WorksheetsAktywność fizyczna
Total questions: 25
Worksheet time: 12mins
Podstawowymi elementami zdrowego stylu życia są:
odpowiednia ilość snu
zdrowe odżywianie
odpowiednia ilość aktywności fizycznej
unikanie używek
Ćwiczenia fizyczne:
poprawiają pamięć
nie wpływają na pracę naszego mózgu
dotleniają nasz mózg
powodują trudności w nauce
Jazda na rowerze:
powoduje przyrost tkanki tłuszczowej
powoduje wzrost wytrzymałości mięśni
nie wpływa na nasz organizm
polepsza samopoczucie, poprawia nastrój
Pocenie się podczas wysiłku:
nie przynosi żadnych korzyści
to zjawisko pozytywne, gdyż zapobiega przegrzaniu się organizmu
jest zjawiskiem neutralnym nie przynoszącym nam ani korzyści ani szkód
Podczas wysiłku:
częstość skurczów serca wzrasta (serce bije szybciej)
zwiększa się pojemność oddechowa (oddechy stają się głębsze i częstsze)
serce spowalnia swoją pracę
wzrasta temperatura naszego ciała
Czynnik, który ma największy wpływ na zdrowie to:
służba zdrowia
środowisko
styl życia
czynniki genetyczne
Kiedy należy zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia ?
bezpośrednio przed pójściem spać
w ogóle nie powinno się jeść kolacji
wtedy, kiedy ma się na to ochotę
dwie godziny przed snem
Sposoby radzenia sobie ze stresem to min.:
aktywność fizyczna
dużo zadań do wykonania w ciągu dnia,"napięty"grafik
czas na odpoczynek i relaks
brak spotkań ze znajomymi i przyjaciółmi
Ile czasu w ciągu dnia powinniśmy spędzać na aktywności fizycznej?
15 min
30 min
60 min
90 min
Czy należy przeprowadzić przed wysiłkiem fizycznym rozgrzewkę?
Tak, żeby szybciej się zmęczyć
Tak, należy przygotować organizm do wysiłku i uniknąć kontuzji
Nie ma takiej potrzeby
Można, ale nie trzeba
Przed lekcją wychowania fizycznego należy zmienić ubranie na strój sportowy z względu na:
Nauczyciel tak chce.
Nie wiem dlaczego.
Nie ma takiej potrzeby.
Higienę osobistą.
Brak aktywności fizycznej przyczynia się do.
Otyłości.
Lepszego samopoczucia.
Zdrowej sylwetki.
Zwiększa poziom endorfin.
Co nie jest aktywnością fizyczną?
spacer
sen
jogging
nordicwalkong
Pocenie się podczas wysiłku:
nie przynosi żadnych korzyści
jest zjawiskiem neutralnym nie przynoszącym nam ani korzyści ani szkód
to zjawisko pozytywne, gdyż zapobiega przegrzaniu organizmu
Jakie korzyści są z uprawiania aktywności fizycznej?
poprawia wydolność organizmu, utrzymuje odpowiednią wagę ciała, wzrost odporności, dobre samopoczucie
nie ma żadnych
zmęczenie
Ile godzin snu powinniśmy mieć na dobę?
7-8 godzin
5 godzin
10 godzin
12 godzin
Jednym z zagrożeń wynikającym z braku aktywności ruchowej jest:
zwiększona wydolność
nadwaga i otyłość
lepsze samopoczucie
obniżenie wagi ciała
Jak długo powinna trwać rozgrzewka przed ćwiczeniami?
5 minut
10-25 minut
45 minut
0 minut
Jaki wpływ ma rozgrzewka na wykonywanie ćwiczeń/gimnastyki?
nie ma wpływu
zwiększa ryzyko kontuzji i urazów
powoduje obniżenie wydolności
służy rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni oraz przygotowuje organizm do wysiłku
Czy rozciąganie jest ważne i dlaczego?
tak, ponieważ wpływa na prawidłową postawę ciała, niweluje przeciążenia, rozluźnia mięśnie oraz zmniejsza ryzyko urazów
nie, ponieważ powoduje różne choroby
nie, ponieważ zwiększa ryzyko urazów
nie wiem
Przed lekcją wychowania fizycznego należy zmienić ubranie na strój sportowy ze względu na:
higienę osobistą
nie ma takiej potrzeby
nauczyciel tak chce
nie wiem
Określenie „fair play” w sporcie to:
sygnał do rozpoczęcia biegu
technika skoku w dal
konkurencja w gimnastyce artystycznej
zachowanie się zawodnika podczas walki sportowej
Skacząc wzwyż dokonujesz pomiaru;
szybkości
siły
skoczności
nie wiem
Czy ruch zapewnia prawidłowy rozwój umysłowy?
TAK
NIE
Ruch na świeżym powietrzu jest ważny:
tylko latem
tylko dla sportowców
o każdej porze roku
