WorksheetsSOAL US PJOK KELAS 6
Total questions: 40
Worksheet time: 2hrs 0mins
A. PILIHAN GANDA
1. Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.Cara melakukan :
1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di atas.
2. Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh lantai.
3. Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan.
4. Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri.
Bedasarkan teks di atas, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ...
A. Dahi
B. Perut
C. Pundak
D. Kedua kaki dan tangan
2. Berdasarkan gambar disamping, yang termasuk kombinasi gerak lokomotor , non lokomotor dan manipulatif adalah ....
A. Berdiri – melempar - memukul
B. Berjalan-mengayun kaki - menendang
C. Berjalan – memantulkan - melempar
D. Bola berjalan – mengayun - memukul bola
3. Kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif pada gambar disamping adalah….
A. Menekuk-berjalan-memantulkan
B. Menekuk-membungkuk-memantulkan
C. Berjalan-mengayun-menendang bola
D. Berlari-menekuk kaki-menendang
4. Perhatikan teks dibawah ini!
Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung,Mendatar, dan Bawah Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerakdasar manipulatif. Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul.Pada permainan kasti, gerakan melempar bola dapat dilakukan berbagai variasi.
Berdasarkan teks diatas, Dendi melemparkan bola kasti menyusur tanah kearah temannya. Variasi gerak dasar yang dilakukan Dendi menunjukkan lemparan bola ….
A. Melambung
B. Mendatar
C. Samping
D. Bawah
5. Perhatikan gambar dibawah ini!
Gambar diatas merupakan contoh gerakan…
A. Pendinginan
B. Peralihan
C. Pemanasan
D. Inti
6. Berdasarkan gambar disamping, urutan gerakan yang benar adalah ….
A. Awalan, akhiran, melayang, mendarat
B. Awalan, mendarat, tolakan, melayang
C. Awalan, tolakan, melayang, mendarat
D. Awalan,tolakan, mendarat, melayang
7. Perhatikan teks dibawah ini!
Kasti adalah satu di antara jenis permainan tradisional yang dimainkan secara tim atau beregu beregu. Permainan kasti dimainkan dengan cara memukul, menangkap dan melambungkan bola. Permainan bola kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga.
Berdasarkan teks di atas,yang tidak termasuk teknik dasar dalam permainan kasti adalah.…
A. Memukul bola
B. Menankap bola
C. Menghindar
D. Berlari
8. Gambar disamping adalah gerakan dalam olahraga permainan bola voli, yaitu . . .
A. Passing atas
B. Servis atas
C. Passing bawah
D. Servis bawah
9. Pehatikan beberapa latihan berikut !
1. Latihan interval
2. Joging
3. Lari berkelok-kelok
4. Sit-up
5. Back-up
6. Push-up
Daya tahan jantung dapat ditingkatkan dengan dengan beberapa latihan secara teratur.latihan tersebut di tunjukkan pada angka . . .
A. 4, 5, dan 6
B. 2, 3, dan 4
C. 1, 2, dan 3
D. 3,4, dan 5
10. Gambar disamping menunjukkan sikap kuda-kuda . . . .
A. Silang belakang
B. Samping
C. Tengah
D. Depan
11. Perhatikan gambar di samping, gerakan tersebut dilakukan untuk . . . .
A. Menghadang pukulan serangan dari lawan
B. Mengawali serangan kepada tim lawan
C. Menghasilkan nilai bagi regu
D. Mengoper bola ke teman
12. Perhatikan pernyataan berikut!
1. Andi menarik tangan ke belakang yang digunakan untuk melempar bola.
2. Andi mengayunkan tangan melewati atas kepala saat melempar bola.
Pernyataan tersebut menunjukkan Andi melakukan gerakan lemparan bola ....
A. Samping
B. Bawah
C. Depan
D. Atas
13. Perhatikan gambar berikut!
Kombinasi gerak yang dilakukan pada gambar ialah . . . .
A. Lompat, jalan
B. Lari, lempar
C. Lari, lompat
D. Lari, jalan
14. Perhatikan langkah-langkah berikut!
1. Sikap siap, berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan ke-1, langkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan ke-2, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar kaki kanan.
4. Hitungan ke-3, rapatkan kaki kanan dan kaki kiri.
Langkah-langkah tersebut menunjukkan gerakan langkah . . . .
A. Samping
B. Depan
C. Rapat
D. Biasa
15. Perhatikan tabel berikut!
Jenis penyakit tidak menular ditunjukkan oleh pasangan . . . .
A. X3), Y2), dan Y3)
B. X1), X2), dan Y1)
C. X1), X3), dan Y2)
D. X2), Y1), dan Y2)
16. Sikap awal memegang palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar ….
A. Keseimbangan
B. Bergantung
C. Bertumpu
D. Melayang
17. Perhatikan pernyataan berikut!
1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.
2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.
3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.
4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.
Berdasarkan pernyataan diatas, manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .
A. 1 dan 2
B. 1 dan 4
C. 2 dan 3
D. 3 dan 4
18. Orang yang menderita penyakit menular ditempatkan di ruangan isolasi di rumah sakit. Langkah tersebut dilakukan dengan tujuan . . . .
A. Membuat keluarga orang yang sakit merasa nyaman
B. Menghindarkan perawat dari virus penyakit
C. Membuat orang yang sakit merasa nyaman
D. Agar tidak menular virus penyakit
19. Gerak berirama dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Gerak berirama membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Gerak berirama akan lebih bersemangat jika dilakukan secara . . . .
A. Sendiri-sendiri
B. Berkelompok
C. Perorangan
D. Massal
20. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air adalah pengertian dari . . . .
A. Renang gaya dada
B. Renang gaya katak
C. Renang gaya bebas
D. Renang gaya punggung
21. Ketika alat reproduksi tidak terjaga kebersihannya, akan timbul rasa gatal, kulit memerah, kering dan pecah-pecah. Ilustrasi tersebut disekitar alat reproduksi terjangkit penyakit . . . .
A. Epipidemis
B. Uretheritis
C. Eksim
D. Kudis
22. Dani dan teman-temannya bermain bola basket. Dani akan memasukkan bola ke ring basket lawan dengan variasi gerak melompat dan mengayun lengan. Gerakan yang dilakukan Dani menunjukkan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dan manipulatif dalam . . . .
A. Jump shoot
B. Lay up shoot
C. Dribbling
D. Rebound
23. Perhatikan gambar dibawah ini!
Berdasarkan gambar di atas, gerakan menendang bola menggunakan . . . .
A. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian luar
C. Punggung kaki
D. Punggung kaki bagian dalam
24. Perhatikan gambar melempar bola pada permainan rounders disamping!
Kombinasi gerak yang ditunjukkan pada gambar adalah ….
A. Meliukkan badan ke belakang dan melempar bola melambung
B. Menekuk kaki dan melempar bola menyusur tanah
C. Mengayun tangan dan melempar bola mendatar
D. Membungkuk dan melempar bola bawah
25. Seorang anak bersiap menangkap bola menyusur saat bermain rounders. Anak tersebut berjongkok dan membungkuk dengan menangkap bola. Gerakan anak tersebut menunjukkan variasi dan kombinasi gerak dasar . . . .
A. Nonlokomotor dan lokomotor
B. Nonlokomotor dan manipulatif
C. Lokomotor dan manipulatif
D. Lokomotor dan nonlokomotor
26. Perhatian gambar dibawah ini!
Gambar diatas menunjukkan seorang anak berlatih variasi gerak dasar lari dan lompat melewati rintangan. Bentuk variasi dan kombinasi gerak dasar yang tepat adalah . . . .
A. Jalan di tempat dan jalan cepat, melompat, dan melayang
B. Jalan pelan dan jalan cepat, melompat, dan mendarat
C. Jalan cepat dan lari cepat, dan menolak
D. Jalan cepat dan lari cepat, dan mendarat
27. Dewi melakukan variasi kuda-kuda dengan kombinasi pukulan. Posisi awal Dewi berdiri di pusat arah mata angin. Dewi menggeser kaki kanan ke depan. Kaki depan ditekuk. Kemudian, Dewi menekuk tungkai kaki belakang. Kaki depan lurus. Dilihat dari gerakannya, Dewi melakukan variasi . . . .
A. Kuda-kuda tengah dan kuda-kuda depan
B. Kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping
C. Kuda-kuda depan dan kuda-kuda belakang
D. Kuda-kuda samping dan kuda-kuda belakang
28. Perhatikan langkah-langkah dibawah ini!
1. Posisi badan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
2. Kombinasikan variasi gerak mengayun siku dengan langkah kaki.
3. Kedua siku diayunkan ke samping sejajar dengan bahu.
4. Kedua siku ditekuk sejajar dengan tinggi tulang rusuk
5. Lakukan gerakan secara berulang sesuai aba-aba atau irama.
Urutan tepat untuk melakukan gerak menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi jalan, yaitu dengan angka…
A. 1)–2)–5)–4)–3)
B. 1)–3)–4)–5)–2)
C. 1)–4)–3)–2)–5)
D. 1)–5)–3)–4)–2)
29. Perhatian gambar dibawah ini!
Anri mendongakkan kepala, posisi mulut sejajar permukaan air, salah satu lengan menekanair ke bawah dan mendorong air ke belakang. Gerakan yang dilakukan Anri adalah . . . .
A. Meluncur
B. Mengapung
C. Mengambil napas
D. Mengayun lengan
30. Alat reproduksi berperan dalam pembuangan zat sisa metabolismetubuh (ekskresi). Berkaitan peran tersebut, di dalam alat reproduksi,terdapat saluran yang terhubung langsung dengan . . . .
A. Kandung kemih
B. Usus besar
C. Usus kecil
D. Lambung
31. Amati urutan gerakan senam lantai berikut!
1) Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus.
2) Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.
3) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.
4) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan.
5) Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras.
Pilihlah gerakan pertama dan terakhir dalam melakukan kegiatan guling kedepan berdasarkan gerak senam lantai diatas….
A. 1 dan 4
B. 1 dan 5
C. 2 dan 3
D. 4 dan 5
32. Terlihat seorang pesenam bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya.
Ilustrasi tersebut menunjukkan pesenam akan melakukan gerakan . . . .
A. Guling ke samping
B. Guling ke belakang
C. Guling kedepan
D. Guling lenting
33. Perhatikan gambar berikut!
Manakah dari gerakan berikut yang merupakan penerapan dari gambar diatas ?
A. Guling depan
B. Guling lenting
C. Guling belakanng
D. Guling ke samping
34. Edo melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini menunjukkan Edo melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .
A. Langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan
B. Langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan
C. Langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan
D. Mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan
35. Gerak ritmik merupakan perpaduan antara menari dan olahraga. Agar terlihat indah, manakah yang dapat kita jadikan iringan dalam gerak ritmik?
A. Tepukan
B. Ketukan
C. Hitungan
D. Irama
B. URAIAN
36. Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang gerakannya dilakukan dipermukaan lantai. Senam lantai terdiri dari dua macam yakni senam lantai mengggunakan alat dan tidak menggunakan alat.
Sebutkan tiga (3) contoh senam lantai tanpa menggunakan alat !
37. Sebatang rokok mengandung berbagai macam zat berbahaya. Asap rokok juga sangat berbahaya baik bagi perokok itu sendiri maupun orang-orang yang ada di sekitarnya. Zat-zat berbahaya pada rokok antara lain tar, nikotin, dan karbon monoksida.
Kemukakan 3 (tiga) cara seorang perokok agar mereka bisa terhindar dari kebiasaan merokok?
38. Gerak lokomotor dalam aktivitas pencak silat diantaranya berupa pukulan, tendangan, hindaran atau elakan.
Jelaskan cara melakukan teknik elakan dalam latihan pencak silat!
39. Bacalah teks dibawah ini !
Apa itu kesehatan reproduksi? Kesehatan reproduksi adalah keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial secara utuh terkait fungsi, peran, dan sistem reproduksi. Kondisi sehat tidak berarti bebas penyakit atau kecacatan, tetapi sehat secara mental dan social kultural. Untuk mencapai derajat sehat, kamu harus memelihara kebersihan alat reproduksi.
Berdasarkan teks diatas tuliskan 3 cara membersihkan alat reproduksi manuasia!
40. Kegiatan senam sangat digemari akhir-akhir ini, bahkan dijadikan kegiatan rutin setiap minggu diberbagai tempat. Ini merupakan indikasi bahwa masyarakat mulai sadar akan pentingnya kesehatan terhadap diri sendiri. Kompenen gerak senam irama adalah gerak langkah kaki dan ayunan lengan.
Kemukakan 3(tiga) jenis gerakan langkah kaki dalam senam irama !
