d)

Otot-otot leher

63.

Perhatikan gambar berikut!

Gerakan seperti pada gambar bermanfaat untuk melatih ....

a)

kekuatan otot tangan

b)

kekuatan otot kaki

c)

keseimbangan badan

d)

kekuatan otot punggung

64.

Gerakan meroda dilakukan dengan tumpuan kedua tangan dan tolakan menggunakan kaki.

a)

Benar

b)

Salah

65.

Elemen musik yang paling penting dan menjadi dasar dalam mempelajarinya disebut . . .

a)

irama

b)

birana

c)

nada

d)

tangga nada

66.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

67.

Unsur utama dalam melakukan sikap lilin adalah ...

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

kecepatan

d)

kelincahan

68.

unsur utama dalam melakukan sikap kayang adalah ....

a)

keseimbangan

b)

kelenturan

c)

kekuatan

d)

kelincahan

69.

sikap kayang menggunakan tumpuan ....

a)

kaki dan kepala

b)

tangan dan lutut

c)

tangan dan kaki

d)

kepala dan lutut

70.

Gerakan pada gambar di atas dapat melatih ....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

keseimbangan

d)

kelincahan

71.

Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...

a)

guling depan

b)

forward roll

c)

salto

d)

sikap lilin

72.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

73.

Saat melakukan senam irama, kita pasti mendengan hitungan yang mengiringi lagi. Hitungan untuk senam yang tepat adalah....

a)

1 x 4

b)

1 x 6

c)

1 x 8

d)

1 x 10

74.

Dalam gerak berirama terdapat gerak dasar yang utama. Gerak dasar tersebut adalah …

a)

langkah kaki dan ayunan lengan

b)

gerakan kepala dan langkah kaki

c)

ayunan lengan dan gerakan kepala

d)

gerakan badan dan gerakan kepala

75.

Gerak berirama bisa dikatan gerak yang diiringi oleh irama. Irama yang digunakan antara lain, kecuali ….

a)

musik

b)

tepukan tangan

c)

bunyi peluit

d)

hitungan

76.

Setiap hari Minggu di lapangan Rampal diadakan senam irama.Tujuan diadakan senam irama yang kurang tepat adalah ... .

a)

mempertinggi badan

b)

meningkatkan daya tahan tubuh

c)

meningkatkan metabolisme tubuh

d)

meningkatkan kebugaran jasmani

77.

Setiap hari Jum’at di sekolah Rudi sering mengadakan aktivitas gerak senam yang dilakukan menyesuaikan irama atau hitungan yang mengiringi disebut gerak ….Setiap hari Jum’at di sekolah Rudi sering mengadakan aktivitas gerak senam yang dilakukan menyesuaikan irama atau hitungan yang mengiringi disebut gerak ….

a)

senam lantai

b)

senam irama

c)

kebugaran tubuh

d)

kebugaran jasmani

78.

Siti sedang melakukan senam irama, saat melakukan senam, musik atau irama temponya lambat. Gerakan tempo/irama yang lambat biasa dilakukan digunakan pada gerakan ....

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

inti

d)

variasi

79.

Sabrina mengikuti senam pagi di lapangan Rampal dan melakukan gerakan inti pada senam tersebut. Tempo musik/lagu yang cocok untuk pemanasan adalah ….

a)

cepat/lambat

b)

cepat/sedang

c)

sedang/lambat

d)

lambat

80.

Saat melakukan kombinasi gerakan mengayunkan lengan, agar terlihat luwes jika dilakukan dengan gerakan ….

a)

badan mengeper

b)

badan meliuk

c)

tangan mengayun

d)

lutut sedikit mengeper

81.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

Bebas

d)

Berirama

82.

Variasi gerakan ayunan tangan pada gambar adalah ... .

a)

Variasi dorongan kedua lengan ke atas dan depan

b)

Variasi ayunan dua lengan ke samping dan ke atas

c)

Variasi ayunan dua lengan ke depan dan ke atas

d)

Variasi ayunan lengan ke depan dan rentangkan lengan ke samping

Similar Resources on Wayground

Kata Kerja

80 questions

Kata Kerja

quiz

Worksheet

•

1st - 7th Grade

Quiiz budaya banjar

80 questions

Quiiz budaya banjar

quiz

Worksheet

•

1st - 6th Grade

KEMERDEKAAN

77 questions

KEMERDEKAAN

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

pramukaan

80 questions

pramukaan

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

A. DASAR CATUR (1-25)

80 questions

A. DASAR CATUR (1-25)

quiz

Worksheet

•

2nd Grade - University

Epicentrum 1#grup9&10

80 questions

Epicentrum 1#grup9&10

quiz

Worksheet

•

KG - 12th Grade

latihan pkn semester 2

83 questions

latihan pkn semester 2

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Penilaian Sumatif Ganjil Kelas 5 B.Indo

81 questions

Penilaian Sumatif Ganjil Kelas 5 B.Indo

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade