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Worksheets健康人士的體力活動量
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
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Class
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1.
以下哪些是香港衞生署建議一般健康人士進行的體力活動？
(1) 緩步跑
(2) 步行
(3) 行樓梯
a)
(1) 和 (2)
b)
(2) 和 (3)
c)
(1) 和 (3)
d)
(1)、(2) 和 (3)
2.
以下哪些是香港衞生署建議一般健康人士進行體力活動的強度？
(1) 低等強度
(2) 中等強度
(3) 劇烈強度
a)
(1) 和 (2)
b)
(2) 和 (3)
c)
(1) 和 (3)
d)
(1)、(2) 和 (3)
3.
一般健康人士應每天累計進行____ 分鐘或以上的體力活動。
a)
30
b)
45
c)
60
d)
75
4.
一般健康人士應每周最少進行____天的體力活動。
a)
2
b)
3
c)
4
d)
5
5.
以下哪些是一般健康人士調整體力活動進度時應的考慮因素？
(1) 興趣
(2) 目標
(3) 個人的能力
a)
(1) 和 (2)
b)
(2) 和 (3)
c)
(1) 和 (3)
d)
(1)、(2) 和 (3)
6.
以下哪些是一般健康人士參與體力活動前應特別考慮的因素？
(1) 受傷風險程度
(2) 裝備及設施
(3) 挑戰性
a)
(1) 和 (2)
b)
(2) 和 (3)
c)
(1) 和 (3)
d)
(1)、(2) 和 (3)
7.
衛生署建議市民每周進行最少 ____ 分鐘的中等強度體能活動。
a)
90
b)
120
c)
150
d)
180
8.
除了進行中等強度體能活動外，市民亦可選擇每週進行最少____ 分鐘的劇烈體能活動，以保持身體健康。
a)
45
b)
60
c)
75
d)
90
9.
兒童及青少年(5-17 歲) 每天應累積至少____分鐘中等或劇烈強度的體能活動。
a)
30
b)
45
c)
60
d)
75
10.
除了進行中等或劇烈強度的體能活動外，一般健康人士亦應進行每周最少有____天進行肌肉強化活動。
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
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