wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Senam Irama & Renang SD kelas 3

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan...

a)

berbaring

b)

berdiri satu kaki

c)

jongkok

d)

duduk

2.

Sikap awal ketika akan melakukan gerakan keseimbangan berdiri satu kaki yaitu...

a)

duduk

b)

jongkok

c)

berdiri tegak

d)

berlari

3.

Permainan tradisional diatas dinamakan...

a)

jala ikan

b)

tapak gunung

c)

gobak sodor

d)

arum jeram

4.

Alat yang dapat digunakan untuk bermain lompat tali adalah...

a)

karet

b)

rafia

c)

senar

d)

benang

5.

Garis tengah di tengah lapangan dalam permainan gobag sodor adalah tempat sebagai....

a)

tim jaga

b)

tim lawan

c)

tempat jalan kapten

6.

Jumlah pemain dalam gobag sodor adalah ....

a)

1

b)

2

c)

5

7.

Saat melakukan permainan lompat tali bersama, kita memerlukan sikap ...

a)

kerja keras

b)

kerja bakti

c)

kerja sama

8.

Dalam permainan gobakl sodor pemain di haruskan..

a)

Melewati garis ujung dan kembali ke garis awal tanpa tersentuh

b)

Melewati lawan tanpa tersentuh

c)

Menyapa lawan dan menyentuhnya

d)

Melewati lawan dan terus berlari

9.

Gerakan berpindah tempat merupakan gerakan .....

a)

Lokomotor

b)

Non Lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Berirama

10.

Garis start disebut juga garis....

a)

tengah

b)

samping

c)

awal berlari

d)

akhir berlari

11.

Gerakan push up dapat melatih kekuatan otot ...

a)

kaki

b)

bahu

c)

tangan

d)

paha kaki

12.

Gerakan yang memerlukan keseimbangan badan adalah ...

a)

merangkak

b)

gobag sodor

c)

menggendong teman

d)

gerakan menirukan pesawat terbang

13.

Makan makanan sembarangan akan menyebabkan sakit ...

a)

flu

b)

influenza

c)

sakit perut

d)

demam berdarah

14.

Memutar, mengayun, mencium lutut, dan meliukkan badan termasuk gerakan ...

a)

bergerak

b)

lokomotor

c)

manipulatif

d)

non lokomotr

15.

Contoh permainan untuk latihan daya tahan kaki adalah ....

a)

Melempar bola

b)

Lompat tali

c)

Congklak

16.

Dibawah ini yang BUKAN gerakan Menjaga keseimbangan adalah...

a)

Berdiri Satu Kaki Menekuk ke Belakang

b)

Berdiri Satu Kaki Menekuk ke Depan

c)

Sikap Belalai Gajah

d)

Berdiri dan Berlari

17.

Yang BUKAN merupakan Gerakan Melatih Otot adalah...

a)

Mendorong Bahu Teman

b)

Mendorong Telapak Tangan

c)

Push Up

d)

Menari

18.

Gambar diatas merupakan gerakan melatih kekuatan Otot, yaitu

a)

Mendorong Telapak Tangan

b)

Menarik Tangan

c)

Mendorong dan Menarik Bola

d)

Push Up

19.

Gambar diatas merupakan gerakan melatih kekuatan otot, yaitu...

a)

mendorong Bahu

b)

push up

c)

menarik telapak tangan

d)

Lompat Tali

20.

Yang BUKAN termasuk Kombinasi Gerak Dasar adalah...

a)

Gerakan Berjalan

b)

Gerakan Berlari

c)

Gerakan Melompat

d)

Gerak Menunduk

21.

Gambar di atas merupakan Gerakan .... Bola

a)

Gerakan Mengoper dan menangkap bola

b)

Gerakan melempar bola

c)

Gerak menendang bola

d)

Menyundul Bola

22.

Gerakan di atas merupakan contoh Gerakan.....Bola

a)

Melempar Bola Ke tembok

b)

Melempar bola ke Bawah

c)

mengoper bola ke atas kepala

d)

menyundul Bola

23.

Manfaat pemanasan dalam senam irama adalah....

a)

menormalkan suhu tubuh

b)

meningkatkan suhu tubuh

c)

membuat aliran darah pada otot terhambat

d)

membuat otot lebih kaku

24.

Gerakan inti dalam senam irama biasanya dilakukan....

a)

lebih sebentar dan intensitas rendah dari gerakan pemanasan dan pendinginan

b)

lebih sebentar dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan

c)

lebih lama dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan

d)

lebih lama dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan

25.

Manfaat pendinginan dalam senam irama adalah....

a)

menormalkan suhu tubuh

b)

meningkatkan suhu tubuh

c)

membuat aliran darah pada otot terhambat

d)

membuat otot lebih kaku

26.

ada gambar berikut ini termasuk senam irama dengan menggunakan alat berupa....

a)

simpai

b)

gada

c)

tongkat

d)

pita

27.

Gerakan dalam senam irama adalah ….

a)

jalan, lari, dan guling ke depan

b)

lari, jalan, dan guling ke belakang

c)

jalan, lompat, dan guling ke samping

d)

gerakan tangan, langkah ke samping, dan lompat

28.

Perhatikan tabel berikut ini ! Dari tabel tersebut yang digunakan untuk mengiringi senam irama ....

a)

1 dan 2

b)

1 dan 3

c)

2 dan 3

d)

2 dan 4

29.

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama yang benar adalah ....

a)

awalan, inti, dan akhiran

b)

awal, pertengahan, dan akhir

c)

pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

d)

pendahuluan, inti, dan penenangan

30.

Gerakan awal dalam melakukan senam irama adalah ....

a)

berputar di tempat

b)

berjalan di tempat

c)

lompat di tempat

d)

berlari di tempat

31.

Senam irama dapat dibagi menjadi 2 (dua) yaitu ....

a)

alat dan tanpa alat

b)

kebugaran dan dansa

c)

lantai dan ketangkasan

d)

dansa dan ketangkasan

32.

Senam irama adalah salah satu cabang olahraga...

a)

renang

b)

senam

c)

lari

33.

Gerakan yang dilakukan dengan iringan musik yang dilakukan secara berirama disebut juga...

a)

meditasi

b)

yoga

c)

senam ritmik

34.

Gambar di atas merupakan senam irama dengan menggunakan alat...

a)

gada

b)

tongkat

c)

simpai

35.

Gambar di atas merupakan senam irama dengan menggunakan alat...

a)

gada

b)

tongkat

c)

simpai

36.

Senam irama dapat diiringi dengan musik, hitungan dan tepukan.

a)

BENAR

b)

SALAH

37.

Jenis-jenis senam irama...

a)

Senam Kesegaran Jasmani (SKJ)

b)

lari marathon

c)

senam aerobic

d)

senam pramuka

e)

senam pocopoco

38.

Manfaat senam irama adalah...

a)

menurunkan berat badan

b)

membuat kita mudah sakit

c)

menambah berat badan

d)

meningkatkan kelenturan dan keseimbangan

e)

meningkatkan kesehatan jantung dan daya tahan tubuh

39.

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah...

a)

ketelitian

b)

keseimbangan

c)

ketepatan dengan irama,

d)

semangat

e)

kecerobohan

40.

Beberapa contoh gerakan tangan dalam senam irama adalah...

a)

jalan di tempat

b)

gerakan memutar tangan

c)

mengayun tangan

d)

gerakan lompat

e)

mengangkat tangan

41.

Beberapa contoh gerakan kaki dalam senam irama adalah...

a)

jalan di tempat

b)

gerakan memutar tangan

c)

mengayun tangan

d)

gerakan lompat

e)

melangkah ke kanan/ke kiri

42.

Tahapan senam irama yang tepat adalah...

a)

A, B, C

b)

B, A, C

c)

C, B, A

43.

Gerakan koordinasi tangan dan kaki mengikuti alunan musik termasuk...

a)

senam alat

b)

senam irama

c)

senam lantai

d)

senam matras

44.

Unsur yang harus dilakukan dalam melakukan senam irama adalah...

a)

ketepatan, keluwesan, koordinasi

b)

ketepatan, kekuatan, koordinasi

c)

kekuatan, keluwesan, koordinasi

d)

kecepatan, keluwesan, koordinasi

45.

Senam irama dilakukan dengan...

a)

sedih

b)

gembira

c)

terpaksa

d)

santai

46.

Di bawah ini yang termasuk Senam Kesegaran Jasmani adalah...

a)

senam lantai

b)

senam lansia

c)

senam aerobik

d)

senam pramuka

47.

Senam irama tanpa musik dapat dilakukan dengan cara...

a)

melihat rekaman

b)

memberikan instruksi

c)

memberikan hitungan

d)

memberikan teriakan

48.

Gerakan awal senam irama adalah...

a)

berjalan di tempat

b)

berputar di tempat

c)

lompat di tempat

d)

berlari di tempat

49.

Alat yang disiapkan sebelum berenang adalah ...

a)

Makanan

b)

Pelampung

c)

Ember

d)

Jas

50.

Sikap sebelum menahan nafas di dalam air adalah ...

a)

Berdiri

b)

Berlari

c)

Menunduk

d)

Jongkok

51.

Untuk membantu melihat di dalam air, dibutuhkan alat berupa ...

a)

Baju renang

b)

Pelampung

c)

Ban renang

d)

Kacamata renang

52.

Berlari di dalam air ... daripada bergerak di darat.

a)

Sama

b)

Lebih berat

c)

Seimbang

d)

Lebih ringan

53.

Menghembuskan napas di dalam air dikeluarkan dengan cara ...

a)

Dihisap

b)

Ditarik

c)

Ditiup

d)

Dihirup

54.

Contoh gerak dasar renang adalah ...

a)

Menyelam

b)

Terjun

c)

Melompat

d)

Meluncur

55.

Contoh perilaku menjaga keselamatan diri saat beraktivitas di air adalah ...

a)

Berenang di kolam dalam

b)

Berenang di kolam dangkal

c)

Menggunakan pelampung

d)

Tidak melakukan pemanasan

56.

Setiap pengunjung kolam renang harus ... peraturan kolam renang.

a)

Membaca

b)

Mendengar

c)

Mengabaikan

d)

Menaati

57.

Contoh aturan keselamatan di kolam renang adalah ...

a)

Dilarang membawa hewan peliharaan

b)

Dilarang berlarian di tepi kolam

c)

Boleh makan dan minum

d)

Boleh menyelam

58.

Menjaga keselamatan di air merupakan kewajiban ...

a)

Semua orang

b)

Orang tua

c)

Anak-anak

d)

Petugas keamanan

59.

Orang yang berkewajiban mengawasi anak saat bermain di pantai adalah ...

a)

Penjaga pantai

b)

Kepala sekolah

c)

Orang tua

d)

Teman baik

60.

Hal-hal yang dilarang saat berada di kolam renang adalah ...

a)

Membilas tubuh

b)

Melakukan pemanasan

c)

Mengenakan alas kaki

d)

Mengenakan baju renang

61.

Pada saat berenang, kamu harus ... agar kondisi badan kamu rileks.

a)

Panik

b)

Takut

c)

Tenang

d)

Tidak percaya diri

62.

Sebelum melakukan gerak dasar renang, sebaiknya melakukan ...

a)

Pernapasan

b)

Pendalaman

c)

Pendinginan

d)

Pemanasan

63.

Gambar di samping biasa digunakan untuk alat bantu renang, disebut ...

a)

Kacamata renang

b)

Baju renang

c)

Pelampung

d)

Ban renang

64.

Mempertahankan tubuh agar tetap bertahan di permukaan dan tidak tenggelam disebut ....

a)

gerakan mengambang

b)

gerakan meluncur

c)

gaya bebas

65.

Dibawah ini yang bukan alat membantu untuk mengambang adalah ....

a)

pelampung

b)

baju renang

c)

ban

66.

Cara penyesuaian tubuh dengan air saat sebelum berenang adalah ...

a)

mandi

b)

rendam tubuh

c)

pemansan

67.

sebelum melakukan aktivitas renang yang harus dilakukan adalah ....

a)

pemanasan

b)

berenang

c)

bermain

68.

Apa nama gerakan pada gambar diatas ....

a)

meluncur

b)

bebas

c)

dada

69.

yang bukan rangkaian melakukan gerakan meluncur adalah

a)

Badan berdiri tegak di pinggir kolam kedua tangan ke atas

b)

membungkukkan badan ke depan dengan satu kaki menempel di pinggir kolam

c)

masukan badan sampai batas leher kemudian ambil nafas dalam

70.

Posisi tangan saat melakukan gerakan meluncur ....

a)

lurus ke atas

b)

lurus ke depan

c)

lurus ke bawah

71.

Posisi pandangan saat gerakan meluncur adalah ....

a)

menghadap ke tangan

b)

menghadap dasar kolam

c)

menghadap ke samping

72.

Yang tidak boleh dilakukan di kolam renang adalah....

a)

bermain air

b)

berlari di pinggir kolam

c)

berenang di kolam renang

73.

Manfaat melakukan aktivitas renang adalah ....

a)

badan menjadi lelah

b)

badan menjadi sehat

c)

badan menjadi sehat dan bugar

74.

Gerakan dasar berenang yang kita pelajari adalah

a)

mengambang dan melayang

b)

mengambang dan meluncur

c)

meluncur dan mendarat

d)

melayang dan mendarat

75.

Saat melakukan gerak dasar meluncur, kaki menolak pada ....

a)

lantai kolam

b)

dinding kolam

c)

tepi kolam

d)

permukaan kolam

76.

Berikut ini merupakan pelampung ban lengan adalah ....

a)
b)
c)
77.

Dibawah ini yang bukan alat membantu untuk mengambang adalah ....

a)

pelampung

b)

baju renang

c)

ban

78.

Apa nama gerakan pada gambar diatas ....

a)

mengambang

b)

bernafas

c)

tengelam

79.

Saat berenang kita harus memperhatikan ... diri dan orang lain.

a)

kesenangan

b)

keselamatan

c)

kepercayaan

d)

kehebatan

80.

Badan berdiri tegak di tepi kolam dengan satu kaki menempel pada dinding kolam. Kedua tangan lurus dirapatkan keatas. Manakah gambar yang sesuai ?

a)
b)
c)
d)
81.

Saat melakukan gerakan meluncur dalam air posisi badan harus ...

a)

Lurus dan seimbang

b)

Miring dan seimbang

c)

Serong dan seimbang

d)

berdiri dan seimbang

82.

Posisi dimana tubuh berada diatas permukaan air dengan tubuh bergerak lurus ke depan merupakan pengertian dari gerakan ...

a)

Menyelam

b)

Menolak

c)

Berjalan

d)

Meluncur

83.

Berikut ini merupakan manfaat berenang bagi tubuh, kecuali ...

a)

Memperbaiki postur tubuh

b)

Meningkatkan Kebugaran

c)

Meningkatkan daya ingat

d)

Meningkatkan daya tahan tubuh

84.

Untuk mengurangi kelelahan otot, hal yang harus dilakukan setelah aktivitas air adalah melakukan . . . .

a)

pendinginan

b)

makan

c)

mandi

85.

Sikap awal gerak renang yaitu ...

a)

berdiri menghadap ke dinding kolam

b)

membungkukkan badan

c)

mengambil napas dalam

d)

meluncur ke depan

86.

Jika belum mahir berenang sebaiknya ...

a)

menunggu di pinggir kolam

b)

berenang di kolam dalam

c)

berenang sendirian

d)

minta didampingi orangtua

87.

Jika ada orang yang terpeleset di kolam renang, sikap kita adalah ...

a)

melapor ke petugas

b)

berteriak

c)

menertawakan

d)

membiarkan

88.

Pelampung yang dipakai di tangan adalah ...

a)

Ban renang

b)

Ban leher

c)

Ban perut

d)

Papan seluncur

89.

Gerakan berjalan di air berguna untuk ...

a)

latihan pernafasan

b)

latihan berjalan di air

c)

menyamakan suhu badan dengan air

d)

latihan gerakan meluncur

90.

Maksud gambar tersebut adalah ....

a)

dilarang berenang

b)

dilarang bermain air

c)

dilarang makan di kolam renang

d)

dilarang terjun di kolam dangkal

91.

Maksug gambar tersebut adalah ....

a)

dilarang bermain

b)

dilarang menari

c)

dilarang mendorong

d)

dilarang berjalan berdua

92.

gambar tersebut merupakan renang gaya

a)

gaya dada

b)

gaya kupu-kupu

c)

gaya punggung

d)

gaya bebas

93.

yang bukan merupakan gaya renang adalah

a)

gaya dada

b)

gaya bebas

c)

gaya punggung

d)

gaya-gayaan

94.

gaya renang pada gambar merupakan gaya renang...

a)

bebas

b)

kupu-kupu

c)

dada

d)

punggung

95.

pada GIF nama renang tersebut adalah...

a)

dada

b)

punggung

c)

bebas

d)

kupu-kupu

96.

saat berenang gaya dada, farhan mengayunkan lengan dan menarik kebelakang. posisi telapak tangan menghadap..

a)

samping

b)

dalam

c)

luar

d)

atas

97.

posisi kaki renang gaya dada adalah

a)

berdiri tegak

b)

kedua kaki di buka lebar

c)

kedua kaki dirapatkan

d)

kedua lutut sedikit ditekuk

98.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

99.

renang pada gambar merupakan renang gaya...

a)

kupu-kupu

b)

rebahan

c)

punggung

d)

bebas

100.

teknik berenang yang dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air adalah renang gaya...

a)

gaya kupu-kupu

b)

gaya dada

c)

gaya bebas

d)

gaya punggung

Similar Resources on Wayground

tema 7 kelas 5

102 questions

tema 7 kelas 5

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Kuis Persentase

105 questions

Kuis Persentase

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Penilaian Harian Tema 2 Kelas 6

100 questions

Penilaian Harian Tema 2 Kelas 6

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Latihan CC

100 questions

Latihan CC

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

HAK DAN KEWAJIBAN KELAS 3

100 questions

HAK DAN KEWAJIBAN KELAS 3

quiz

Worksheet

•

3rd Grade

tem4 kelas 6

100 questions

tem4 kelas 6

quiz

Worksheet

•

3rd Grade

LCC PAI ke-2

100 questions

LCC PAI ke-2

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

PPKN Vira

100 questions

PPKN Vira

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade