NEW
Font size
WorksheetsKUIZ ONLINE AKTIVITI FIZIKAL 12 SEPTEMBER
Total questions: 25
Worksheet time: 9mins
Program Kecergasan FIT Merdeka JKN Perlis dijalankan pada 12 September 2025 di Gelanggang Serbaneka JKN Perlis
YA
TIDAK
Antara berikut manakah BUKAN SEBAB YANG SESUAI untuk kita seronok dalam melakukan aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal lebih seronok dilakukan bersama rakan-rakan
Membeli Jam Kecergasan berharga RM 2000
Bersenam sambil mendengar muzik lebih seronok dan "happening"
Pelbagaikan jenis aktiviti fizikal yang boleh dilakukan
Saranan Aktiviti Fizikal bagi kanak-kanak ialah mereka perlu untuk LAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL selama ____ minit pada setiap hari
80
150
60
30
Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyarankan untuk golongan yang berumur 18 - 64 tahun untuk melakukan aktiviti fizikal ___ minit seminggu dengan pilihan aktiviti fizikal dari Intensiti Rendah ke Tinggi.
150
200
300
250
Gua Kelam atau Wang Kelian merupakan trek senaman yang indah bagi penggemar senaman berbentuk mendaki. Mendaki Gua Kelam / Wang Kelian merupakan aktiviti fizikal dengan INTENSITI yang
Rendah
Tinggi
Sederhana
Pembakaran kalori tidak berlaku jika kita duduk, menonton TV ataupun tidur.
Betul
Salah
Antara yang berikut yang manakah aktiviti bukan risiko tinggi?
Sukan bermotor
Berjalan Pantas
Sukan lasak
Tinju
Pakaian yang sesuai penting dalam kita melakukan aktiviti fizikal bagi keselesaan dan mengelakkan kecederaan, KECUALI
Pakai "ear fon"
Memakai kasut yang bersesuaian
Pakai pakaian jenis yang sesuai
Pakai Jam Tangan untuk kira jarak dan masa
Berjalan ketika membeli-belah merupakan contoh aktiviti fizikal seharian
Betul
Salah
Bersenam dan melakukan aktiviti fizikal dapat meningkatkan risiko kita untuk mendapat Penyakit Darah Tinggi
Betul
Salah
Berikut merupakan senaman yang dikenali sebagai;
Tekan Dinding
Bangkit Tubi
Tekan Tubi
Squat
Apakah nama teknik / ujian untuk melihat kadar INTENSITI SENAMAN?
ANMS
DASS
Ujian penilaian Intensiti
Ujian Percakapan (Talk test)
Senaman TABATA adalah senaman yang trendy dan popular dalam sebilangan peminat kecergasan. Senaman TABATA ialah senaman yang dikategorikan sebagai High Intensity Interval Training (HIIT)
Betul
Salah
Berikut merupakan aktiviti fizikal dengan INTENSITI yang RENDAH kecuali;
Duduk sambil menonton TV
Menaip surat
Bermain Catur
H.I.I.T
Berikut merupakan jenis senaman yang sesuai untuk menguatkan otot, KECUALI;
Tekan Tubi
Plank
Senamrobik
Bicep Curl
Aktiviti seperti yang ditunjukkan dalam gambar ialah aktiviti yang menyeronokkan kerana dapat bersenam beramai-ramai, dengan persaingan serta dapat mencabar ketahanan fizikal.
Betul
Salah
Berikut merupakan langkah-langkah dalam kita melakukan senaman dan aktiviti fizikal?
Pemanasan Badan
Penyejukan Badan
Senaman Aerobik
Semua di atas
Berjalan kaki dalam air laut di pantai memberi banyak manfaat kepada kita. Senaman ini boleh dikategorikan sebagai senaman
Anaerobik
Rintangan
Aerobik
Antara simptom berikut, jika terjadi kita perlu berhenti dari melakukan sebarang aktiviti fizikal dan senaman, KECUALI
Terasa Sesak Nafas
Kemerahan / ruam pada tangan dan badan
Sakid Dada
Pening
Berikut merupakan nama lagu terakhir dalam sesi senamrobik sebentar tadi :
MALAYSIA MADANI
SITI NURHALIZA
MALAYSIA MADANI SUARA DISANTUNI
MALAYSIA MADANI RAKYAT DITELADANI
MALAYSIA MADANI RAKYAT DISANTUNI
Apakah nama tajuk lagu pertama dalam sesi senamrobik sebentar tadi :
AYO SUSANTI
MAGIC IN THE AIR
GADIS DAN BUNGA
JALUR GEMILANG
Ceramah kekal cergas dan seronok ketika bekerja disampaikan oleh Puan Azzura binti Kamaruddin, yang merupakan Pensyarah kanan dari Universiti Kebangsaan Malaysia
YA
TIDAK
JKN Perlis telah mengekalkan kejuaraan dalam Cabaran PERKESO Bookdoc - Kategori Jabatan Kerajaan dalam tempoh 3 tahun berturut turut bermula 2021 sehingga 2023.
TEPAT SEKALI
SALAH
Untuk mencapai 5 point pada setiap hari dalam Cabaran Bookdoc PERKESO pada tahun ini, kita perlu untuk berjalan kaki melebihi > 9999 langkah
YA
TIDAK
Sila sambung seruan PK Perlis sebentar tadi ketika sesi bergambar ....
"JKN Perlis ........... "
KITA HEBAT
JUARA
CHAMPION
