WorksheetsUTS KLS 9 SEM 2
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik,seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasi gerakan....
guling depan
sikap kayang
guling lenting
meroda
posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah
membelakangi matras
disamping matras
di depan matras
disebelah kanan matras
Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan....
forward rool dan handstand
kop kip dan neck kip
ragslag dan headspring
handstand dan neck kip
Langkah awalan untuk melakukan lenting tangan adalah
1-2 langkah
2-3 langkah
3-4 langkah
4-5 langkah
Lenting tangan diawali dengan gerakan
berdiri dengan kaki kiri ke depan
berdiri dengan kaki kanan ke depan
berdiri dengan kaki di buka lebar
berdiri dengan kaki dirapatkan
Untuk memudahkan seseorang melakukan gerakan lenting tangan,maka terlebih dahulu harus menguasai gerakan
handstand dan kop kip
handstand dan brug
brug dan neck kip
neck kip dan kop kip
Agar meroda dapat dilakukan dengan benar,maka gerakan kaki harus...
dilemparkan ke atas depan
di lemparkan ke atas belakang
di lemparkan ke atas samping
di lemparkan ke belakang
Gerakan akhir sikap meroda adalah...
sikap jongkok
sikap berdiri menyamping
sikap berdiri ke depan
sikap duduk
Posisi sikap awal gerakan meroda adalah...
dibuka sedikit lebar
di buka lebar-lebar
di buka selebar bahu
dirapatkan
Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah...
handstand
handspring
tigersprong
forward roll
Senam aerobik diperkenalkan oleh
Dr.Delsartes
Dr.Jacques Dalerose
Dr.Dalcrose Delsaltres
Dr.Kenneth Cooper
Yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorenses berikut adalah
program kebugaran yang lengkap
aktivitas yang terus menerus
program untuk rekreasi
program menurunkan berat badan
Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah
latihan dengan kursi
hight impact
selingan
rock impact
Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang baik,maka latihan nya harus dilakukan secara
berkesinambungan
kontinu
periodik
perasaan yang menyenangkan
Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang di dapat dari senam aerobik berikut ini adalah
meningkatkan kekuatan otot
meningkatkan kecepatanbergerak
meningkatkan daya tahan otot
meningkatkan fungsi jantung
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
meningkatkan fleksibilitas
meningkatkan kecepatan
membentuk fostur tubuh
meningkatkan kebugaran jasmani
Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluru atau umum tanpa di dasari oleh keadaan
kelincahan yang baik
kecepatan yang tinggi
daya tahan yang optiimal
kesegaran jasmani yang baik
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
malapetakayang menimpanya
ketegangan otot yang berlebihan
cedera saat melakukan kerja berat
kelelahan yang berarti
Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki di namakan..
kelincahan
daya tahan
power
kelentukan
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah
shuttle run
squat-thrust
squat-jump
lari 40-60 m
