wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

US PJOK SMTR 12

Total questions: 50

Worksheet time: 7mins

Name
Class
Date
1.

Variasi gerak dasar lokomotor pada kegiatan tersebut adalah ...

a)

variasi lari

b)

variasi jalan

c)

Variasi jalan dan lari

d)

variasi lari dan lompat

2.

Berjalan atau berlari sambil memantulkan bola di lantai dengan satu tangan disebut ...

a)

Slam dunk

b)

Rebound

c)

Pivot

d)

Dribbling

3.

Teknik mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah ...

a)

Tiket masuk

b)

Pass dada

c)

Umpan samping

d)

Lempar lembing

4.

Dalam suatu pertandingan apabila terjadi suatu pelanggaran diluar kotak pinalti maka akan mengakibatkan ...

a)

Tendangan gawang

b)

Tendangan pinalti

c)

Tendangan bebas

d)

Tendangan sudut

5.

Dalam permainan sepak bola, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Contoh gerak nonlokomotor dalam permainan sepak bola adalah …

a)

Membawa bola

b)

Menggiring bola

c)

Mengontrol bola

d)

Berlari kegawang

6.

Aufa menendang bola ke arah gawang dan bola tersebut berhasil ditangkap penjaga gawang, ini termasuk variasi gerak dasar ...

a)

Lokomotor

b)

Non lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Manipulasi

7.

Pukulan yang mematikan dalam bulutangkis dinamakan ...

a)

Pukulan Lob

b)

Pukulan Smash

c)

Pukulan Servis

d)

Pukulan Forehand

8.

Teknik pukulan permulaan untuk memainkan pada bulu tangkis disebut ...

a)

Servis

b)

Lob

c)

Smash

d)

Dropshop

9.

Tekhnik gerakan lengan saat melakukan pukulan backhand pada bulutangkis adalah ...

a)

Lurus kesamping

b)

Lurus keatas

c)

Lurus kedepan

d)

Lurus kebelakang

10.

Salah satu peralatan tenis meja yang biasa digunakan untuk memukul bola disebut ...

a)

Net

b)

Bola

c)

Bet

d)

Meja

11.

Macam-macam pukulan dalam permainan tenis meja, antara lain ...

a)

Smash, Backhand, Forehand

b)

Drive, Dropshop, Horizontal

c)

Smash, Lob, Lurus

d)

Vertikal, Melambung, Mendatar

12.

Dalam permainan tenis meja, saat pukulan Servis Forehand posisi bola berada di ...

a)

Depan badan

b)

Samping badan

c)

Dibelakang

d)

Atas kepala

13.

Untuk pemula berenang dikolam yang ...

a)

Dangkal

b)

Dalam

c)

Tinggi

d)

Jauh

14.

Konsep memelihara kesehatan yang tepat adalah ...

a)

Menjaga kesehatan keluarga

b)

menjaga kesehatan orang lain

c)

Menjaga kesehatan diri sendiri

d)

Menjaga kesehatan diri dan orang lain

15.

penyakit influenza dapat menyebar melalui ...

a)

Udara

b)

Binatang

c)

Air

d)

Makanan

16.

Permainan lempar kaleng terdapat pada gambar ...

a)

b)

c)

d)

17.

Pencak silat adalah budaya asli dari negara ...

a)

Singapura

b)

Vietnam

c)

Jepang

d)

Indonesia

18.

Orang yang menciptakan permainan bola basket adalah...

a)

W. Morgan

b)

James Nasmith

c)

M. Luther

d)

Hasley. T

19.

Anggota tubuh yang dapat digunakan untuk menangkis serangan lawan adalah ...

a)

Kaki, lutut, dan dada

b)

Kepala, kaki dan tangan

c)

Tangan, kaki dan siku

d)

Kepala, punggung dan dada

20.

Posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh disebut ...

a)

Pukulan

b)

Kuda-kuda

c)

Elakan

d)

Tinju

21.

Jumlah arah gerakan pencak silat adalah ...

a)

Delapan sikap siap

b)

Delapan arah bergerak bebas

c)

Delapan arah sikap pasang

d)

Delapan arah penjuru mata angin

22.

Induk pencak silat di Indonesia adalah ...

a)

IPSI

b)

PBSI

c)

PBVSI

d)

PSSI

23.

Yang termasuk penyakit menular berikut ini adalah . . .

a)

Diare

b)

Stroke

c)

Sariawan

d)

Sakit gigi

24.

"Say No To Drug" Artinya ...

a)

Katakan tidak pada merokok

b)

Katakan tidak pada narkoba

c)

Katakan tidak pada mabuk-mabukan

d)

Katakan tidak pada judi

25.

Aktivitas joging setiap pagi membuat tubuh menjadi bugar. Tubuh bugar merupakan ciri-ciri tubuh ...

a)

Lelah

b)

Sehat

c)

Letih

d)

Lemas

26.

Cara yang tepat menghindari rokok ketika ada teman yang mengajak merokok adalah ...

a)

Memarahinya

b)

Ikut mencobanya

c)

Tidak menolak

d)

Menolak secara halus

27.

Berikut yang termasuk penyakit tidak menular adalah ...

a)

Demam berdarah

b)

Influensa

c)

Sariawan

d)

Cacar air

28.

Dampak negatif dari merokok yang dapat merusak kesehatan tubuh adalah ...

a)

Mudah tersinggung

b)

Kejang-kejang

c)

Malas-malasan

d)

Kanker paru-paru

29.

Bagaimana cara kita menghindari bahaya merokok bagi kesehatan adalah ...

a)

Menghisap rokok

b)

Menjauhi asap rokok dan rokok itu sendiri

c)

Berkumpul dengan perokok

d)

Menghirup asap rokok itu sendiri

30.

Efek jangka panjang yang dapat terjadi akibat perilaku seseorang yang sering konsumsi minuman beralkohol adalah ...

a)

Mabuk/hilang kesadaran

b)

Badan menjadi gemuk

c)

Kerusakan fungsi otak dan organ tubuh lainya

d)

Halusinasi

31.

Kepanjangan NAPZA adalah ....

a)

narkotika baru

b)

narkotika dan obat

c)

narkotika dan obat-obat terlarang

d)

narkotika, psikotropika, dan zat adiktif

32.

Banyak faktor yang dapat mengakibatkan seorang remaja terjerumus pada penyalahgunaan narkoba, misalnya …

a)

Sakit

b)

Kelelahan yang berarti

c)

Rasa ingin tahu

d)

Mengikuti trend

33.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot paha adalah ...

a)

Lari

b)

Squat jump

c)

Push Up

d)

Lompat

34.

Gerakan yang terdapat pada gambar merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kelenturan

35.

Salah satu olahraga yang mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ...

a)

lari zig-zag

b)

Lari jarak jauh

c)

Lari spint

d)

Lari jarak pendek

36.

Saat melakukan gerakan guling kedepan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ...

a)

Pinggang

b)

Punggung

c)

Tengkuk

d)

Kepala

37.

Agar dapat melakukan senam lantai dengan aman, sebaiknya aktivitas tersebut dilakukan dengan menggunakan alas yang disebut . . .

a)

Sofa

b)

Matras

c)

Meja

d)

Karpet

38.

Amati gambar berikut !

Posisi akhir kedua kaki dari gerakan yang terdapat pada gambar adalah . . .

a)

Jongkok sambil menekuk lutut

b)

Berdiri sambil menekuk lutut

c)

Jongkok saja

d)

Berdiri saja

39.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut ...

a)

pemanasan

b)

Inti

c)

Pendinginan

d)

Peregangan

40.

Raya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Oliv berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di . . .

a)

Pinggang

b)

Depan dada

c)

Atas kepala

d)

Samping badan

41.

Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut. Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke ...

a)

depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan

b)

depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan

c)

samping dan menekuk dengan kombinasi ayunan lengan

d)

samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan

42.

Bila melakukan senam secara rutin/teratur membuat tubuh kita ...

a)

Lemas dan Kuat

b)

Sehat dan Kuat

c)

Sehat dan Semangat

d)

Kuat dan Lincah

43.

Aktivitas berenang yang dilakukan dengan posisi dada mengahadap ke permukaan air,kedua tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayun ,sementara kedua kaki naik turun disebut renang gaya ...

a)

Bebas

b)

Dada

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

44.

Posisi wajah pada renang gaya bebas adalah ...

a)

Menghadap ke permukaan air

b)

Menoleh ke kiri

c)

Menoleh ke kanan

d)

Menghadap ke depan

45.

Tujuan melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berenang adalah ...

a)

Mudah bergerak saat berenang

b)

Tidak tenggelam

c)

Mencegah terjadinya cedera

d)

Tidak takut air

46.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut ...

a)

Kesehatan Jasmani

b)

Kebugaran Jasmani

c)

Kekuatan Fisik

d)

Kekuatan Mental

47.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya ...

a)

Back Up

b)

Push Up

c)

Squat jump

d)

Pull Up

48.

Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam, sebaiknya kita melakukan gerakan ...

a)

Pemanasan

b)

Kegiatan Inti

c)

Pendinginan

d)

Rangkaian Gerak

49.

Induk organisasi renang di Indonesia adalah ...

a)

PBSI

b)

PERBASI

c)

PERBASASI

d)

PRSI

50.

Gerak berirama disebut juga senam ...

a)

Ritmik

b)

Lantai

c)

Pernapasan

d)

Peregangan